Hvorfor vi alle har brug for flere helligdage

relationer

For at opretholde et forhold, du forsøger at ordne alt, der er negativ? Stop lige nu: dette giver ingen mening. Vi er nødt til at handle i den anden retning. Statistikkerne viser, at de fleste skilsmisser opstår ikke på grund af det stigende antal problemer i forholdet. Typisk separation forårsaget af reduktionen af ​​positive følelser.

Sådan konstateres, om et par i et forhold? Må ikke ligne mennesker sværger, se hvordan de fejrer.

Hvis du ønsker at gøre forholdet bedre, bruge mere tid sammen, at bemærke de behagelige begivenheder.

Undersøgelser tyder på, at par, der jævnligt nyder at tilbringe tid sammen og fejrer noget, har et højere niveau af kærlighed, intimitet, tillid og tilfredshed i relationer. Det er ikke nok blot at kende din partner, at du er stolt af hans resultater. Vis den. Understreger betydningen af ​​de små hyggelige begivenheder, der finder sted næsten hver dag, styrker du dit ægteskab.

Ferien behøver ikke kun et romantisk forhold. Enamoured mennesker konstant markere årsdagen. Men hvis du er med en ven vil opretholde et forhold i 15 år, du er usandsynligt to'll gå sammen til restauranten for at hente vin briller på sagen. Værdi venskab og ikke skjule deres glæde.

arbejde

Harvard professor Teresa Amabile (Teresa Amabile) opdagede syv faktorer, der gør medarbejderne mere produktive og gladere. Du gættede det, ferien på arbejde - en af ​​dem.

Tanker, følelser og resultater medarbejderne er bedre, når deres succeser, selv om små, siger på arbejde.

Har du lyst til at lære at arbejde i et team? Lad os tage et andet kig på forskerhold. Hvem vinder oftest ske på banen? Holdene som fejrer dem sammen med sine venner.

Forståeligt nok, i mødelokalet er ikke lavet til dans ud efter en vellykket mål på fodboldbanen. Men der er ingen undskyldning for dig, hvis du ikke taler til kolleger, "High Five!" Og smække dem på ryggen. Sådanne små måder at fejre sejren fører til alvorlige ændringer.

I 2010 en gruppe forskere fra Berkeley fandt en korrelation mellem vane klappede på skulderen som en hilsen og vellykket interaktion i gruppen. Forskere har studeret dette fænomen på eksemplet med basketballhold, da denne sport kræver en velkoordineret teamwork og er kendt for sin komplekse kropssprog.

Det viste sig, at antallet af venlige næver, klapper i hænderne, knus, klap på skuldrene og på hovedet er signifikant korreleret med graden af ​​samarbejdet i teamet. For eksempel, hvis en af ​​teammedlemmer havde brug for hjælp de andre spillere hjalp ham til at klare angreb af rivaler, og ikke forsøge at bedre udtrykke deres individuelle kvalitet i spillet. Og spillerne på holdet, som var mere tilbøjelige til at samarbejde, ofte sejrede.

lykke

Vi bruger en masse tid på at forsøge at få ting, der kan gøre os gladere. Men det er ikke den mest effektive strategi. Det er bedre at lære at sætte pris på de gode ting, du allerede har.

Vurdering og nydelse - den mest berømte og magtfulde triggere lykke. For at bruge dem, ikke engang komme ud af sengen. Den nederste linje er, som du direkte din opmærksomhed.

Den vigtigste komponent i nydelse - fokuseret opmærksomhed. Ved at tage den tid og kræfter på at evaluere en slags positive livsbegivenheder, folk begynder at føle sig bedre. Så når du føler taknemmelighed og glæde på grund af noget smukt, udtrykker det. Siger eller gør noget for at vise, at du føler. Kort sagt, fejre det.

Udtrykke sine positive følelser råbe "Hurra!", Du bliver gladere.

Lyde corny? Måske. Men det virker. Sådan en adfærdsmæssig reaktion er en fysisk udtryk for følelser, der viser opstemthed, begejstring og entusiasme. Du kan hoppe, danse, grine højt, for at udtrykke min taknemmelighed og glæde verbalt. Det betyder ikke noget, om en sådan refleksiv reaktion, eller du har gjort det med vilje - du stadig føler gladere.

motivation

Det vil hjælpe dig med at sikre en ny vane og nå dine mål? Chokolade. Forfatter til bestselleren "kraft af vane"Charles Duhigg (Charles Duhigg) siger, at en lille belønning kan hjælpe dig med at løse mest nyttige vane.

Du gik i dag jogging og ønsker at være sikker på, at vil gå i morgen? Forkæl dig selv, spise nogle chokolade.

Hver vane består af tre komponenter: en udløser, der starter den vane mønster - faktisk normal adfærd - og prisuddelinger. Award er meget vigtigt, da det løser det i din hjerne adfærdsmønster, der bør iværksættes automatisk. Chokolade - et levende eksempel på prisen, hvilket er en fornøjelse.

Små fornøjelser lancerer mekanisme motivation og hjælp til at klare de vanskeligste opgaver.

Writer Dan Pink (Dan Pink) sagde, at forskning inden for motivation enige om én ting: de små glæder føre til store resultater. Tag dig tid til at nyde gode ting i livet, får du et kæmpe ansvar for motivation.

Stadig uafklaret om, hvorvidt at holde en fest? Lad os tage endnu et kig på kendsgerningerne og se, hvordan du kan ændre dit liv til det bedre, blot ved at tilføje en lille ferie.

Som konklusion

Du ønsker ikke fortrudt ser tilbage på dit liv? Så markere vigtige begivenheder. Psykolog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), en nobelpristager, opdagede, at vores opfattelse af tidligere erfaringer - glad eller trist - er bestemt af to parametre. For det første, den måde, vi opfatter begivenheden på sit højdepunkt af udvikling, og for det andet, at vi følte efter dens afslutning. Det, vi oplever i sidste ende - det er et øjeblik af generalisering af erfaring. Så vi stole på det, "CV", der minder om erfaringer.

Din hjerne er ikke perfekt computer. Hvad du kan huske - det er ikke det samme som rent faktisk skete.

Du kan sikre dig, at dine minder er endnu bedre end den faktiske begivenhed.

Hvordan kan narre hjernen og se på livet med glæde? Foretag de vigtigste begivenheder i livet altid endte i noget godt - en ferie. Så alle dine minder vil være glade. Og hvis dit hoved er fyldt med glade minder, vil hele livet fra højden af ​​de seneste år synes forbløffende. Blot tilføje flere helligdage i mit liv.

se også

• Hvordan bliver noget lykkeligere 15 minutter →
• Hvorfor er i dag - den vigtigste dag i dit liv →
• Hvordan til at vågne op i godt humør og holde det for dagen →