Hvad du skal gøre for at slippe af med angst

1. Det modsatte af afhængighed er ikke intern balance og kontakt med virkeligheden. Det samme gælder for den angst. Angst er manifesteret i det faktum, at en person ophører med at være til stede i det øjeblik, han afskåret fra, hvad der sker, fra andre og fra sig selv. På sådanne tidspunkter, du har brug for at genskabe forbindelsen med virkeligheden.

2. Tillad dig selv at have hvad du virkelig ønsker. Uden det, kan du ikke at slippe af med angst. Uanset hvad du ønsker: at finde en partner, finde et nyt job, tjene flere penge, få peer anerkendelse. Bare være klar og acceptere det, selvom du tror, ​​de andre vil tage dig op til overfladen, defekt, eller opdage, at du ikke er "kærlighed dig selv".

3. Hvis du har svært ved at forstå, hvad du virkelig ønsker at se nærmere på sine stærkeste de skjulte frygt. Hvilke løgne på den forkerte side af dem? Dette er, hvad du ønsker.

4. Behandl med taknemmelighed til, hvad der forårsager din ubehag. Den sørgelige og fantastiske faktum er, at glade mennesker normalt har noget incitament til at udvikle, de er alle glade. Hvis du oplever ubehag, skal det fungere som et signal til dig, at du står på tærsklen til noget nyt og bedre, men du nødt til at handle for at opnå dette.

5. Konstruktiv og produktiv bør blive dine bedste venner. Det handler ikke om at sætte et flueben ved at fuldføre opgaver fra listen længde på hundrede point. Ved slutningen af ​​hver dag, bør du vide, at i dag du var i stand til at gøre noget (noget!) Nyttigt for sig selv.

6. Fra "urimelig" angst normalt kan fjernes ved at gøre en bestemt praktisk aktivitet. Bekymre sig om intet tyder normalt eksistensen af ​​de reelle problemer, hvis løsning du undgå.

7. Du er nødt til at starte fra hvor du er nu, bruge, hvad du har, og gøre, hvad du kan gøre. Alt andet - en flugt fra problemerne med det virkelige liv og sig selv. Change - en konsekvens af en lang og vedholdende udvikling. Hvis du tror ellers, så du leve med illusioner, som ikke tillader dig at håndtere det faktum, at du er bekymret.

8. Prøv bevidst at komme i kontakt med nogen, eller genetablere kontakt med folk, der allerede er til stede i dit liv. Dette kan være en enkelt person, som du har tillid til, og med hvem interagerer. Denne vekselvirkning vil være udgangspunktet for dannelsen af ​​sund følelsesmæssig tilknytning. Behov kærlighed - ikke at vise svaghed.

9. Køb en notesbog specielt til når du føler inde i dig krølle op i en kringle, rekord til alt, hvad der kommer til dit sind, selvom det ser ud til at du en forfærdelig, ulækkert, skamfuldt eller hadefuld til i øjeblikket. Må ikke holde de tanker og følelser til dig selv! Når du gør dette et par gange, vil du bemærke, at du gør bliver lettere.

10. Det eneste, du skal gøre, når du er overvældet af angst eller panik - prøve rolig ned. På sådanne tidspunkter, du mister tankens klarhed, således at i denne tilstand er det ikke nødvendigt at tage nogen vigtige beslutninger og tage på eventuelle forpligtelser. Find ud af, hvad der kan hjælpe dig med at falde til ro (en lille snack, badning, chatter eller enhver aktivitet, hvorfra du virkelig nyde), og så længe du ikke er begyndt at gennemføre sager, trække dig ud negativ.

11. Du er nødt til at forstå, hvordan man kan leve i nuet, selv om en sådan livsstil og tænker du er bange, forårsager kedsomhed synes uopnåelige. Fremkomsten af ​​følelser af angst giver os besked om, at vi også sidder fast i tanker om fortiden eller fremtiden, og denne indflydelse på de beslutninger, vi træffer i nuet.

12. Du er nødt til at træffe nogle foranstaltninger for at slippe af med, hvad der generer dig realisere deres sande ønsker.

Disse ændringer sker på niveau med adfærd. Personen begynder at gøre noget helt andet, er det ikke, som han gjorde før.

Cheryl forvildet sig, amerikansk forfatter og publicist

13. Læs. Hvis du ikke læse noget, årsagen er sandsynligvis ikke, at du ikke kan lide at læse selv, men det faktum, at du ikke kan finde en bog, der ville inspirere dig. Hvad du læser i øjeblikket, vil det påvirke, hvordan du gennem årtier. Find online artikler og essays, hvor folk fortæller, hvordan de håndtere deres frygt. Da han erfarede, at en masse mennesker ikke kender til du oplever de samme følelser, vil du ikke føle sig ensom i deres problemer. Læs om, hvad du har svært ved at forstå, som fører dig i rædsel eller glæde. Bare læs den forbandede!

