80 til lifehack produktivitet
Produktivitet / / December 23, 2019
tid
Hvordan at finde tid
1. Afsætte mindre tid på vigtige ting. Når du har en begrænset mængde tid, du har til at tvinge dig selv til at stamme at inden for en kort tid til at have tid til at gøre alt.
2. Stop ser fjernsyn. Ifølge nogle skøn, gennemsnit vi bruger 13,6 leveår ser TV. Denne gang kunne være brugt på noget mere nyttigt.
3. Skriv ned, hvad du bruger tid. Så du kan se, hvor meget tid er spildt, og til at vurdere, hvad det ville være bedre brugt.
4. Giv op ting, der optager din tid, energi og opmærksomhed og give lidt til gengæld.
5. Hold op med at stræbe efter den ideelle. Vide, hvornår det er tid til at sige "stop". Dette gælder især er ikke særligt vigtige sager som rengøring.
6. Få en "teknisk" dag. Overfør alle de huslige pligter som vask, rengøring og gå shopping for den ene dag til andre dage i ugen ikke bruge tid på det.
7. Skriv beskeder korte og til det punkt, er ikke længere end fem sætninger. Så du vil bruge mindre tid på at besvare e-mails.
8. Hvis du bruger en Gmail e-mail-klient, prøv app Den e-mail-spil. Det gør arbejdet med posten i spillet.
9. Stop sortering mail i mapper, det kun komplicerer eftersøgningen af de nødvendige bogstaver.
10. Lær at røre-typen. Den gennemsnitlige printhastighed er omkring 40 ord i minuttet, mens blindskrift, det stiger til 60-80 ord.
11. Hold styr på, hvordan du bruger tid på computeren, ved hjælp af et program RescueTime. Det kører i baggrunden, og hun siger, hvor meget tid du bruger på forskellige steder.
12. For at spare mere af deres indkomst - som du brugte til at være i stand til at afslutte arbejdet og gå på en ferie.
Hvordan til at tilbringe tid
13. Lav en liste over deres vigtigste opgaver, og tænk så på, hvilke der ville du vælge, hvis den dag kun tre kunne bære. Så bør disse sager afsætte 80-90% af din tid.
14. Reducer tid til at gøre nogle ting, hvis det får dig til at modstå. Denne metode vil gradvist indføre nye vaner. For eksempel, hvis du har svært ved at meditere i 15 minutter, så prøv at tildele det 10 eller endda 5 minutter. Og til sidst du afhængig.
15. Hver dag udfører mindst en en vigtigMen ikke-haster, for ikke at glemme at bevæge sig hen imod sit mål.
16. Brug Pomodoro teknikken. Til denne metode til arbejde med intervaller på 25 minutter, og derefter gøre en fem minutters pause.
17. Lav en liste over vigtige ting, du kan gøre, når du ønsker prokrastinirovat. Så du gøre noget nyttigt, og distrahere.
18. Lev med reglen om to minutter. Hvis den opgave, du har brug for mindre end to minutter, skal du ikke udsætte det og må ikke opbevares på listen, og følg med det samme.
19. Planlæg din fritid. Når det er klart struktureret, vi ikke længere nyde dem.
20. Bestem hvad erhvervslivet til at udføre følgende, evaluere fire faktorer: de betingelser, hvor du er (i hjemmet, på arbejde), hvor meget tid du har, hvor meget du har magt, hvad der betyder noget er det vigtigste.
21. Vær opmærksom på, hvordan du bruger din tid. For eksempel, sætte en påmindelse på din telefon hver time.
22. Sommetider Tag dig tid til helt at afbryde fra arbejde.
23. Plan. Hvert minut brugt på planlægning vil spare dig fem minutter, når sagen.
24. Husk, når folk siger "Jeg har ikke tid til det her," de rent faktisk vise, hvordan denne virksomhed er vigtigt for dem.
25. Vent, før du sender en vigtig brev eller budskab. Giv dig selv lidt tid til at samle tankerne, da dit svar vil være meningsfuldt.
energi
Krop liv hacking
26. Motion. Det er ikke kun energigivende, men også forbedrer sundheden, forbedrer humør og hjælper søvn bedre.
27. Spis godt. Jo værre du spiser, jo hurtigere du løber tør for energi og mindre forbliver en kraft i branchen.
28. Drik kaffe kun, når du har brug for at fokusere og genoplade batterierne. Med hyppig brug af det ophører med at handle.
29. Du må ikke drikke en masse kaffekopper i træk, efter at drikkevarer med koffein drikke vand og ikke drikker koffein på tom mave.
