Bedrager syndrom: hvad det er, og hvordan man kan slippe af med det
Liv / / December 19, 2019
Psykolog Gail Matthews (Gail Matthews) fandt, at det store flertal af mennesker, der har opnået succes, Indrømmede, at de følte bedragere i denne eller denne periode af livet.
For at finde ud af, om du er en af dem, besvare følgende spørgsmål:
- Du tilskrives hans succes held, det rette øjeblik, eller en fejl?
- Er du enig i, at "hvis jeg kan, så alle kan"?
- Du lider på grund af små fejl i dit arbejde?
- Du føler dig deprimeret selv for konstruktiv kritik, ser det som en direkte bevis på din uegnethed?
- Når du lykkes, får du fornemmelsen af, at alle igen snydt?
- Er du bekymret for, at du "afsløre", og det er kun et spørgsmål om tid?
Det mest interessante ting i bedrager syndrom - at du allerede er en succes. Problemet er, at man ikke kan acceptere det.
Mennesker med bedrager syndrom med transformation spørgsmål af deres kompetence i den indre følelse. Du kan se din resultater i CVMen følelsesmæssigt er du koblet fra dem. Historien, der fortæller om dit cv, og den historie, du fortæller dig selv om dig selv, skal du ikke lægge til. Lad os tale om, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre for at løse denne situation.
Hvad er det bedrager syndrom
Hvorfor, når der er så mange kender-alls, der ikke kender absolut intet, så mange rigtig kloge mennesker ikke tror på dig selv?
Hele problemet med verden er, at fjolser og fanatikere er altid så sikker på sig selv, men de kloge er så fulde af tvivl.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), britisk filosof, matematiker, offentlig figur
Psykologer har fundet svaret: de ting i kognitive forvrængningerSom kaldes effekt Dunning - Kruger. Den nederste linje er, at de dumme mennesker er ikke tilstrækkelig erfaring til at evaluere, hvordan lav deres færdigheder, så de bliver overbevist om hans geni, selv om det ikke er. På den anden side, folk med erfaring indse, hvor ofte begået en fejl i fortiden, og derfor har en tendens til at undervurdere deres evner, selv når forkert.
Mange succesrige mennesker står over for den bedrager syndrom, beskrive deres erfaringer.
På grund af de overdrevne skøn, som givet årsagen til mit liv, jeg var meget ubehageligt. Jeg er nødt til at tænke på sig selv som ufrivillig svindler. Albert Einstein (Albert Einstein), vinder af Nobelprisen i fysik
Jeg skrev elleve bøger, men hver gang jeg tænker, handler om - og folk vil indse, at jeg ikke er værdig til dette. Jeg spiller catch-up med alt, og jeg har nu fanget. Maya Angelou (Maya Angelou), amerikansk forfatter og digter
Jeg ser altid frem til, hvad der vil være politiet, tager de middelmådige mennesker, og arrestere mig. Mike Myers (Mike Myers), en skuespiller, komiker, manuskriptforfatter og filmproducer
Men det ironiske er, at bedrager syndrom er ikke kun dygtige folk lider, og dem, der mindst kan kaldes løgnere.
Nogle forskere hævder, at bedrager syndrom er lige så udbredt blandt mænd og kvinder, andre - at for kvinder er det mere almindeligt. Udtrykket "bedrager syndrom" blev opfundet af to kvindelige forskere Paolini Clancey (Pauline R. Clance) og Susan Imes (Suzanne A. IME'erne).
Forskellige undersøgelser af planter har vist, at kvinder ofte evaluere deres arbejde er værre end det faktisk er, mens mænd er det modsatte. Når medicinstuderende blev bedt om at vurdere sig selv på egen hånd, de studerende sat sig lavere score, end drenge, studerende, på trods af, at der ifølge lærere vurderinger, pigerne var foran i denne gruppe gutter. Undersøgelse tusind Harvard studerende, fandt forskerne, at der i næsten alle fag i forbindelse med praksis af loven, kvinder sat sig lavere score end drenge. Situationen forværres, når kvinden evaluerer sig selv foran andre eller i områder betragtes maskulin.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), der opererer officer af Facebook, forfatter
Forskere ved Massachusetts Institute of Technology fandt, at når antallet af studerende på kurset er gået til 15%, har udførelsen af piger forbedret dramatisk. Piger, der deltager segregerede skoler, til at have højere karriereambitionerEnd dem, der er indskrevet i en almindelig skole.
