Dagens træning: 20 minutters intens træning for en chic figur
Sport Og Fitness / / December 29, 2020
Circuit Interval Workout fra Fitness Trainer og Fit Model Alice Jane. Øvelser med din kropsvægt vil fylde mange muskelgrupper, pumpekoordinering og udholdenhed. En intens træning vil forbruge flere kalorier end en stille cardio og vil være meget mere interessant.
Se dette indlæg på Instagram
Fantastisk blanding! Fantastiske træningspiger!! 😘🔥. Start din uge lige med denne 20 MIN FULLE KROPP🔥💦by @aliceejane Mærker nogen, der kan lide at svede! 💦 intet nødvendigt udstyr!... #Repostplus @aliceejane OM KOMPLET 4 X RUND ▶ ️40 SEK ARBEJDE ⏸20 SEK REST. 🦋 Skub op med rotation 🦋 Cross-Jumps 🦋Høj planke ankel når 🦋Kick-Twists 🦋Plank Jack Mountain Climbers
Et indlæg delt af Hjem træning ideer (@ homeworkouts_4u) den
Komplekset består af fem øvelser:
- Side planke push-ups.
- "Klatrer" på tværs med et spring til hænderne.
- Drej med benforlængelse.
- Plank med rørende fødder.
- Skiftende squat og spring udfald.
Foretag hver øvelse i 40 sekunder, og hvil resten af minuttet. Når du er færdig med den sidste øvelse, skal du gå tilbage til den første og gøre komplekset fra starten. Gennemfør fire omgange - dette tager 20 minutter.
Skriv hvordan du træner. Klarede du at gennemføre alle øvelserne eller var noget for svært?
Læs også🧐
- Dagens træning: Kompleks for stærk abs og god kropsholdning
- Dagens træning: et kompleks for dem, der er trætte af ensformig kondition
- Dagens træning: Kompleks for en stærk og sund ryg