30. Undgå koffein 4-6 timer før sengetid. Det er, hvor meget han er i kroppen efter indtagelse.
31. drikke mere vand. Det forbedrer stofskiftet, det hjælper med at fjerne giftstoffer og selv undertrykker appetitten.
32. Hold en fødevare dagbog. De, der fører journal over deres mad, som regel sjældent spise for meget.
33. Få nok søvn, selv om nogle gange er det nødvendigt at sove. Søvn forbedrer koncentration og fokus, reducerer stress og reducerer humørsvingninger.
34. Du må ikke drikke alkohol før sengetid. Han forringer kvaliteten af søvn, og derefter den næste dag vil du være sløv og ulykkelig.
35. Søvn i løbet af dagen. Hvis du føler, at energien i slutningen, så prøv at ligge ned i et stykke tid. Dette vil fylde magt og bidrage til at undgå udbrændthed.
36. Konstant vurdere, hvor meget energi du har, og handle i overensstemmelse med deres status. Hvis du er træt, hvile bedre, og når den er fuld af styrke, håndtere de komplekse sager.
37. Beregn det tidspunkt på dagen, når du er mest produktive, registrering af vækst og tilbagegang af energi hver dag i en uge.
38. Mal væggene i kontoret i den rigtige farve. Det menes, at blå stimulerer hjernen, gul - følelser, rød - kroppen og den grønne skaber en følelse af balance.
39. Brug ikke elektronisk udstyr før sengetid: de udsender blåt lys, og det gør det svært at falde i søvn.
40. Foretrækker naturligt lys. Dagslys reducerer stress og giver energi.
41. Installer programmet f.lux. Det gør skærmens baggrundslys varmere efter solnedgang. I modsætning til det blå lys, varm belysning hæmmer ikke melatoninproduktion og ikke forstyrrer søvnen.
Livet hacking for hjernen
42. Find måder at lindre stress, du hjælper. For eksempel kan du spille sport, læse, lytte til musik, gå, meditere, gå til en massage, lave en kreativ hobby.
43. Hold pauser under arbejdet. Dette gør det muligt at slippe ud, vinde styrke, finde en ny måde at løse problemet.
44. Start små. Jo mindre den forandring, du ønsker at gøre i dit liv, jo mere sandsynligt er det, at du virkelig gøre dette skridt.
45. Bemærk, når du ikke skal kritisere dig selv. Ifølge David Allen, skaberen af GTD metode, 80% af det, vi siger til os selv - det er negative kommentarer.
46. Krank flere venner på kontoret. Dette ikke kun øger arbejdsglæden og interesse for det, men også kan hjælpe dig med at bevæge sig op ad karrierestigen.
47. Kig på din kalender med en person, du har mødt i de seneste par måneder. Tænk, der især inspireret af disse mennesker eller motivere dig. Prøv at bruge mere tid sammen med dem.
48. Sænk dine forventninger. Dette vil bidrage til at slappe af, få mere glæde ud af livet og ikke bekymre sig om andres meninger.
49. Forstå, at flertallet ikke bekymrer sig om din succes, indkomst og udseende. Realiseringen af dette, vil du føle, at du er mere fri end du troede.
50. Brug visualisering til at være mere produktive. Forestil dig, at i morgen skal du have en måned til at forlade byen. Hvad er de ting, du ville have gjort nøjagtig før afgang? Så du vil forstå, hvad du skal gøre i første omgang.
51. Må ikke altid forsøge at undgå konflikter. Moderat stress tilstand kun øger produktiviteten.
52. Under drift, omfatter baggrundsstøj, såsom online Coffitivity. Det simulerer lyden af en cafe, og dette, i henhold til forskningEr Støj altid dårligt? Udforskning virkningerne af udefrakommende støj på Creative Cognition. Øger produktiviteten og sæt op en kreativ måde.
53. Hver dag, huske tre ting, som du er taknemmelig. Det tog hjernen til at kigge efter i livet ikke er negativ, men positiv.
54. Hver dag skriver ned en positivt indtryk. Så hvis hjernen går igennem det igen, og det giver energi og gør gladere.
55. Fra tid til anden ikke glemme at slappe af og afreagere. Du er menneskelig og kan ikke altid være produktive.
Giv agt
Hvordan til at administrere din opmærksomhed
56. Meditere. Den lærer at fokusere på én ting bedre end nogen anden aktivitet. Desuden meditation beroliger, øger blodtilførslen til hjernenKortsigtet meditation øger blodgennemstrømningen i anterior cingulate cortex og insula. , Hjælper med at bekæmpe tøven.
