16 regler, der vil hjælpe dig med at få bedre hver dag

Det betyder ikke, at nu er man ikke perfekt, men den fortsatte udvikling er afgørende, hvis du vil gemme lykke, Motivation og tryghed. Vi vil fortælle dig om de 16 regler, der er grundlaget for selv-forbedring. Tag et lille skridt hver dag til den bedste version af dig selv.

Berig sindet

1. spise en frø

Ikke bogstaveligt, selvfølgelig, selv om det ikke er udelukket. Vores faste læsere sikkert allerede huskes dette udtryk. "Eat frøen" - midler til at gøre noget ubehageligt. Så gør det tidligt på dagen. Det er én ting, hvad enten det er vanskeligt eller ubehageligt arbejdsopgave er et telefonopkald. Slippe af sagen, og det vil ikke være en tung byrde hængende over dig indtil udgangen af ​​dagen.

2. Start allerede udvikle eller opnå færdigheder

Bedre tid end nu, vil ikke tro. Ingen grund til at vente særlig dag for at begynde at stramme engelsk eller lære at spille guitar. Vil du lære et sprog - registret for tjenesten til selvstudium lyd kursus købe eller leje en tutor. Så præcist vil det være vanskeligt at trække sig tilbage. Køb en guitar! Ja, disse omkostninger er berettigede: det er den vej til din drøm.

3. Underskrive en kontrakt med dine venner

Der er ingen økonomisk evne til at tilmelde eller købe et musikinstrument? Bed om hjælp fra venner. Måske nogle af disse værktøjer samler støv rundt. Desuden kan hans lykkelige ejer vise dig et par akkorder. Eller din ven kan træne med dig et fremmedsprog.

Af den måde, i dette tilfælde fordelene vil være for begge parter. Efter alt, når du forklare nogen selve materialet begynder at bedre at forstå det. Måske dine venner vil være nyttigt og behageligt at huske deres færdigheder.

4. Læs, læse og læse igen!

Læs bøger af enhver genre, læse voraciously. Bøger udvider din bevidsthed, giver en oplevelse, som du ikke kan være i stand til at komme i det virkelige liv, de gør du tror. Ikke sikker på, hvad de skal læse? For du har overskriften Layfhakera "Biblioteker udestående mennesker». Og alligevel er vi lejlighedsvis skrive anmeldelser om interessante bøger, som vi er stødt på.

udvikle krop

1. Lave noget styrketræning hver dag

Gymnastiksalen ikke bruge al den tid på et løbebånd eller elliptisk træner. Og gøre styrke øvelser. Med håndvægte, en vægtstang eller sin egen vægt. Start med normale squats.

2. Udskift de usunde fødevarer foretrukne frugter og grøntsager

Tja, det lyder kedeligt. Og igen, bla bla bla... Men dette råd ikke mister sin relevans. Mad vi kan såre eller gavne organismen. I stedet for en pose chips, spiser den frugt eller grøntsag, som du kan lide. Der skal være sådan?

3. Prøv holdundervisning

Bouncy instruktør og tilhængere er ofte meget god til at motivere klasser. Inviter en ven til at engagere sig med dig. Måske jer begge mangler de venlige spark til regelmæssigt attend træning.

4. drikke vand

Alligevel intet slukker tørsten så perfekt, som vand. Forkæl dig i drikken, når Du føler dig tørstig. Slitage med vand, ikke at købe ublu og ikke fristet søde drikke.

Dyrk sand lykke

1. ros andre

Dette er meget cool - make nogen glad, især at du holder af. Desuden lykke er smitsom. Udtrykker sin påskønnelse til andre. Folk skal vide, hvor de er gode til noget, og du får en afgift på godt humør.

2. smile

Seriøst! Smilende, får du en masse fordele. For eksempel frigiver endorfiner, der gør dig gladere. Selv hvis du vil smile gennem kraft, vil du begynde at føle sig bedre. Næste gang du føler at du opsluge negative følelser, tage kontrol over deres smil.

3. Og endnu bedre - grin

Husk hvor god du føler efter vil grine hjerteligt. Det er alt sammen på grund af de samme endorfiner. Sæt et mål at grine mindst en gang om dagen. Hvordan? Læs noget sjovt eller se en serie af dine foretrukne sitcom.

4. Omgiv dig med mennesker, med hvem du er godt

Tænk på, hvor du føler, når de kommunikerer med mennesker, der konstant omgiver dig. Er der ikke blandt dem dem, der dræner dig, der altid bringer negative følelser? Er der ikke nogen, der saboterer dine bestræbelser på at forbedre dig selv, hvem trække dig ned? Du kan ikke være rigtig glad, hvis du er omgivet af negative sindede mennesker. Prøv at tilbringe tid med dem, der fremmer din indsats og inspirerer dig. Du fortjener det.

vokse åndeligt

1. Sæt et mål

Vi taler ikke om karrieremål, selv om de er også vigtige. Start din dag med ideer om, hvordan man kan gøre lykkeligere selv eller en anden, hvad godt du kan gøre i dag? Sæt mål for åndelig vækst.

2. Være taknemmelig for det, du allerede har

Der er altid ting, som vi ønsker at få, men endnu ikke har. Det er vigtigt at gå til deres mål, men der er ingen mening at bekymre sig om det faktum, at du endnu ikke har nået dem. Husk: Der er nogen, der er tilfreds med mindre end dig. Hvis du hver dag taknemmelig for hvad du har, vil det hjælpe du sætter pris på dit liv og dit valg. I slutningen af ​​dagen nedskrivning af hændelsen, som du er taknemmelig. Fokus på de positive ting i dit liv, og du vil vokse åndeligt.

3. Prøv at gøre yoga

Selv hvis du stadig nybegynderHvilket næppe udfører asanas, yoga alligevel du kan lide det. Yoga er godt til at rense sindet og kropsbevidsthed. Selv de mest basale positurer give denne effekt. Start dagen med yoga, og det gik godt.

4. Husk: alt passerer

I livet er der problemer, problemer, triste begivenheder, der er helt absorberet. Det er svært at svømme og komme videre. Spørg dig selv, hvor vigtigt dette emne er for dig at have i et år? Og efter 5 år gennem 10? For ikke at nævne slutningen af ​​sit liv.

Du har kun ét liv! Gør en indsats og gøre det bedre.