Virkeligheden kan ændres under indflydelse af følelser. Når du føler dig udmattet, din kognitive præstationer blevet værre. Følelse af social fremmedgørelse virkelig er (midlertidigt) gør dig dummere.
Og hvis du er i en situation, hvor de stereotyper der fortæller dig, at du ikke kan håndtere, du udfører jobbet er værre end du kan. Piger mindre bevandret i matematik end drenge? Selvfølgelig, hvis du minde dem om det.
Tilføjelse kolonner for at angive de test gulv fører til det faktum, at kvinder klare de opgaver værre end mænd.
Men mændene er også en bekymring. Repræsentanter for de stærkere køn, som på tidspunktet for undersøgelsen sagde, at de test undersøger "evnen til empati, er det bedre udviklet i Kvinder "viste mindre dramatiske resultater end de mænd, der sagde, at testen undersøger" evnen til at håndtere komplekse oplysninger. " Med det samme scenario resultater i kvinderne havde ikke signifikante forskelle.
Når du har lyst til en outsider eller beskæftiger sig med negative opfattelser af deres egne evnerDu kan blive udsat for den bedrager syndrom. Men hvis du virkelig klare sig godt, hvorfor kan du acceptere det som en kendsgerning og være fri? Der er flere grunde.
ond cirkel
bedrager syndrom er direkte forbundet med angst og frygt svigt. Du fortsætter med at bevæge sig fremad for at opretholde udseende... Men selv når man arbejder hårdt, så du ikke har fået til kernen, du kun styrker min tillid til det faktum, at du er en bedrager. "Du alle snydt igen. Men næste gang du er så heldig. "
Ikke overraskende fandt forskerne en sammenhæng mellem bedrager syndrom og frygt for fiasko. Anyway, tilbringer vi hele mit liv på at undgå fejl. I en verden af bedrageren er simpelthen ikke sådan noget som konstruktiv kritik: der er kun fordømmelse. Og den manglende godkendelse i en vis forstand tjener som endnu et bevis på, at du er en løgner. En score under end gavn, betragtes som den formelle ansvar for dette.
Og du fortsætter med at arbejde hårdere, men det føles ikke bedre. Som Jim Carrey (Jim Carrey) om hans bedrager syndrom og efterfølgende hårdt arbejde, "hvis jeg fortsætter med at betragte sig selv værdiløs, jeg bliver konge af showbusiness."
Du føler ikke kun iznuronnym men ensomme. Du kan ikke fortælle nogen om hans "hemmelige". Du kan ikke bede om hjælp, fordi det vil se insolvent.
I sidste ende er det trættende. Hårdt arbejde, frygter, at du "afsløre", og ikke være i stand til at bede om hjælp - en masse stress. Som et resultat, du sætter dig selv uoprettelig skade. Men der er andre måder at håndtere den bedrager syndrom. Lad os dvæle ved dem.
1. Fokus på uddannelse
Psykolog Carol DUEK (Carol Dweck) anbefaler at fokusere på at lære processen snarere end resultater.
Mennesker med bedrager syndrom ofte tror, de ikke er smart nok. Og vi er sikre på, at de ikke kan blive mere intelligent. Dette er fordi de er fokuseret på specifikke mål, såsom "Hvordan kan jeg få den højeste score?" I stedet for "Hvordan kan jeg få det bedre?".
fokus på selvstændig forbedring - er at erkende, at du ikke er perfekt, men ved, at du kan få det bedre. Og med sådan en plante kan faktisk. Efter alt, selv hvis du laver en fejl, du ved, de har lært noget nyt.
Men at fokusere udelukkende på resultater - så roligt ned først efter døden. Dette er en utrolig stress, hvilket skubber dig til de usunde og sandsynligvis uetiske handlinger.
