Hvordan man kan overvinde frygten for det ukendte og hurtigt at nå deres mål
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
ifølge forskningenRavikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet.Profilering Work Motivation af Project Arbejdere. , For at sikre, at vi har nok motivation til at nå bestemte mål, bør disse mål være specifik nok. Derudover har vi brug for at vide præcis, hvordan man opnår dem.
Det er af denne grund, vi ofte udskyde til sidste øjeblik temmelig enkel opgave. Vi er bare ikke sikker på, at vi ved, hvordan man udfører dem. Derfor er mange foretrækker abstrakte luftkasteller helt specifikke fugl i hånden og affald til fjerne mål for at opnå en klar og lys.
Undersøgelser viserR. Nicholas Carleton.Frygt for det ukendte: en Frygt over dem alle?Dette skyldes, at ret udbredt frygt for det ukendte, som udløser en række andre processer, skade vores produktivitet. Hvordan kan overvinde denne frygt og ikke give op på dine drømme?
Lær at se det positive i det ukendte
J.r.r. Tolkien, "Ringenes Herre"Dangerous denne forretning, Frodo, gå ud til en tærskel: Det er nødvendigt at sætte foden på vejen, og hvis du giver vilje fødderne, vides det ikke, hvor du begravede en.
Hvad føler du, når de står med en situation med usikkerhed? Mange de træder ind i en tilstand af stress. Men nogle mennesker er mere åbne for nye og ukendte.
En underlig kendsgerning er, at børn ofte er meget bedre end voksne klare forårsager tvivl situationer, hvor det er vanskeligt at vurdere chancerne for at vinde eller tabe. Med alderen, ønsket om vished og sikkerhed vinder, fordi det giver dig mulighed for at bo i komfortzone.
forskningChristos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros.Tolerance over for flertydighed og følelsesmæssige holdninger i en foranderlig Business Environment: et tilfælde af græsk IT direktører. viste også, at tolerancen af usikkerhed situationer afhænger af graden af din tilfredshed på, at erhvervslivet, at du gør. Genial fodboldtræner Bill Walsh sagde: "Hvis du gør godt, hvorfor gøre noget, så vil du forstå, hvordan det skal gøres."
Bliv fortrolig med detaljerne så hurtigt som muligt
Det er logisk at antage, at for at kunne klare med frygten for usikkerhed, er det nødvendigt for at nå i det mindste en vis sikkerhed. Men det betyder ikke, at du skal male alle trin op til målet. Er det tilstrækkeligt at bestemme, hvad du vil gøre i det næste trin.
Det betyder, at hvis du er nu i første afsnit, og din drøm - i punkt 50, skal du vide, hvad gør du, når du når den anden og tredje punkt. Det er nok. Når du kommer til disse elementer, vil du vide mere, end vi gjorde i første afsnit. Du vil være i stand til at stille de rigtige spørgsmål og vurdere, hvad eller hvem der kan hjælpe dig med at få til punkterne 5, 6 eller 7.
Forestil dig, at denne søgen, og du samler spor at regne ud, hvor de skal gå næste. Det er, hvordan vi skal handle for at opnå den ønskede.
Som et resultat, for at skride til handling lige nu, er du nødt til klart at definere følgende kontrol punkt, den tid, du har brug for at komme til hende, og ressourcer, som du kan bruge til at dette. Så du får nok motivation til at bevæge sig fremad mod målet. Mens andre vil se på skoven, bliver du nødt til at vade gennem krattet.
Beslut hvad du ønsker at lære
TS EliotHvor er den visdom, vi har mistet i viden? Hvor er den viden, vi har mistet i oplysninger?
Når du er på udkig efter de oplysninger, du har brug for at vide, hvorfor det er dig. Først når du bestemme præcis, hvad du ønsker at vide, kan du bestemme, hvor du får de nødvendige data og hvem der skal spørge til råds.
Ingen kan tage dine vigtige beslutninger. Vælg retning af den sti, du har til dig selv. Men de konkrete spørgsmål, du kan spørge en anden.
Derudover ifølge forskerneNam-Sook Seo, Sang-juni Woo, Yun-Ju Ha.Virkningerne af selvstyret læring Evne og motivation på læring Tilfredshed af sygeplejestuderende i Konvergensprogram Blended Learning Environment. , De oplysninger, du får, skal være direkte relateret til dine interesser og mål. Albert Einstein sagde, at den bedste måde at få mere viden - gøre noget, der bringer dig glæde. Så du ikke vil bemærke, hvor hurtigt tiden vil passere.
Lær ved at gøre
I forbereder prædikanter bragt Mormonerne meget effektiv måde at lære fremmedsprog. På bare et par uger af deres elever mestrer materiale i studiet af hvilken konventionel studerende tager tre eller fire år. Denne metode har vundet bred popularitet og bruges ikke kun på universiteterne, men selv blandt soldaterne.
Typisk er denne metode, der er nævnt som led i at lære sprog. Først, studerende, der lærer sætninger og arbejder på udtale. Så de er opdelt i par og miste de virkelige livssituationer bruger den opnåede viden. Dette hjælper de studerende til læreren. En sådan rollespil besætte 70% af mormoner træningstid.
Vilkår for anvendelse af metoden er ganske enkel: lære konceptet, tilbragte det i praksis, få feedback fra læreren, og derefter gentage de sidste to trin.
