Hvad er stress leje og hvordan man kan bekæmpe den
Liv / / December 19, 2019
Da vi er ved at vedtage andre folks følelser
I det seneste årti, har videnskaben lært en masse fakta, der bekræfter den tætte forbindelse mellem hjernen og følelsesmæssige forstyrrelser. Følelser overføres via et netværk af spejlneuroner, som er en del af hjernen. Det er på grund af sin funktion, er vi i stand til at leve sig ind i andre og til at forstå deres følelser. Af samme grund, når næste nogen gaber, kan uimodståelig trang til at gabe forekomme og dig - at komme ind i handling spejlneuroner.
Spejlneuroner (Eng. spejlneuroner, Ital. neuroni specchio) - Hjerne neuroner, brand, både når du udfører bestemte handlinger, og i overvågningen af gennemførelsen af aktionerne i andre væsener.
opfanger de signaler din hjerne sendt af den anden persons krop i den modsatte ende af lokalet: "Jeg er træt." Men hjernen er modtagelig ikke blot for disse indikatorer, staten, som et smil eller en gaben. Bortset fra dem, ligesom de passive rygere, er vi i stand til at modtage i din e-sidet negativitet og stress.
Howard Friedman (Howard Friedman) og Ronald Ridge (Ronal Riggio), forskere fra University of California, Riverside, har sæt: hvis ved siden af dig mand bekymret eller forbliver i en tilstand af ophidsede (dette kan forekomme og nonverbally), sandsynligheden for, at du vil opleve de samme følelser, vil det være yderst høj. Og din hjerne kan blive påvirket negativt.
Ser nogen, der er i en tilstand af stress, især hvis det er en kollega eller et familiemedlem, er du samtidig kunne ikke undgå at føle virkningerne på dit nervesystem. En gruppe af uafhængige forskere har vist, at 26% af mennesker sats kortisol (Det kaldes også hormon af død) i blodet er i stand til at vokse, selv om de bare kigger på oplever.
Alien, pålagt os udefra, stress er meget lettere at samle op på deres romantiske partner (sandsynligheden er omkring 40%) end af en forbipasserende. Men hvis du ser en video med fremmede, oplever negative følelser, 24% af seerne stadig viste tegn stressreaktioner (som naturligvis får os til at tænke over, om eller ikke at tage op visning af serien "Breaking Bad" natten leder).
Stress kan vente os overalt: i førerhuset, hvor nej-nej, og selv komme på tværs af skadelige kørte i kontor, hvor dine kolleger eller din chef ikke kommer altid med et smil på hans ansigt, men i ethvert offentligt sted - er enige om, at en eller andens humør, god eller ej, er der næsten altid fysisk.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), fellow ved American Institute of Stress og forfatter til "Stressogolik: fem måder at håndtere stress," mener, at sekundær stress kan forekomme som en følge af en bevidstløs persons evne til at identificere potentielle trusler mod deres miljø.
heidi HannaMange gang i dit liv nogensinde mødt mennesker ved synet af som dækker den mærkelige følelse af angst, når de vises på dit dørtrin. På den ene side, kan det skyldes det faktum, at det arbejde, betinget refleks, der er opstået på baggrund af tidligere erfaring med denne eller hin person. På den anden, kan årsagen til disse reaktioner blive energiudveksling information forekommer ved den mindste ændring i de sædvanlige krop biorytmer.
Faktisk behøver du ikke engang behøver at se eller høre en person til at blive smittet med stress: Det er nok bare "lugt" det. Nyere forskning inden for området "stressologii" fundet, at i det øjeblik, stress aktiveret særlige svedkirtler, og det kan fange de olfaktoriske organer andres. Hjernen er endda i stand til at genkende, som det fremgår af svævende i luften "alarm feromoner": svage eller tværtimod, alvorlig stress på et tidspunkt udsatte personer.
Som forskere sind flyttede dybere ind i studiet af problemet, flere og flere beviser var til fordel for den konklusion: alle negative, vi modtager fra andre, er i stand til på celleniveau til indflydelse alt, hvad vi blev forlovet, og derved forkorte livet for vores liv.
den bog ECORA Sean (Shawn Achor), tidligere professor i psykologi ved Harvard University, der er oplysninger, at selskabet Ritz-Carlton og Ochsner Health System, indse, hvor alvorlig stressfaktor kan påvirke kvaliteten af leveringen af medicinsk behandling, har vi indført en ny selskabslovgivning: "Glem alt om personlige problemer, når dukkede op i syne patient. " Hvis han ser ham ind i lægen, urolige følelser, eller i det mindste ophidset lidt, spændingen bogstaveligt hænge i luften, og alle de angiveligt dårlige tegn (de kan tænke på ingenting) patienten er forpligtet til at påtage sig en -konto. Tværtimod, personalet udstrålende positive, straks forbundet mere med tillid professionelle eller håb om en bedring.
