Hvordan at slippe af med dårlige vaner: 7 bedste tips Layfhakera
Motivation / / December 19, 2019
Anbefalinger fra psykologer og succesrige mennesker, nyttige programmer og hemmeligheder, du kan bruge til at omkonfigurere sig selv.
1. Udskift dårlige vaner til gode
God vane hjælper os med at flytte mod dette mål, men kun udsætter dårligt af det. Men uanset dens indvirkning, hver vane består af tre dele: et tegn, action og belønninger. den anden led i denne kæde ændres, kan du ændre den vane. Yderligere oplysninger om, hvordan du gør dette, siger forfatteren Patrick Edblad.
☝🏻
- 4 enkle trin, der vil hjælpe erstatte dårlige vaner god
2. Tilskynde korrekte handling
Journalist og Pulitzer Prize vinderen Charles Dahigg beskrevet processen med at skabe nye vaner og slippe af med de gamle. Efter hans opfattelse, den vigtigste betingelse, som vil hjælpe med at slippe af med misbrugsproblemer - den rigtige belønning for en ny aktion.
🏆
- "For at slippe af med en dårlig vane, du har brug for en belønning for god" - Charles Duhigg magt vaner
3. Se dine vaner med hjælp af trackere
Særlige værktøjer kan hjælpe regne ud, hvad vaner du har mere: god eller dårlig. Og for at rette ubalance. Gennemse vores samling af nyttige programmer, der vil hjælpe til at genvinde kontrollen over livet. I hendes fem forskellige trackers: "Kast afhængighed og vaner», ControlYourSelf, «Habit Tracker», HabitSeed og Motivateo.
📲
- 17 apps til hjælp genvinde kontrollen med livet
4. Lyt til råd fra Leo Babauta
Det er forfatter til en af de mest populære blogs på internettet Zen vaner. Han skriver om minimalisme, produktivitet og brugervenlighed finde i det kaos af hverdagen. Babauta lavet en kort guide for dem, der omsider har besluttet at sige farvel til afhængighed.
💡
- At komme af med dårlige vaner i 10 trin
5. Eller gøre øvelserne fra bogen "The Psychology of dårlige vaner"
Generthed, stædighed, selvopofrelse og en tåbelig stolthed - det er de samme dårlige vaner som rygning og alkoholisme. Sig farvel til dem. Ja, vil du have et par dage af tunge, men de vil passere. Og meget snart vil du begynde at opleve en behagelig følelse af stolthed og selvrespekt overensstemmelse med den nye ordning.
🙌🏻
- 7 trin, der vil hjælpe slippe af med dårlige vaner
6. Identificer nervøse vaner og bekæmpe dem
Du er konstant stemplet sin fod, til vind hår på hans finger, ofte blinke, rystede på hovedet, bider negle, knipser knoer? Dette kan være et tegn på stress eller alvorlige nervøse lidelser. Hjælp er nødvendig, når sådanne vaner forstyrrer den normale liv og til at kommunikere med andre.
🙆🏻♀️
- Hvor er nervøse vaner og hvordan man kan slippe af med dem
7. Lær mere 7 hemmeligheder, der vil hjælpe til at sige farvel til de uønskede smag
Mere end 40% af alle de handlinger den dag, vi gør på maskinen, og mange af dem går ikke i vores favør. For at slippe af med dem, starte med en vane, over hvilken du arbejder. Skift dine omgivelser og gøre en klar handlingsplan i tilfælde af at møde med deres udløser.
🧐
- Hvordan at slippe af med dårlige vaner, uden anstrengelse