Hvordan til at organisere din arbejdsdag
Produktivitet / / December 23, 2019
1. Mindre er bedre
De fleste mennesker ikke normalt arbejde med maksimal effektivitet og i en temmelig afslappet måde. Men hvis du virkelig bekymrer sig om resultatet, i stedet for blot at forsøge at være "optaget", du er 100% involveret i arbejdet og slukkes helt efter.
Den beskæftiger det samme princip som med træningen. For at opnå maksimale resultater, er det bedre at engagere sig i færre, men mere intensVirkning af træning intensitet på abdominal visceralt fedt og kropssammensætning. Og så skal du sørge for at afsætte tid til hvile og nyttiggørelse. Så det er med arbejdet.
De bedste resultater opstår typisk i korte intervaller intenst arbejde i 2-3 timer. Kun denne gang du har brug for at koncentrere sig fuldt ud og på hvad man ikke distraheret.
Mærkeligt, usædvanlige løsninger ofte kommer til at tænke på, ikke når vi sidder på arbejde, og når vi "genoprette". For eksempel kun 16% på tidspunktet for undersøgelsens respondenter sagde, at de besøgte deres kreative ideer på arbejdspladsen
Karakterisering refleksiv praksis i design. . Typisk opstår nye ideer under ferie tid eller på farten.Så længe vi kører i bil eller gå på gaden, de eksterne stimuli forårsager forskellige i vores underbevidste tanker og erindringer. Vi hopper fra den ene tanke til den anden, er mellem fortid, nutid og fremtid. I denne tilstand, hjernen etablerer en forbindelse og udseende løsning af problemerAt vi gjorde før.
Så når du "arbejde" være på arbejde. Og når den "gør ikke arbejde", tænker ikke over det. At give dig selv tid til at komme sig, vil du gøre endnu mere end ved kontinuerlig arbejdskraft.
2. Må ikke bruge de første tre timer spildt
De første tre timer efter du starte dagen - den mest værdifulde tid til produktivitet.
For det første, vores hjerne (nemlig hans præfrontale cortex) er særlig aktiv og klar til kreative aktiviteter umiddelbart efter at vågne opMorgen-aften variation i humane hjerne stofskifte og hukommelseskredsløb. . Mens vi sover, vores underbevidsthed til arbejde ved at indstille tid og kontekstuelle links.
For det andet, efter en nattesøvn, har vi flere energireserver og viljestyrkeFysiologi viljestyrke: Sammenkædning Blood Glucose til Selvkontrol. . Og i løbet af dagen viljestyrke er opbrugt, og vi er trætte af beslutningsprocessen.
Vi hører ofte de råd til at starte morgenen med en træning, men det er ikke for alle. Nogen intens motion om morgenen kan ikke aktiveres, men snarere forlade opbrugt.
Det er bedst for en produktiv start på dagen umiddelbart efter morgenmaden, bruge et par minutter af meditation og journaloptegnelser.
Skriv ned mål og planer for dagen, og alt, hvad der kommer til dit sind. Dette vil hjælpe med at organisere tanker.
Så får at arbejde. Ikke gå til sociale netværk og e-mail, straks tage fat i punktet. Efter tre timers kontinuerlig drift hjernen har brug for en pause. Nu bare det ideelle tidspunkt for sport. Efter træning for et par timer til at vende tilbage til arbejdet.
Selvfølgelig ikke alle har mulighed for at leve i disse forordninger. Det vigtigste er at forsøge at følge disse regler.
- For bedre at holde op med om morgenen, få op et par timer tidligere end normalt, og gå tage en lur efter frokost.
- Brug reglen om "90 - 1", det vil sige, de første 90 minutter af hver dag til at udføre deres opgave № 1.
- Planlæg alle aftaler og møder for anden halvdel af dagen.
- I de første tre timers arbejde ikke kontrollere sociale netværk og e-mail. Morgen behøvede ikke at bruge på forbrug, men om at skabe noget.
3. Hold en afbalanceret livsstil
Afbalanceret liv - er nøglen til produktivitet.
Hvad gør du uden for arbejdspladsen er lige så vigtigt for produktiviteten, samt hvad du laver på arbejdspladsen.
Mange undersøgelser tyder på, at produktiviteten øges i dem, der udøver regelmæssigt. Efter alt, hjernen - er den samme myndighed som den anden. Og hvis hele kroppen er sund, og hjernen fungerer bedre.
Selv hvad vi spiser påvirker vores evne til at koncentrere sig om arbejdet. En god nats søvn på alle en væsentlig bestanddel af produktiviteten (ved den måde, vil sove meget bedre, hvis at stå tidligt op og arbejde hårdt).
Hertil kommer, at mange psykologer mener, at produktivitet og kreativitet er også behov for "spil". Psykiater Stuart Brown, for eksempel, skrev om dette hele bog. Han mener, at spillet har en positiv effekt på vores tænkning, forbedre hukommelse og koncentration, udvikle matematiske færdigheder, kreativ tilgang til problemløsning, og endda sociale færdighederDe kognitive fordele for leg: Effekter på læring hjerne. .
4. Lyt til musik på repeat
Psykolog Elizabeth Hellmuth Margulis anserAt lytte til musik på repeat hjælper os med at fokusere. Når vi lytter til den samme sang, vi normalt "opløst" i det, og det holder os distraheret og hovedet i skyerne (det er nyttigt at gøre efter arbejde).
Så nyd det trick, for eksempel WordPress grundlægger Matt Mullenweg, forfattere Ryan Holliday og Tim Ferris. Prøv det, og du.
For eksempel ved anvendelse af sted Lyt på gentage du kan lytte til på gentagne numre fra YouTube. Et website Brain Music der er særlige lyd kollektioner til koncentration, meditation og afslapning.