Limpet: detaljeret vejledning om russisk bad
Uddannelsesprogram Liv / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Badende-massør "Sanduny bade."
Bath - et godt redskab til at forebygge forkølelser og fjernelse af følelsesmæssig stress. Desuden hjælper atleter til at genvinde styrke ved at forbedre blodforsyningen og outputtet af mælkesyre. Men alle disse effekter kan kun opnås under visse betingelser.
Hvem kan ikke gå til badet
Vejen til badehuset er lukket for de mennesker, der har:
- Neuro-psykiatriske lidelser. Dette omfatter alkohol.
- Enhver variation i det kardiovaskulære system.
- Problemer med nyrerne og fordøjelsessystemet.
- Overtrædelse af huden.
Men selv hvis du ikke lider af nogen af disse sygdomme, er det altid bedre at spille det sikkert og konsultere en specialist.
Hvad man ikke skal gøre i badet
Før parret ikke kan vaske i brusebad med sæbe og vand, skyl kun. Den omstændighed, at sæbe vaskes det beskyttende lag, og huden bliver mere følsom.
Før besøger dampbadet bør ikke være våd hovedet, eller for at øge varmeoverførsel og du får hedeslag. Af denne grund er det bedst at beskytte hovedet af en særlig badehus hætte. Hun er blandt andet, forhindrer håret i at tørre.
Du bør ikke drikke før de par sodavand. Alkohol er ikke anbefales til enten besøg eller under eller selv efter et bad.
Ingen grund til at spise for meget. Men også sulten i badet bør ikke gå. salater og urtete - det bedste valg.
Hvornår er det bedre at bade
Der er en opfattelse, at det er bedre at gå til bade om vinteren. Men man kan bade om sommeren. I en varme bad hjælper kroppen til at tilpasse sig til høje temperaturer. Åbne porer, øger arbejde svedkirtlerne, som forbedrer varmeoverførsel. Plus, kroppen slipper af toksiner, er det simpelthen nemmere at trække vejret. Jeg rejser i sommeren dampende, mange peger på denne kendsgerning.
Så erfaren bad ledsagere ikke genkende sæsonudsving.
Hvis vi taler om tidspunktet på dagen, er det bedst at lytte til din biologiske ur. For eksempel har mange lærker kommer til det første par (i "Sanduny" han klokken 8). De hævder, at efter et bad er bedre til at drive og styre alt. Ugler, tværtimod, foretrækker aften sessioner, og efter et bad kun i stand til uforstyrret søvn.
Hvordan at bade
Som regel kroppen er komfortable følgende formel: tre passager i et dampbad i 6-10 minutter med pauser på 20 minutter. Men i fjerde sæt, og du kan gå til en kost: kroppen er allerede forberedt til dem følelsesmæssigt og fysisk.
Hvilke at vælge en kost
Der er to typer af koste: dem, der er dampet, og dem, der tilbringer indånding eller massage. At svæve velegnet eg og birk, til inhalation - eukalyptus.
Til inhalation i dampbad kan også bruge æteriske olier. Hvordan og hvad der er fortalt i dette artikel.
Bedste dampning giver eg kost. Ark har en bred, kosten selv mere voluminøs og tager mere end et par af et sving. Denne dampning er egnet, for eksempel for atleter og for dem, der har stor fysisk anstrengelse.
Men birk kost er meget nyttigt for rygere: det hjælper til at fjerne slim. Men de findelt samt birkeblade har antiseptiske egenskaber lindre irritation og lindre.
God eg eller birk kost kan bruges flere gange. De vigtigste ting - efter parret godt det tørre, så han trak vejret ilt.
Bonus Layfhakera: broomcorn massage teknologi
De grundlæggende teknikker
Strøg. 2-3 slentretur kost fra halsen til fødderne. Vær opmærksom ikke kun til den centrale del af kroppen, men også siderne. Disse langsomme bevægelser er ideelle i begyndelsen af massage.
Komprimer. Løft kost til loftet, ryste, opfange den varme luft og kortvarigt (et til fem sekunder) til at skubbe kroppen. Det bedste sted for kompresser - lænd, skulderblade eller fod problemzoner (fx ømme muskler).
Udstrækning. Udført to koste: begge er placeret på bagsiden, og derefter fortyndet i begge sider (en - frem til den anden - til bagsiden af hovedet). Den samme teknik kan udføres inden for skulderbladene og knæ.
Postogivanie. Postogivayuschie bevægelse ende af kost, som nødvendigvis ende strøg. De kan udføres på næsten alle dele af kroppen.
Pohlostyvanie. En stærkere reception foran som det er nødvendigt at hæve kost og tage varm luft. Optimalt efter hver luftindtagsåbningen at gøre 2-3 slag på kroppen. Du kan kombinere proceduren med komprimerer.
Opahivanie. Flagrende kost mod skyhøje, som er lavet sammen hele kroppen. Målet - at omgive sit behagelige varm luft.
Gnide. Proceduren for enden af en perfekt massage. Med den ene hånd holder kosteskaft for en anden, lidt trykke på hårdttræ del gnides over hele kroppen. Stammen kan gnides i alle retninger, og er helt sikkert bedre sammen.
nødvendige justeringer
- Under massagen, mens du bruger den våde kost, dvs det skal regelmæssigt fugtes. Der i første omgang tørre kost, tidligere dampet det: første, hold 10-20 minutter i koldt vand, derefter i varme 1-3 minutter.
- Ikke meget værd vinke en kost, hvis damp er meget varmt (over 60 ° C). Ellers er det muligt at brænde skyhøje.
- Efter massagen, er det ikke nødvendigt at stige kraftigt fra hylden. Den skal hvile i mindst et par minutter.
Uanset om det er muligt at fordybe sig i sneen efter bad
Det er bedst at bade i sneen under et bad, og ikke efter: det er, efter at gnide sneen skal dampes igen. I intet tilfælde kan ikke indsamles umiddelbart efter slibning og ud i luften.
Triturer sne eller hælde koldt vand kun krydret og uddannede folk er ude efter et dampbad.
Sådanne temperaturændringer - er en utrolig byrde på skibe. Derfor, folk med åreknuder og blodpropper, som er bedst undgås.
Hvad kosmetiske procedurer udføres
Badet anvendte skræl og scrubs. Nogen køber dem i butikkerne, at nogen lave mad til sig selv. Af hjemmelavede scrubs den mest populære - salt med honning.
Formålet med sådanne kosmetik - rense huden, forbedre dens farve og tekstur, øget fasthed. De bruger det så effektivt som muligt i badet, for efter parret de øvre lag af epidermis fremstilles under proceduren, og hun læder bedre optagelse af næringsstoffer.
Men efter et bad er bedst ikke at anvende nogen kosmetik, især olie. Undtagelse - kun for ejere af tør hud.
Og sidste anbefaling
Går til badet, så husk at dette ikke er det rette sted at debattere. Her sker alt støt og langsomt, så du nødt til at justere til rytmen af en afslappet bad. Bare have det sjovt og forfriskning. Efter alt dette kommer vi til badet.