Hvordan man kan stoppe for at undgå problemer

Her er et par eksempler:

• Lige nu du læser denne artikel, og vil sandsynligvis holde sig væk fra noget, du ikke ønsker at tænke over, hvad du vil.
• Vi kontrollerer hele tiden den advarsel sociale netværk, nyheder og e-mail for at gøre noget vanskeligt eller ubehageligt.
• Vi har længe ikke betaler skat, skal du ikke besvare den lange besked, udskyde rengøring, fordi de ikke ønsker at gøre det.

Man kan nævne tusindvis af sådanne eksempler, når vores hjerne ukendt for os skiftede til noget andet, så for ikke at tænke på ubehagelige. Tjek det ud for dig selv: stop for et øjeblik og forsøge at forstå, hvilke tanker du undgår. Eller du bemærker nogen problemer, eller din hjerne til hurtigt at skifte til et andet emne.

Denne øvelse er en del af vedtagelsen af ​​den metode, som bruger Leo Babauta. Men først, lad os forstå, hvorfor, når vi undgå problemet, vi kun skade os selv.

Forstå der undgår ubrugelige vanskeligheder

Vi er altid ubevidst ønsker at flygte fra det ubehag, smerte og komplikationer. Og vores hjerne har lært at gøre det, er det ikke, vi glemme alt om problemer. Men på samme tid, vi har et helt liv at flygte fra de komplekse og distraktioner, ikke kun at beskæftige sig med de problemer.

A Det betyder, at vi tillader frygt og angst for at styre os. Vi er som et lille barn, der ikke ønsker at arbejde, og kun ønsker at få et nyt stykke legetøj.

Som et resultat, vi ikke gøre vigtige ting eller udskyde dem til allersidste øjeblik, og derefter arbejde i en tilstand af stress. Den samme skæbne befalls sport, ordentlig ernæring, Økonomi, relationer og andre aspekter af vores liv.

I sidste ende, vi stadig nødt til at beskæftige sig med disse problemer, men med den tid, de normalt vokse til en universel skala.

acceptere udfordringer

Henhold til den godkendte metode, som er udviklet af Leo Babauta, bedre være helt klar over, hvad du har et problem, ikke undgå dem og beslutte. Efter at have begyndt at gøre det, vil du forstå, at disse problemer er ikke så forfærdeligt.

1.spørg først dig selv: "Hvad skal jeg gøre nu?". Put et par påmindelser for dagen, eller lad dig selv en note til ikke at glemme, hvad du laver.

Svarene kan være ganske ubemærket, for eksempel: "Jeg sidder i Facebook", "åbne en ny fane i browseren" eller "jeg spiser." De vigtigste ting - at vænne sig til bevidstheden.

2.Så spørg dig selv dette spørgsmål: "Hvad jeg savner?". Når man står med noget vanskeligt eller ubehageligt, vi automatisk skifte til noget andet. Vi undgår disse tanker eller sager uden selv bemærke.

Så prøv at forstå, hvad du undgå: det kan være en frygt for nogle vanskelige opgave, ubehagelige følelser, ubehag, eller bare ophold i nuet. Vide hvad man skal undgå.

3.Tag denne følelse, uanset hvad det var. Tænk ikke om din holdning til ham, men om de fysiske fornemmelser. Mest sandsynligt, vil du bemærke, at det er ikke sådan en forfærdelig. Prøv at holde sig med denne følelse i et stykke tid.

4.Fortsæt. Når du har taget dit problem og indså, at det ikke er så skræmmende, som du troede først, kan du gøre som voksen, ikke som et barn: du beslutter hvordan man skal håndtere dette problem.

For eksempel, hvis du oplever frygten for nogle forretninger, minde dig selv, at det vil gavne dig og andre, at det er vigtigere end frygten. Hvis du er vred på nogen, og på grund af dette, undgå den vanskelige samtale, så prøv at forstå, at vrede og lovovertrædelse - kun følelser. Så du vil være lettere at roligt diskutere med en person af dine problemer og finde nogle løsning.

Selvfølgelig betyder denne teknik ikke fritage dig fra alle de problemer. Men det vil hjælpe dig med at klare ubehag, ikke at undgå det, som de fleste gør. Du vil være mindre prokrastinirovat og lære at leve i nuet. Naturligvis vil dette ikke ske på én dag. Du skal bruge et stykke tid, at det er blevet en vane.