Hvordan man kan stoppe glædeligt andre: 5 trin til Independence
Motivation / / December 19, 2019
Nogle gange gør vi ting, som ikke alene ville ikke ønsker at forstyrre andre. Nogle er så dygtigt mestrer kunsten at glædeligt, at de selv ikke forstår, hvorfor er ubehageligt. Efter alt, på deres egne behov, de har længe ophørt med at være opmærksom.
Årsagen til denne adfærd er enkel: Vi ønsker alle at behage, afventer godkendelse, kærlighed og omsorg. Men roden af problemet - lav selvopfattelse. Det var hende, der tilskynder os til at producere energi-forbrugende, usædvanligt for vores handlinger, opgiver komfort i deres egen fordel for den bekvemmelighed af andre.
Disse fem trin vil hjælpe dig komme over det.
1. Tillad dig selv at være en
Hvis dit navn er på fodboldkamp, og du hader sport, men er enige om, da dette kan styrke din venlige eller romantisk forhold, du går imod dig selv. Vær ærlig over for dig selv og med værten. Indrøm det (især dig selv), at du ikke kan lide denne idé. Forstillelse og ønsker at behage, før eller senere vende sig imod dig.
Sarah Fabian, trænerUnder vores første date med min mand, han gav mig absolut ikke interesseret i romantiske vendinger, jeg opfattede ham som en ven. Jeg var ligeglad, om jeg kunne lide mig. Jeg forsøger ikke at se bedre ud end det faktisk er. Ingen masker, insinuationer eller hints. Han så den virkelige mig, og til sidst faldt i kærlighed. Folk er tiltrukket af oprigtighed!
Være en bøde. Der er ingen perfekte mennesker, og du er ingen undtagelse. Men dine fejl gør dig unik. Forblive tro mod dine tanker og følelser. Lev dit liv.
2. Stop evaluere sig selv gennem prisme af den offentlige mening
Næsten alle er bekendt frygt for offentlige taler. De fleste mennesker føler frygtsomtForlader den scene, da de er mere bekymret over, hvad seerne mener om dem end om det budskab, de ønsker at formidle.
Det søger godkendelse fra andre vi bliver deres gidsler. Men vi kan ikke styre deres følelser, tanker og handlinger, men bærer det fulde ansvar for vores egen.
Sarah FabianDa jeg indså, at andres mening ikke definerer mig, jeg følte mig fri. Nogle ser mig som en intelligent og talentfuld mand. Andre mener, at jeg selv middelmådig eller elendig højttaler. For nogle, jeg er smuk. For andre - nej. Alle har deres egne standarder for skønhed og intelligens, og det har intet at gøre med mig.
Gør hvad du kan, og som du kan, ved at blive forbedret hver dag. Kærlighed og godkender selv mig selv - andre du ikke behøver at. Du kan ikke gøre alle tilfredse, uanset hvor meget kraft påføres. Andre folks mening om dig - det er ikke så andre, som deres opfattelse, filtreret gennem deres egne forventninger og forudfattede meninger. Du er smuk og værdig lykke, ikke fordi andre tror det, men fordi når du har besluttet at tro på det.
3. Sæt passende grænser med omverdenen
En af de sværeste ting på vej til indre uafhængighed - evnen til at sige nej til, hvad du gør Du ønsker ikke at gøre uden at føle på samme egoistiske, skyldig eller overdrevent bekymret over reaktion samtalepartner.
Sarah FabianPå arbejdet, havde jeg ofte er enige om at udføre opgaver, der ikke er en del af mit ansvar og krævede tid, som jeg ikke. Men en dag besluttede jeg at stoppe og se hvad der sker. Overraskende var det ikke ske noget. Jeg var lige begyndt at tale om deres behov, og ingen var imod.
Vær opmærksom på, hvad du siger der ikke er noget problem eller forslag, snarere end en person, afskedige det. Faktisk kan man ikke nogen at skuffe. Folk er desillusionerede med deres egne forventninger til dig. Og dette er deres ansvarsområde, ikke din.
Når du accepterer eller afviser anmodningen, som giver dig ubehag, er du danner holdning andre til sig selv. Og du beslutter om du vil tillade nogen at bruge dig. Og der lå ansvaret for at underholde folk og gøre dem glade.
Når du giver tid til andre, er du give dem en del af hans liv. Så spilde din kostbare tid på mennesker, der støtter dig og acceptere den måde, du er. Indstilling grænser i relationer kan synes en manifestation af egoisme. I virkeligheden er det en form for selvværd og egenomsorg.
4. Lær at tale trygt
Nogle gange er det svært at sige nej, bare fordi du ikke ved, hvordan man taler tydeligt og selvsikkert. Og frygter, at det kan lyde aggressiv eller uhøflig. Lær at give op, blev ingen ondt på samme tid.
Her er nogle enkle sprog, at få dig i gang:
- Nu (denne uge / denne måned), kan jeg ikke gøre det.
- Nu har jeg alt for mange andre ting at gøre.
- Tak for invitationen, men jeg kan ikke på nuværende tidspunkt.
- Jeg kan ikke gå med dig, men så sørg for at fortælle os, hvordan det gik.
- Måske en anden gang. Jeg ville være glad invitation næste uge.
- Det lyder godt, men nej tak.
5. Vær dig selv bedste ven
Ophøre med at forvente, at andre mennesker vil gøre dig glad, og gæt om dine behov og begær. Sæt dig selv i prioritet. Involveret i, der bringer dig glæde.
Elsk dig selv som en person - det er ikke egoisme, men en nødvendighed. Slip af med den negative vurdering af udsagn om sig selv: "Jeg er dum", "jeg er for fed", "jeg er alle skader." Forkæl dig selv med værdighed og respekt. Så ros udefra vil være en organisk bonus, ikke formålet med livet.
Bare indse, at den eneste person, der altid er til stede i dit liv - dag og nat, år efter år - er dig. Og når du er i et harmonisk forhold med dem, behøver du ikke andre mennesker til at udfylde huller i deres eget selvværd.
se også
- Hvordan man kan stoppe bekymre sig om hvad andre mener om dig →
- Hvordan man kan stoppe tvivle dig selv og overvinde bedrager syndrom →
- Sådan stoppe med at være et offer: praktiske råd fra en terapeut →