Sådan virkelig slappe af mens du er på ferie
Rekreation / / December 19, 2019
Mange tror, at den bedste måde at komme sig fra den tunge arbejdskraft hverdagen - gå på en lang ferie. Layfhaker lært, at i denne henseende videnskaben siger.
Sociolog Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) fra Constance Universitet i 20 år på at studere dette spørgsmål, sammen med andre forskere. Ifølge dem, er der flere faktorer, der bestemmer kvaliteten af resten.
fritid
De fleste intuitiv faktor af alle. Zonnentag og hendes kollega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definerer fritid som en tilstand, hvor vi oplever glæde, uden nogen særlig indsats. For eksempel, når du ser en film og tv-serier, ligge på stranden, gå vi sightseeing, shoppe. For det meste er det en passiv hvile, selv om nogle foretrækker deres ferie for at stå på ski eller klatre i bjergene - er også en god mulighed, hvis de giver glæde.
kontrol
I den forbindelse kontrol betyder, at vi beslutte, hvordan at bruge deres tid og energi. Mennesker, der er på arbejde, du har brug for at tage ikke så mange vigtige beslutninger, og hvis tidsplanen offsite scorede familie problemer, evnen til at styre deres tid, hvilket giver dig en følelse af frihed.
aktivitet
Under aktiviteten her refererer til aktiviteter, der er en god person, og som kræver koncentration og indsats. De har brug for at gøre fuldt nedsænket i processen og bringe den indre tilfredsstillelse. Ifølge psykolog Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), lignende hobby gøre vores liv mere tilfredsstillende.
Muligheden for ikke at tænke på arbejde
For første gang vigtigheden af denne faktor studerede israelske sociologer Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) og Yael Lapidot (Yael Lapidot) som et eksempel på det arbejdende folk før og efter den årlige militær træning (de fleste israelere er forpligtet til at tjene i hæren efter sin eksamen fra high school, og så er de opfordres til årligt reservist gebyrer).
Forskerne analyserede graden af involvering og reserve energi i forhold til deres civile job. Det viste sig, at de indikatorer for stress og følelsesmæssig udbrændthed Det var signifikant lavere efter skat end før dem. Selvom reserven pligt er svært, det gør det muligt at frigøre sig fra den daglige rutine og problemer på det grundlæggende arbejde.
, Fandt forskerne også, at efter en måned afgifter effekt hvile forsvundet. Neurolog McQuiston Beth (Beth McQuiston) bemærker et lignende mønster i tilfældet med udgivelsen: den positive effekt holder i 3-4 uger. Hun rådgiver til at tage orlov i 1-2 uger, men regelmæssigt.