7 hemmeligheder af mennesker, der får nok søvn
Liv / / December 19, 2019
"Folk ser på søvn som en normal daglig rutine, ligesom du børster tænder, - siger Rubin Naiman (Rubin Naiman), søvn specialist ved Center for Integrative Medicine ved University of Arizona. - For mange mennesker, denne form for gæld - i 7-9 timer afbrudt fra virkeligheden. De opfatter drømmen som et appendiks, som noget ubrugeligt i den moderne verden. "
Men nogle mennesker genoverveje deres holdning til natten hvile og vendte det til en sand fornøjelse. Det er, hvad er deres hemmelighed.
1. De sætter pris på drømmen
Under REM-søvn, eller REM-fase, samler hjernen vores tanker undervejs kunne ikke have været på noget andet tidspunkt. "Evnen til at drøm er af stor betydning for hukommelse og kreativitet," - siger Naiman.
"Elskende i en drøm," forsøge at realisere deres drømme og huske dem. Disse mennesker kan huske, at drømme er tvetydige og afspejler vores underbevidsthed, og dette er en alvorlig grund til at sætte pris på dem.
2. De er klar til at sove
Inden vi går i seng sådanne mennesker roligt ned, tage væk fra alle stimuli, og først efter et stykke tid, slukke lyset og lagt i seng. For eksempel, Neiman slukker lyset kl 22:00, og er klar til at sove på forhånd - ved 21:30 eller endda 21:00. Så der er en hel time til at slappe af, slippe af med
stress og justere kroppen til hvile.Moderne travl person kan sammenlignes med en sportsvogn eller et fly. Men jo hurtigere bilen, jo større bremselængde og flyet behov enhver landingsbane et par hundrede meter. Derfor, jo mere du er færdig for dagen og de mere aktive, han gik, jo mere tid du har brug for at skifte til en hektisk aktivitet på ferie.
Gradvist falde til ro, føler den bløde tyngde, at presser dig til sengen, og at bukke under for det, glider ind i søvnen. Det er virkelig rart.
3. De behøver ikke springe ud af sengen
Disse mennesker sætter pris tilstanden af en formiddag lur og har ikke noget imod at bo der længere. Dette er en usædvanlig blanding af drøm, fantasi og vågenhed, når alle eksterne stimuli efterlade et mærke på de nye drømmebilleder.
Hvis du ikke kan vågne op uden alarm, Tag ham en melodi, der vil vække langsomt og forsigtigt. Du kan indstille to opkald efter et bestemt tidsrum.
4. De er virkelig træt
Lisa Mercurio (Lisa Mercurio), medstifter af netværket Den Bedtime Network, noter, at det er fysisk aktivitet hjælper hende sove fint. Lisa er involveret i maratonløb, Anlagt fuldt ud, og siger, at det kan kaldes i kærlighed til at sove.
Fysisk aktivitet bidrager til let falde i søvn, men også er med til at dulme de tanker, der ofte forstyrrer søvnen.
5. De vælger de rigtige midler til at sove
I stedet for at sluge medicin eller beroligende sådanne mennesker forbruge melatonin analog af det naturlige hormon, der er vigtig for søvn. Vores krop er stærkt afhængig af graden af dækning, og da vi ikke altid har råd til at være i hvile i mørke, melatonin teknik hjælper kroppen til at forstå, at det er tid til at sove.
6. De tilgive dig selv søvnløse nætter
Nogle gange er det umuligt at følge de regler, som giver en fantastisk søvn. En kop kaffe om aftenen, kan en interessant film på en tablet, en sen middag eller forstyrrende tanker forstyrre dine planer for ferien.
Må ikke blive forstyrret, at det skete. Denne søvnløs nat ikke ødelægge dit liv, og i morgen vil være det punkt at gå tidligt, eller tage en lur i løbet af dagen.
7. De giver ikke op søvn for at finde tid til dig selv
Hovedårsagen til, at voksne går i seng senere end ønsker - ønsker at befri personlige tid. Dag - arbejde, om aftenen - de huslige pligter, tid til foretrukne aktiviteter simpelthen ikke forbliver. Det har at tage væk fra dig selv 2-3 timers søvn, at læse en bog eller se en film, som længe har rådgivet.
Hvis du ændrer din holdning til at sove, falde i kærlighed med ham, og prioriteter forandring. Tid til dig selv, vil du skære bekostning af andre ting. Som et resultat, vil tidsplanen flytte lidt og du falder ned i en stol med en bærbar computer ikke på 10:00, som sædvanlig, og to timer før og 22 timer vil være klar til at gå til Kingdom of Dreams.
se også
- Hvordan man ikke at sove igennem om natten, hvis du virkelig har brug →
- Hvorfor er det så slemt som ikke at sove på alle til at sove i 6 timer per dag →
- Hvad skal man gøre, hvis du nogensinde ønsker at sove →