Hvordan at slippe af mareridt
Liv / / December 19, 2019
Mareridt - en mærkelig genstand for samtale. Kun få mennesker ønsker at lytte til omskrive en anden ond drøm. Ja, og klager over det på en måde ikke passer sig: voksne bør ikke være bange for, hvad der ikke eksisterer. Alligevel dag vil vi fortælle, hvordan man laver et monster under sengen ikke forstyrrer søvnen for selv de mest alvorlige mand.
Sleep lammelse, søvne og mareridt - det er en meget interessant tilstand, at forskerne ikke kan forklare den dag i dag. Vi ved ikke præcis, hvad der forårsager dem, og hvorfor de eksisterer. De skræmme og gjort til at føle sig hjælpeløs, som er meget ubehagelig.
Hvis søvn lammelse forekommer hovedsagelig hos voksne, opstår mareridt hos børn i alderen fra tre til otte år. En person kan opleve frygt, selv om du ikke kan huske præcis, hvad han havde drømt, og hvorfor hans fred blev forstyrret.
Symptomer på et mareridt: skrigene, rastløse bevægelser, panik.
Horror, som dækker menneske, ligesom en primitiv. wild frygt ofte ledsaget af mere og effekten af "Eyes Wide Shut": det lader til, at en mand et sted ser ud og ser noget, men i virkeligheden var han stadig sover.
Hvad er årsagen til mareridt
Forskerne var i stand til at beskrive flere udløser, der kan starte en ond drøm:
- træthed,
- sove i et ukendt sted,
- feber,
- stress,
- en fuld blære.
Hvad kan bidrage til at falde i søvn hurtigere og make søvn roligere
Undersøgelser har vist, at der er måder at gøre din søvn stramt. Disse teknikker garanterer ikke at komme af mareridt, men det helt sikkert vil hjælpe til at minimere antallet af sådanne episoder.
Mindre blåt lys
Den lyseblå del af spektret reducerer mængden produceret melatonin - hormonet er nødvendig for at sove. Det er dette lys, der kommer fra computerskærmen, tablet eller smartphone. Vi skal forsøge ikke at bruge gadgets i to timer før sengetid. Eller installere speciel appsAt blokere den blå del af spektret og gøre skærmen skygge varmere.
Tag et varmt bad
Når du hæve din kropstemperatur i et varmt bad, og derefter brat drop det, jeg går i seng, din krop klar over, at det er tid til at sove. Denne simple trick - en god måde at falde i søvn hurtigere.
gabe
Din adfærd har en direkte indvirkning på, hvordan du føler. Hvis du smiler oftere, så stemningen vil stige, og hvis der gabe - du føler dig søvnig. Trick din krop flere gange en gaben, og dine øjne begynder at hænge.
virker counter
ønsker ikke til søvn? Fint, så må det være. Hold øjnene åbne, uanset hvad. Se jer kæmper. Mærkeligt at sige, men det vil synes frygtelig kedelig, og du vil snart ønsker at sove.
Opdatering: Du kan ikke se tv, læse eller tænke på noget spændende.
vane
Lær dig selv at falde i søvn under visse omstændigheder. For eksempel, i henhold til den stille musik eller det bløde lys af en lampe. Din hjerne lærer at opfatte miljøet som et signal til at sove, og du vil være i stand til at falde i søvn hurtigere og sove stramt.
Sådan hjælper nogen, der har et mareridt
Men selv hvis du fjerne alle de stimuli, de mareridt stadig kan drømme. Derfor bør du vide, hvordan man kan hjælpe en person, der ser en ond drøm.
- Forsøg ikke at vække personen. Det er muligt, at han efter at vågne er desorienteret og ikke genkender dig. Dette vil kun øge angst og stress. Lad dette råd og går imod dine instinkter og ønsker at passe et tæt, men vågner op og trøste se mareridtet er ikke nødvendig.
- Distrahere vækket. Ellers falde i søvn igen, det igen kan fordybe sig i en angst drøm. Prøv at overbevise din elskede at gå på toilettet eller bare at vaske.
Er det muligt at slippe af med mareridt?
Hvis mareridt ser barnet, er det sandsynligt, dette er et midlertidigt fænomen. Som de bliver ældre de dårlige drømme vil blive spredt. Det eneste, der vil udvinde baby fra dem, det er det, drømme er ikke bare godt.
Voksne mennesker bedre kan huske, hvad der skete i drømmen. Mareridt for dem kan være resultatet af barndommen traumer, stress, Mental eller fysisk stress.
Magisk pille mareridt ikke eksisterer. Undgå udløser, der kan forårsage onde drømme, og lære en partner til at hjælpe dig. Hvis mareridt ser nogen fra din familie, rådgive lidt at justere livsstil og til at gennemføre anbefalingerne i denne artikel.