6 grunde til, har vi svært ved at ændre sig til det bedre

Hvis du bare ikke kan slippe af med dårlige vaner og begynde at spille sport, så mest sandsynligt, du bare valgte den forkerte tilgang til forandring.

1. negativ motivation

Ofte er vi forsøger at ændre deres vaner på baggrund af negative følelser: frygt, fortrydelse, skyld eller skam. Men undersøgelserEr Ændring holdninger, normer eller Self-efficacy Change Intentions og Adfærd? viser, at den negative - dårlig motivation på længere sigt. Hvis du ønsker at ændre forskanset i lang tid, de bygger på de positive fundamenter.

2. Manglen på værktøj

For at udskifte en del i maskinen, du har brug for et sæt af specialværktøj. Det er det samme i livet: at ændre noget i dig selv, er du nødt til at væbne sig med de nødvendige midler.

Hvis du ønsker at sidde på diæt, Begynd med undervisningsmaterialer om sund kost, indstille telefonen counter kalorier, planlægge, hvordan du vil spise for de næste par dage, og købe de rigtige produkter.

3. "Alt eller intet"

Nogle søger at ændringen ikke en enkelt vane, og alle på én gang. Men ændrer selv mindre, i sædvanlige adfærd hurdly. Derfor radikalt ændre sig selv og deres liv i en kort periode er næsten umuligt. Start små, og ændringer gradvist.

4. abstrakte mål

Dine mål skal være så konkret som muligt. Abstrakt "Jeg begynder at spille sport," værker meget værre end "Jeg vil gå til gymnastik mindst en gang om ugen."

5. "New Life, mandag"

Altid huske, at du ikke kan ændre natten over. Positive forandringer - en langsigtet tidskrævende proces, som består af indbyrdes forbundne aktiviteter.

6. Fejl - det er for evigt

Må ikke blive afskrækket efter den første fiasko. Det er en naturlig del af processen. De fleste af dem, der i sidste ende formår at ændre dit liv, i hvert fald en gang fejl. Det faktum, at du ikke virkede, betyder ikke, at du ikke kan ændre. Det er bare, at du ikke virkede denne gang, og du skal prøve igen.