Sådan udskiftes vane at sidde i sociale netværk, læsning
Liv / / December 19, 2019
Dårlige vaner svære at slippe af med. Meget mere effektivt end at forsøge at udrydde dem i dig selv, og blive erstattet af god. For eksempel til stop sidde i sociale netværk og begynde at læse bogen.
Kadavu David (David Kadavy)
Designer, blogger, forfatter til "Design for hackere."
Hver vane starter med en udløser, der fører til handling, hvilket bringer belønning. Over tid, har vi produceret en følelsesmæssig involvering, og cyklussen gentages.
For eksempel har du en vane konstant kontrol sociale netværk. Du ser på dem, selvom du gik der fem minutter siden. Det er som følger: udløseren (kedsomhed eller angst) gør du går til sociale netværk (handling). Fremkomsten af nye kommentarer eller kan lide - er en belønning. Beskeder og billeder af venner - følelsesmæssig involvering, fordi som du vil vende tilbage igen og igen.
Her er tre trin, der vil hjælpe dig erstatte den dårlige vane for god og starten læs mere.
- Reducere modstanden. Vi er psykisk svært at få den samme glæde af at læse bøger som at læse indlæg på sociale netværk. Vi mener, at ved at åbne bogen, vi tager på en slags en stor engagement, fordi det er lang, og det bliver nødt til at læse lange. Men du kan godt afholde sig selv. For at gøre dette, tillader dig selv at læse en bog af korte uddrag.
- override trigger. Hver gang du har et ønske om at se på de sociale netværk, skal du holde bogen. For at starte med det bedste papir vil gøre. Under aflæsningen på en elektronisk enhed kan have for mange fristelser. Hvis du stadig nødt til at læse fra telefonen, reverse programikoner til alle sociale netværk og instant messenger var ikke i syne, og læse ansøgninger var på hånden.
- forandring effekt. Læs! Åbn den ønskede side og begynde at læse. Prøv at slippe af med den tanke, at bogen - det er en pligt. Start med den bog, hvori mange korte kapitler. Såsom egnet "geni tilstand». Kapitler er korte og spændende i det.
Prøv at holde sig til planen i mindst en uge. Så din holdning til at læse bøger vil begynde at ændre. Du vil bemærke, at ubesværet nå til bogen, ikke telefonen.