Sådan beskytter du dig mod stress
Ak, er den moderne verden konstrueret således, at den arbejdstid, vi er nødt til at være praktisk vist offentligt før alle ærlige mennesker. Så du og langt, der strækker sig ind i himlen reder kontorbygninger af glas og beton, og under jorden, og dine foretrukne sociale netværk - uanset om vi kan lide det eller ej, alle os venter på potentielle kilder stress. Og at vi er: Jeg, du, vi, du - og enhver.
Det synes stadig at være en lille smule for at begynde at tænke over, hvordan man kan styrke din følelsesmæssige immunsystem. Ellers risikerer vi, hver gang at fange nogen fremmed milt.
Og her er nogle anbefalinger til samoprokachki.
Skift din opfattelse af tingene
Dr. Alia Crum (Alia Crum) og Peter Salovey (Peter Salovey) fundet: hvis du behandler stress med et positivt stop og beskæftige sig med det, kan dens negative indvirkning reduceres til 23%.
I betragtning af den stress som en trussel, vi fratager vores krop og sind er i stand til at udtrække det mindste nogle fordele fra den stressende situation. Ja, det er rigtigt: med et højt niveau af stress er forbedret fleksibilitet i tanke, dybde af følelse, perception, og der kommer en realisering af værdien af liv og betydningen af prioriteterne i det.
Opret positiv antistof
Visse adfærd kan hjælpe med at neutralisere de negative virkninger af stress. For eksempel, i stedet for snap på bemærkningen irriteret kolleger, der er noget, der ikke går godt, så prøv at smile tilbage eller bare en kende nik. Nu du er blevet lidt stærkere.
Bogen Gilen Michelle (Michelle Gielan) «broadcast lykke"The givet interessante rådgivning. Dens essens er dette: Find en "løftestang", klikke på hvor du vil blokere for strømmen vej negativitet. Typisk er den første sætning i en samtale bestemmer dens isolation. Du vil måske undre, hvad effekt på normal telefonsamtale kan have venlige ord i en rolig stemme: "Jeg er glad for at høre dig."
Styrke den medfødte resistens over for stress
En af de mest effektive muligheder for beskyttelse mod den pålagte stress er selvværd. Hvad mere er, jo bedre vil du føle stærk nok til at modstå næsten enhver odds. Hvis du pludselig føler, at du fangede en bølge af nogens humør, som du ikke har brug for, standse strømmen af tanker og husk: Jeg har alt i orden, under kontrol af sagen.
En stor hjælp i uddannelse af selvrespekt vil udøve. Når du opnå mindst en lille smule af succes i sporten, hjernen indfanger dette øjeblik og belønner dig med en gratis del af endorfiner. Cool samme, du ved.
temperament
Ikke kun koldt brusebad. at gøre én ting mere du kan prøve i morgen:
- Start dagen med posten. Men ikke arbejder som mange sikkert gøre. Skriv nogen en takkebrev fra det velkendte. Ligesom det. For det faktum, at han er en loyal ven eller elsket kollega. Mor skrive i sidste ende.
- Lav en liste over tre ting, som du kan takke livet.
- Skriv om nogen god oplevelse eller begivenhed fra fortiden.
- Tag en halv times opladning.
- Meditere to eller tre minutter.
I dag er det antaget, at hvis du kører om morgenen, gå i supermarkedet udelukkende spinat i stedet for udlevering pilsner, kan stige i det mindste til femte sal uden åndenød - du er sund. Men lige rundt om hjørnet, og det tidspunkt, hvor pleje af sundhed vil omfatte og beskytte sarte stoffer - følelser, følelser og sjæl. Faktisk er mange omkring mig, som jeg ser det, i lang tid og tage sig af det.
Og ja, selvfølgelig, det hele er ikke kun, hvad stemningen af dem omkring dig venner og kolleger. Positive ændringer i første omgang altid starte med dig selv. Tro på din magt, styrke krop og ånd, og så alle skal komme ud.