Undersøgelser viserJ. J. Jupp, M. D. Griffiths.Selvopfattelse Ændringer i Shy, socialt isolerede unge Efter Social Skills Training understreger rollespil. , Denne fremgangsmåde hjælper også til at overvinde isolation og selvtillid. Vi vige studerende, der deltog i eksperimentet i rollespil var præget af mærkbare positive ændringer i selvværd og adfærd. Desuden har forskerne bekræftet vigtigheden af løbende feedback.
Hvordan søger genvejen metode til at lære sprog i andre områder af livet
Tony Robbins, bestseller forfatter af liv coachingHvis du virkelig ønsker at ændre noget, glem alt om partiklen "til". Du skal henvende sig til ændringer med hele ansvaret. Mange mennesker ikke tager dem alvorligt. De siger: "Jeg vil gerne komme i form", "Jeg vil gerne arbejde på forholdet." At rokke, de mangler specificitet.
Mastering noget fundamentalt nyt kræver konstant arbejde på tænkning og adfærd. En simpel indsamling af oplysninger ikke give dig de ønskede resultater.
Hvis du hurtigt vil lære noget, du har brug for at fordybe sig i emnet for undersøgelsen og straks begynde at anvende denne viden.
For eksempel er den hurtigste måde lære spansk - fordybe dig i kulturen i Spanien. Hvis du hver dag bruger 15 minutter på det sprog klassen, så i sidste ende vil du mestrer det. Men hvis du har mulighed for et par dage til at gå til Spanien, vil det være langt mere effektiv.
For ikke at lide af en følelse af usikkerhed, skal du beslutte, hvad du vil gøre i de næste faser af arbejdet. Hvad er de specifikke skridt at tage for at lære noget nyt om en metode til at studere sammenhæng?
1. Find en lærer
Din lærer kan blive en bog eller online kursus. Eller en virkelig person. Lær af en virkelig person er nyttig i, at du får hurtig feedback og rådgivning, der er lige noget for dig.
2. Gentag de samme trin, indtil de er i vane med
Når du først anvende denne viden, er du nødt til at øve en betydelig indsats og bruger en masse tid til at opnå det ønskede resultat. Du er nødt til at prøve igen, og igen, og igen. Kun på denne måde vil du få tillid til deres evner.
I de tidlige stadier af at lære noget nyt er aktiv præfrontale cortex, som er ansvarlig for at arbejde (kortvarig) hukommelse. Over tid, vil du få en ny færdighed, og denne del af din hjerne kan "hvile". Nu, hvad du har lært, du gør ubevidst, automatisk. Dette vil tillade dig at koncentrere sig og fokusere på noget andet.
Processen med at justere dygtighed at automatisme har fire trin:
- At studere noget enkelt og gentagelse. For eksempel, hvis du spiller basketball, er du nødt til konstant at udvikle den samme form for støbt.
- Den stigende kompleksitet af problemet. Vinder momentum som dens gennemførelse synes ikke ligesom for tung. Så lidt lavere sværhedsgrad, men overlade det tæt på det maksimale.
- Begræns dig selv i gang. Så du lærer at arbejde i den mest produktive tilstand og udføre den samme handling hurtigere.
- Fuldt engagere din arbejdshukommelse. Bevidst føje til læreprocessen nogen distraktioner. Det vil også give dig mulighed for at anvende deres færdigheder i forskellige og til tider uventede områder, som vil kun hjælpe slibe det.
3. Indstil et bestemt mål og fastsætte strenge tidsfrister
Den eneste måde at tvinge dig selv til at anvende den viden i praksis.
4. Sørg for at spore dine fremskridt
Mange mennesker forstår ikke, hvorfor de har så hurtigt løbe tør for penge. Sagen er, at de ikke Spor dine udgifter.
Ifølge forskerneJeffrey B. Vancouver, David V. Day.Industriel Og Organisation Forskning selvregulering: Fra konstruktioner til Programmer. , Selvregulering - er en psykologisk proces, der hjælper til at opdage et misforhold mellem dine mål og adfærd. Det øger din indre motivation og hjælper ikke at slå fra stien for at nå målet.
Selvregulering arbejder i tre retninger:
- Løbende overvågning af en bestemmer din nuværende produktivitet.
- Selvevaluering af dine handlinger bestemme, hvordan faktiske produktivitet hjælper med at opnå mål.
- Din reaktion på resultaterne af det arbejde på sig selv hjælper dig videre. Hvis du ikke er tilfreds med din produktivitet, dine negative følelser stimulere dig til arbejde på dig selv.
Desuden har undersøgelser vist,Yousueng Han.Virkningen af ansvarlighed På Performance: Rolle og måling af filt Ansvarlighed. Når du konstant rapportere om resultaterne af deres arbejde foran en anden, især hvis du behandler denne person med respekt, men også øger din produktivitet. Blandt andet rapportering hjælper dig med at få hurtig feedback.
konklusion
Nogle gange er det meget svært at opretholde den rette indstilling til at nå dine mål. Men hvis du er mere specifikt at definere de skridt i retning af disse mål, for at fordybe sig i arbejdet, ved hjælp af kontekstuelle metode, og vil ikke glemme, at du har brug for at holde styr på dine fremskridt, du vil være i stand til at nå sine mål. Og meget hurtigere end du kan forestille dig.