14. Du kan tage dine følelser under kontrol. Det er vigtigt at huske dette. Det er ikke svært. Bare fortæl dig selv: "Jeg ønsker ikke at opleve sådanne følelser, som nu oplever, så jeg vil fokusere på andre aspekter af problemet."

15. Hvis du tror på det kan du ikke bare hente og være glad, kan ikke påvirke den måde, du føler og hvad du tror, ​​du har dømt sig selv til en meget hårdt liv. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at læse denne artikel, fordi det kun er en tro på omvendt kan hjælpe dig med at håndtere problemer.

16. Du behøver ikke slippe af angst og frygt for evigt. Hvis du ikke giver en damn om, hvad der sker i dit liv, og du i det mindste en lille interessant, at foregår omkring dig, så vil du altid blive konfronteret med noget, der skaber frygt eller følelse alarm. Dit ultimative mål er ikke bare at fjerne disse følelser for evigt. Så du har brug for at træne din hjerne til at føle glæde, på trods af de stressfaktorer, og ikke falder i en døs, når de vises. Det er alt.

17. For at få en sådan kontrol over nogle mennesker tænker kun behøver at ændre fokus for opfattelsen af, hvad der sker. Andre står års behandling med forskellige lægemidler og behandlingsformer og sådant aktivt arbejde på sig selv, som de aldrig har begået. Det er en kamp i vores liv, og det første pligt, at vi er nødt til at betale selv. Hvis du vil have nogen til krig, så lad det være dig selv.

18. Ethvert problem er ikke et problem som sådan. Problemet er fortsat et problem, så længe du opfatter det på den måde. Din indre alarmsystem skal nu give alarm, fordi den ikke svarer til din sædvanlige måde at tænke og adfærd. Dette betyder ikke, at du er farende for at opfylde den uundgåelige endeløse lidelser. Det siges, at et eller andet sted dybt inde i dig, at du kan leve anderledes, bedre. Det betyder, at du ved, hvad du har brug for, selv om det skræmmer dig.

19. Vælg kærlighed. Det kan lyde som en irriterende ubrugelig råd, men du behøver ikke at skille sig af med de mennesker, der gør dine øjne glans, ikke smide, hvad du kan lide at gøre (selv om det ikke er forbundet med dit arbejde), til at opgive hemmelighed begærer. Vælg kærligheden, selv om det skræmmer dig et valg. Faktisk din frygt lave noget rimeligt forhold dit ønske om at gøre det.

20. Lær udtrykke deres følelserHerunder smerte. Det betyder ikke, at du skal bruge det som en undskyldning for uansvarlig adfærd. Du skal lære at erkende, at du føler smerte, at det er forståeligt ord udtrykke og acceptere det faktum, at man nogle gange nødt til at opleve lignende følelser.

21. Lær at slippe af med den indre følelsesmæssige slaggedannelse. For eksempel, hvis du ikke tillader dig selv at acceptere det faktum, at din ex har forårsaget dig en masse smerte, og for at føle den smerte, vil du være i konstant projicere sin negative oplevelse til en ny partner, frygter, at han også vil gøre dig ondt, tror at du ikke skal selv prøve at starte en ny forhold. Således vil du spille præcis den situation, der mest bange for. Dette kan kun undgås ved at forstå og acceptere deres følelser. Sommetider livet er grusom, uretfærdig, og nogle gange er det bare inspirerer rædsel. Men ...

Alle vi ligger i rendestenen, men nogle af os kigger på stjernerne.

Oscar Wilde

22. Adskil de fornemmelser i kroppen af, hvad de var, efter din mening, siger de. Når du er ked, så spørg dig selv, hvad er faktisk din krop føles i øjeblikket. Mest sandsynligt, vil det kun være en lille spænding eller ubehag. Alt andet du bare kogt resten for dig selv.

23. Ingen grund til at have tillid til alle mine følelser. Ifølge konventionel visdom, er det for de følelser og til at følge, men det er meget uklogt, da den noget, som en række forskellige årsager kan få dem (ved et uheld kom til at tænke tanker, erindringer, og så etc.). Hvis du blindt stoler alle dine følelser, vil de hele tiden vise dig ud af balance. Beslut for dig selv, hvilke af dine følelser egentlig noget, og hvad - nej.

24. Brug den mest kraftfulde selvudvikling teknik: forestille sig selv i fremtiden. Hvis du vanskelige at løseUanset om du har brug for at få børn eller ej, bare forestille dig selv 75 år. Du vil gerne se dig omgivet af familiemedlemmer, eller du ville være helt behageligt at bo alene? Forestil dig, hvad dit liv ville være i tre år. Vil du være tilfreds med, at vi ikke forsøger at redde et forhold, der ikke gjorde nogen besparelser eller brugt en masse tid foran fjernsynet, mens stand til at skrive en bog, starte deres egen virksomhed eller begynde at skrive musik?

Forestil dig dit liv gennem øjnene på den person, som du ønsker at blive. Dette vil hjælpe dig med at beslutte om en løsning på mange spørgsmål, der plager dig.