57. Giv op multitasking. Det reducerer produktivitet og koncentration fører til fejl og stress.
58. Hver dag, skrive ned, hvad du skal gøre, hvem du skal kontakte, nogen tanker og ideer hvirvlende i dit hoved.
59. Medtag i kost fødevarer, der forbedrer opmærksomhed: Blåbær, grøn te, avocado, bladgrøntsager, fed fisk, mørk chokolade, hørfrø, valnødder.
60. Når du er færdig nogle forretninger, bevæger sig langs, så næste gang det var lettere at starte. For eksempel, umiddelbart efter et måltid, vaske op, og efter træning tilføje op til det sted i form.
61. Bremse tempoet. Vi har ofte live på autopilot, ikke at lægge mærke til noget omkring. Prøv at gøre alt, hvad bevidst: så du vil være bedre til at distribuere opmærksomhed og dermed mere for at holde trit.
62. Afbryd forbindelsen til internettet, når du har brug for at gøre noget vigtigt. Så du vil være mindre tilbøjelige til at flygte.
63. For at undgå fristelse, forhånd taber i betragtning af udviklingen af begivenhederne. For eksempel, hvis du ønsker en sund kost, forestille sig, at du er på vej hjem ikke gå i "McDonalds" og ikke købe fastfood.
64. Mindre bruge en smartphone: Det distraherer konstant din opmærksomhed og endog skade relationer.
65. På det tidspunkt fra 20:00 til 8 am oversætte en telefon i flytilstand. Dette vil bidrage til at falde i søvn hurtigt og ikke blive distraheret af sociale netværk inden sengetid, og umiddelbart efter at vågne.
Hvad skal være opmærksom
66. I begyndelsen af dagen bestemme de tre resultater, der ønsker at opnå i dag. Så du kan hjælpe dig selv til at fokusere på det væsentlige.
67. Må ikke fokusere på, hvordan man kan gøre så meget som muligt. De vigtigste ting - at gøre, hvad der er vigtigt for dig. Når du ved hvorfor du ønsker at gøre dette eller hint ting, du kører det hurtigere.
68. At udvikle selvstændige vækst tankegang. Der skelnes succesrige mennesker troen på, at deres evner er ubegrænsede.
69. Sæt en klare målbare mål, tidsbegrænset, men opnåelige. Så det vil være lettere at opnå den ønskede.
70. Stop tankeløst sidde på internettet, så prøv at gøre det bevidst. For at gøre dette, tage pauser ofte og fokus på, hvad du skal gøre.
71. Sluk underretninger om nye beskeder. De tager ikke en masse tid, men distraherende.
72. Når du har brug for en dag eller to til at fordybe sig i arbejdet på nogle projekt, oprettet e-mail autosvar. Du kan give dit telefonnummer for kontaktoplysninger i nødsituationer.
73. Må ikke reagere på hver ny bogstav straks, tjekke e-mail på en tidsplan flere gange om dagen.
74. Identificere centrale vaner, du ønsker at udvikle. Når de er styrket, og de vil ændre resten af dit liv. For eksempel kan nøglen være vane at lave mad derhjemme, stå tidligt op for at tilbringe mere tid sammen med sin familie.
75. Lav en dårlig vane dyrere, enig med nogen løn for hver straf.
76. Beløn dig selv. For at ændre deres adfærd er ikke let, men belønningen for bevægelsen til opstillede mål bare hjælpe nye vaner styrket.
77. Hold noget, der distraherer dig, væk fra dig, i mindst 20 sekunder gåtur. For at blive distraheret af noget, du først nødt til at komme til emnet.
78. Lyt nøje til samtalepartner. Dette vil lære bedre forståelse af de mennesker, vil det bidrage til at styrke relationer og undgå misforståelser.
79. Hver dag, tage tid, kræfter og opmærksomhed på de seks store områder af livet: sundhed, følelser, karriere, økonomi, relationer og rekreation. Prøv at udvikle deres afbalanceret.
80. Altid har et bestemt mål. Når du hele tiden spørge dig selv, hvorfor du gør dette eller hint ting, du begynder at se, hvordan det hænger sammen med, hvad der er vigtigt for dig.
se også🧐
- Hvad sker der i hovedet på procrastinator er faktisk
- Hvordan til at håndtere udbrændthed og genvinde sin produktivitet
- Hvad er multi-tasking i form af videnskab og hvad de skal gøre