2. Målet for vurderingen af "god nok"
Microsoft software har fejl. Udviklerne er godt klar over dem. Og det er fint. I Microsoft begynder hvert projekt, helt sikkert at vide, at det nye produkt vil blive frigivet ved en fejl. Efter alt, hvis de ønskede at gøre det perfekt, det ville aldrig være blevet gennemført. Absolut aldrig. Derfor er de fokuserede på kriterierne for "god nok".
Bare holde op med at forvente fra ham en permanent tilstand af et ideal. I stedet tilstræbe en følelse af komfort på et passende niveau. Virkeligheden er, at selv de klogeste og mest talentfulde af os tilbringer det meste af deres tid på at udføre rutineopgaver, der ikke behøver at gøre noget overnaturligt.
Professor fra Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) sagde, at "god nok" - det er hemmeligheden bag lykke.
Snarere end at forsøge at bevare den illusion, at du er perfekt, erkender, at det ikke er. Forsøg ikke at blive en overmodig, Lær at sympatisere med mig selv. Tilgiv mig, hvis noget forkælet. Undersøgelser bekræfter, at samosostradanie har de samme fordele som selvtillid, men uden ulemperne.
3. Fjern masken
Faktisk slippe af med den bedrager syndrom er enkel: fjerne masken. Må ikke være en bedrager.
Hvis vi vidste alle hemmelighederne af hinanden, hvordan ville det være en trøst.
John Churton Collins (John Churton Collins), engelsk kritiker
Tryk, smerte, ubehag - alt sammen på grund af hemmeligholdelsen. Som vi allerede har etableret, 70% af succesfulde mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv følt det. Et betydeligt antal mennesker, der går gennem dette lige nu. Så vær ikke bange for at være i overtal.
Og vær ikke bange for at tale med andre. Nej, du behøver ikke at sende til alle dine venner og kolleger email «Jeg er en løgner." Selvpiskning er heller ikke nødvendigt. Du skal bare have nogen at dele, hvad du føler. Du lider i stilhed, fordi tavshed.
Tal med andre - en effektiv strategi. Vi kan ikke vide, hvad der foregår i hovedet på en anden person, selv om det er muligt, at han er lige så forundret. Derfor gør en indsats for at lære at kommunikere med andre. Når du ser, at de mennesker, du beundrer (eller som er bange), også fra tid til anden for at bekymre sig om deres resultater, du kan se med friske øjne på deres egen alarm.
Tal med nogen, der du har mistanke om har konfronteret bedrager syndrom og ved, hvordan man skal håndtere det. Når du deler dine følelser, vil der være to vigtige ting:
- Du vil opdage, at du ikke længere er en bedrager. Du behøver ikke lade som om. Du har fjernet masken.
- Du sørge for, at den anden person går igennem de samme ting. Du er ikke alene. Og det behøver ikke at skjule.
Og lad os nu gå tilbage og tage beslutningen om at gøre det første og vigtigste skridt er at slippe af med den bedrager syndrom.
resultater
Hvordan at slippe af med den bedrager syndrom:
- Fokus på processen med at lære. Du kan få det bedre, hvis du prøver. Fokus på det.
- Styret af princippet om "god nok". Forsøg ikke at være perfekt. Selv hvis du laver en fejl, ikke dvæle ved det.
- Fjern masken. Del dine tanker med nogen, der kender den følelse. Du er ikke alene.
Det kan synes, at du går ned ad gaden nøgen og åben for nysgerrige blikke for meget af sit hjerte og sit sind, og alt, hvad der er skjult inde i dig, er udstillet. Hvis du føler, at det, du gør alt rigtigt.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), kendte britiske science fiction-forfatter, forfatter af grafiske romaner og tegneserier
Så hvad skal være det første skridt?
Planlæg din egen eksponering. Lige nu. Skriv til den person, med hvem du kan tale om det, og lave en aftale. Hver af os er en maske. Det er en del af livet. Men fra nu af, hvis du ønsker at sætte på en af dem, så gør det ikke, fordi du er en bedrager, men fordi superhelt.