10 tips til dem, der arbejder i ikke-standard tid
Arbejde Og Studere / / December 25, 2019
Begrebet "arbejdstid" blev en husstand ord og en lang periode betød mellem 9 og 6-7 kl. Det er kun de sidste 3 år i en række industrier har ændret den sædvanlige orden - og vi kan ikke længere sige, at vi arbejder på denne time. Endnu mere så: marketingfolk, tekstforfattere, ingeniører, udviklere, designere, fotografer, journalister, teknisk support og endda predpodavateli og trænere ikke længere passer ind i rammerne, som vi er vant tænke. Ikke-standard timer - hvordan "tæmme" ham og lære deres slægtninge, venner og bekendte til den usædvanlige tidsplan?
1. Udvikle en klar tidsplan, selvom du arbejder, når andre hviler
Arbejde i skift i branchen, ambulance eller redningstjeneste - en normal og sædvanlig praksis. På samme tid, hvis du arbejder i teknisk support, en fjern hold webprojekt eller online udgave af nødvendigheden af at arbejde om aftenen eller om natten på grund af jetlag, gjort opmærksom på det tætte og disciplin i forhold til sig selv - som har opgave.
Sæt dig ned og lave en klar tidsplan for arbejdet: kontrol af e-mail, telefonopkald, arbejdsopgaver, diskussioner, konference-opkald, arbejde med tekst eller kode - skal beskrive alt. hvis
arbejde i hjemmet, Så arbejde i et separat rum eller i stuen, ikke i soveværelset eller på sin sædvanlige stue. Hvis du arbejder på et kontor, vil det være lettere. Pårørende og venner forsigtigt, men fast forklare, at på grund af en forskel i tid din hverdag begynder, når de er vant til at se tv, gå tur med hunden eller bare til at organisere sammenkomster i selskab. Og du også er weekenden: her i weekenden, og du vil være i stand til at kommunikere og løse alle de presserende problemer (hvis nogen). Og i aften (i morgen og i overmorgen, i en måned), du er - på arbejdet og kan ikke gå nogen steder eller blive distraheret.2. Brug "tomat planlægning"
Ikke alle vi skabte "ugler"Det betyder ikke ophæve behovet for arbejde i aften / nat. For at overvinde eventuelle problemer med gennemførelsen af de opgaver og ikke spilde tid, skal du bruge den gode gamle pomodoro teknik. På det har vi allerede talt meget, så vi råde dig til at Læs mere om det.
3. Sæt dig perioder for kommunikation med kolleger
Arbejdet i "efter timer" (ved traditionelle standarder) tid ophæver ikke er behov for at kommunikere med kolleger, selv om de er tusindvis af miles væk fra dig. Og fordi det er nødvendigt regelmæssigt at gå ud med dem til at kommunikere. De vigtigste ting - ikke går i stå i post flow, Chats og telefonopkald i stedet for at arbejde.
4. Lær alle arbejde på afstand formater
Selv hvis du arbejder i en lokal enhed i en it-virksomhed eller et agentur, som indebærer at arbejde i sync med hovedkvarter eller andet sted i havet, du Du behøver ikke altid at gå til kontoret (Hvis din overordnede mener det modsatte, kan du ønsker at skifte job). Lær, hvordan du kan implementere distancearbejde i deres daglige praksis: fra erhvervslivet korrespondance til møder og udføre deres normale opgaver. Måske skulle du lære og en bred vifte af arbejde på projekter som systemet Bitriks24.
5. Overvåg de mellemliggende mål, ikke kun det ultimative mål
Deadline og det endelige mål - det er godt. Men ikke det faktum, at vi ikke bør være opmærksomme på de foreløbige resultater undervejs. For at bryde opgaven op i mindre delopgaver og til at styre tidspunktet og vilkårene for deres gennemførelse - succes, ikke kun i deres fritid, men også på arbejde i ethvert format og i enhver situation.
6. Sørg for at besøge det fri
Hvis du arbejder om aftenen, det er værd at tænke over, hvordan man walking dag. Sov hele tiden, mens du ikke er på arbejde, - ikke den bedste løsning, selv om din arbejdstid mørkt udenfor. Gåture stimulerer ikke kun sindet, men også holde din krop i god form, samt give hjernen med ilt.
7. Drik masser af væske
Det kan synes, at om aftenen og ikke ønsker at drikke om natten, men i virkeligheden er det ikke. Fluid din krop har brug i det daglige obligatorisk beløb, der kræves, selv hvis din tidsplan ikke er sammenfaldende med den generelt accepterede.
8. Du må ikke misbruge kaffe og Energi
Stimulerer selv redbullami og koffein at holde sig vågen - ikke kun skadeligt for maven, men i almindelighed, skader sundheden af nervesystemet og hjerte-kar-system. Overskydende vand drænes fra kroppen, trykket hopper, humørsvingninger og reduceret effektivitet i kombination med de problemer hjerte og nyrer - ikke de bedste ledsagere til driftsformen om aftenen, når kroppen allerede har til at klare hvepse stress.
9. Glem ikke om den normale kost
Udtrykket "der er noget du ikke ønsker" - "drikke noget, du ikke ønsker" fra samme region som Kun din hjerne har brug for kulhydrater og proteiner. Uden en fuldstændig og rettidig levering du vil hurtigt være bøjet, og hvis du sover, ikke når almindelige mennesker, og der er ikke så meget som forventet.
10. Alternative skift, men ikke omarrangere sig med magt
Nogle gange er det nyttigt at ændre deres aften / nat drift til dagtimerne eller morgen. Prøv at arbejde, skiftevis fra uge til uge, i et skiftehold rytme. Men gør ikke rive med. Hvis dit arbejde indebærer fleksibel tidsplanPrøv at flytte arbejdstiden, så det er behageligt for dig, og kroppen havde ikke den ekstra stress.