Hvordan til at styre dine følelser i enhver situation

Følelser - Det er godt, men du skal være i stand til at behandle dem i de mest kritiske øjeblikke i livet. Korrekt håndtere den strøm af følelser vil lære denne artikel.

Følelser - det er hvad gør os til mennesker. Men nogle gange udtryk for følelser er fuldstændig upassende, forhindrer at tænke fornuftigt og fører til fejl. Du kan ikke (og bør ikke!) For at holde dig fra oplevelsen af ​​bestemte følelser. Men manifestet og udtrykker dette behov på det rigtige tidspunkt og på rette sted. Brug dine følelser konstruktivt og lad dem ikke ødelægge alt, hvad der er opnået så lang tid.

Må ikke svinge sig

Juster graden af ​​deres følelser som indikatorerne af temperatur på termostaten. Ikke for varmt, ikke for koldt - bare for at have det godt. Dette gælder både gode og dårlige følelser.

Den overflod af entusiasme kan være uhensigtsmæssigt, såvel som alt for aggressiv eller depressiv adfærd.

Folk, der ved, hvordan man kontrollere deres følelser, alle de samtidig forsøger at holde en balanceUndgå disharmoni i staten for sjælen.

Stop for at tænke

Du føler, at "koger"? Dette er en farlig tilstand, og vil gerne opfriske så hurtigt som muligt. I stedet for at reagere på det samme situationen, tænke over, hvilke værktøjer og løsninger kan bruges. Køl ned og reflektere over, hvad der er sket, vender tilbage til sig selv i fokus og evnen til at analysere. Forhastede beslutninger ofte bringe en følelse af bitter fortrydelse. På den anden side vil en lille pause hjælpe dig med at fokusere på hvad der er vigtigt og til at vælge en effektiv og taktfuld måde at løse problemet.

Undgå følelsesmæssig overbelastning

Følelsesmæssig overbelastning - en situation, hvor en vis følelse helt griber dig. Denne betingelse er ledsaget af fysiske symptomer som hjertebanken, vejrtrækning, rysten på knæ, svedeture og kvalme. Du føler sådan noget? Dette er et klart tegn på, at du følelsesmæssigt er overvældet. Snarere end gå med strømmen og give op, tage dig sammen! Behandler oplysningerne stykkevis, efterhånden bedring. Resultatet kan du allerede estimere en sober look.

Praksis dyb vejrtrækning

organ reaktion på følelsesmæssig stress er direkte relateret hjerter og af alle muskler i kroppen. Du oplever stress, hvorefter er sikker på at føle sig overvældet. For at undgå disse hopper, øve dyb vejrtrækning. Det vil mætte din hjerne med ilt og hjælper dig med at slappe af. Teknikken er meget enkel: stoppe med at gøre noget andet, lukke øjnene og inhalere langsomt gennem næsen, tælle fem sekunder. Hold vejret i yderligere to sekunder, og derefter lige så langsomt udånder gennem munden, igen at tælle til fem. Gentag mindst 10 gange.

Undgå følelsesmæssige virksomheder

Det er kendt, at folk nemt kan overføre deres følelser til andre. Det er derfor, du bør undgå dem, der ser kun det negative i alt: du pozaimstvuete det samme synspunkt, ikke selv bemærke. Det samme gælder for de alt for følelsesmæssige mennesker. Hvis du ønsker at styre dine følelser og være i harmoni, bør du tage afstand fra dem, der kan kaldes et drama dronning.

Tænk over en løsning, ikke problemet

Negativ reaktion på en vanskelig situation - en af ​​de mest almindelige problemer, der er forbundet med følelser. Følelser af sorg eller vrede som en reaktion på skiftende omstændigheder - dette er normalt, men irrationel.

Kan ikke stoppe med at tænke om problemet, skal du bruge tiden til at tænke en plan efter.

Lav en liste over mulige løsninger, være kreative og kreativ. Under drift, følelserne træde i baggrunden, du får ud af situationen vinderen.