Leo Babauta - hvordan at genvinde motivationen og ikke at kaste gode vaner

Forfatter af den populære blog Zen Vaner fortalte læserne om de seneste begivenheder i hans liv. Mens han arbejdede på et vigtigt projekt, har det lidt flere tilbageslag og var klar til at overgive sig. Dens koncentration er næsten fordampet. Derudover har han ændret sine vaner sund kost.

Det er derfor, Leo besluttede det var tid til at returnere den tidligere koncentrationslejr og motivation. Han fandt en metode, der har været meget effektiv for ham.

Det vigtigste princip

Det centrale idé om metoden er som følger.

Afhængigt af dit humør, uanset om du kommer ned fra løbet, eller vender tilbage til den rette vej.

Leo sikre, at vi giver op på grund af de følelser, erfaring.

Vi afbryder eventuelle klasser på grund af rejse, sygdom, familieforhold og lignende. Men en hindring for dette er at ikke bryde og skuffelse, at vi er på grund af hans erfaring.

På grund af den samme sygdom eller rejse, får vi træt mentalt og fysisk. og dette træthed Det fratager os motivation til at gøre, hvad vi planlægger. Vi har et dårligt humør, give op, og vi er nødt til at tage fri fra vigtige ting.

Hertil kommer, når vi er overvældet af andre bekymringer, vi ignorerer sunde vaner. Vi er begrundet med, at der ikke er tid. Men i sidste ende os selv for det sværger.

Hvad er den metode

Erkend problemet og bede det centrale spørgsmål

At ignorere problemet fremmer kun vores ønske om at komme ud af vejen. Bare sige, "jeg har det dårligt. Jeg er skuffet og ønsker at give op. " Og spørg så dig selv, "jeg virkelig ønsker at give op eller er der en god grund til, at jeg kan være tilbage i drift?"

Tag et enkelt trin

Hvis en sådan grund du har, så tænk på noget enkelt, at du kan gøre for dette. For eksempel, før du blev engageret i meditation, men ikke længere gør det. Kan du nu meditere i 30 sekunder? 10 sekunder? Hvis du opgav vane sportUmiddelbart tage et minut eller to til noget motion. Denne enkle skridt vil være en glimrende start.

Fokus på deres sejre

Hvis du har undladt det første skridt, har du allerede opnået succes. Du var i stand til at overvinde sig selv. Dette er en sejr, men sejren altid forbedre stemningen. Hver dag gøre noget, der vil bringe dig tættere på dit mål. For eksempel, gradvist øge belastningen, hvis du ønsker at spille sport igen. Hold dit gode humør, vinder mere og mere vinder.

Igen, gå tilbage i drift

Hvis du udfører de foregående tips, vil du være i stand til at finde en langsigtet motivation og forny interessen for de gamle erhverv. Over tid, vil du blive stærkere. Så fiasko og humørsvingninger vil ikke føre dig på afveje.