7 grunde til at stoppe med at udsætte et besøg hos en psykolog
Tips Motivation / / January 02, 2021
1. Du stræber efter at finde dig selv
- Hvad sker der: du skifter job, hobbyer, partnere, byer og lande for at blive lykkeligere, men endnu ikke.
Den rastløse følelse "Jeg ved ikke hvad jeg vil, men bestemt ikke dette" kan dække i alle aldre og med enhver grad af velvære. For at stoppe med at skynde mellem anliggender, mennesker eller placeringer på jagt efter harmoni, skal du grave dybere ned i din egen bevidsthed. Sandt nok, selvgravning kaster os ofte endnu mere ind i en kaotisk suppe af tanker, frygt og sociale forventninger. Mærkeligt nok har du brug for en anden person for et nærmere kendskab til dig selv. Selvfølgelig kan ingen psykolog beslutte for dig, hvad du skal gøre i livet. Men han vil give dig værktøjerne til at forstå dig selv. Terapi er ikke en pil ved et kryds, der fortæller dig, hvor du skal hen. Det er snarere en GPS-navigator, der hjælper dig med at planlægge din rute og forbereder dig på farlige sving, ujævn veje og vanskelige medrejsende.
2. Du vil lære at forsvare personlige grænser
- Hvad sker der: andre mennesker (ofte dine kære) beslutter for dig, hvordan du bedst kan leve for dig.
En forælder, partner eller anden kærlig person tror måske, at de ved bedre end dig, hvordan man klæder sig, hvor man skal arbejde og hvilke bøger man skal læse i fritiden. Ikke alle er i stand til at finde styrken til at være uenige og gøre på deres egen måde. Som et resultat gør nogle som de får besked, og inden i dem samler de vrede og vrede, nogle gange uden selv at vide det. Andre skændes med kære i et forsøg på at genvinde friheden. Det er ikke let at roligt opbygge dine egne grænser. Vi hindres af projiceringen af andres forventninger til os selv, frygten for ikke at leve op til håb, blokke fra barndommen, ønsket om at være godt for alle. Med en psykolog vil du finde ud af, hvorfor andre mennesker har ansvaret for dit liv, lave en strategi for at beskytte dine personlige grænser uden at skændes med kære og stoppe med at leve i tilstanden "Jeg skylder alle".
For at lære mere
3. Du har et behov for at dele din oplevelse med nogen
- Hvad sker der: du er bange for, at folk vil dømme dig eller se anderledes ud, så hold alt for dig selv.
Nogle situationer er ikke lette at dele med venner eller partner. For eksempel om dem, hvor du ikke vises i det bedste lys. Hvis du har bedraget nogen, ændret, snydt eller gjort noget, som du skammer dig over, kan skylden for dette ligge som en sten bag i dit sind og forgifte dit liv. Jeg vil dele en sådan belastning, men frygten for fordømmelse er stærkere. Derfor fortæller så mange mennesker deres skammelige hemmeligheder til nat-taxachauffører eller tilfældige medrejsende i toget: de vil ikke se med skændsel i øjnene resten af deres liv. Det vil dog være meget mere produktivt at henvende sig til en psykolog: han vil ikke kun lytte til dig, men også give konstruktiv feedback, hjælpe med at arbejde gennem skyld og tilgive sig selv.
4. Du har panikanfald
- Hvad sker der: du har nogle gange hurtig hjerterytme, føler dig åndenød, ryster i kroppen, men at gå til lægen afslørede ikke nogen helbredsproblemer.
Når en person først føler et panikanfald, tror de at de er døende eller dødssyge. Efter at læger ikke finder en fysiologisk årsag til denne tilstand, begynder mange at tage beroligende midler, antidepressiva og antipsykotika for at lindre symptomerne. Men farmakologiske behandlinger for panikanfald harPanikforstyrrelse: Skal jeg tage medicin? bivirkninger såsom søvnløshed eller hovedpine. Når det er sagt, bekræfter forskning, at der er ikke-farmakologiske metoder, der fungerer, såsom kognitiv adfærdsterapi.Reduktion af symptomatologien ved panikangst: Virkningerne af et yogaprogram alene og i kombination med kognitiv adfærdsterapi kombineret med yoga. Klasser med en psykolog hjælper dig ikke kun med at drukne symptomerne ud, men for at finde den indre årsag til problemet, træne det og bevæbne dig med et arsenal af nyttige metoder mod panik.
5. Du er i en forholdskrise
- Hvad sker der: du elsker din partner og ikke ønsker at rejse, men samtidig sværger du ofte og ser ikke ud til at høre hinanden.
Selv den mest elskede person er rasende fra tid til anden. Og når forholdet bliver en træg krig og skænderier om det samme, giver de op. Det er vigtigt at være opmærksom på, at når din partner skændes med dig om spildt te eller spredte ting, kan noget andet skade ham - for eksempel manglende kærlighed og opmærksomhed. Psykoterapi-sessioner hjælper dig med at komme til bunden af dine kampe. Specialisten vil også lære jer kommunikation uden konflikt med hinanden. Det er umuligt helt at stoppe med at føle vrede eller vrede - det er normale menneskelige manifestationer. Men du kan lære at fange disse følelser og leve dem uden toksicitet for din elskede. Du kan starte klasser med en psykolog alene og til sidst involvere en partner i arbejdet.
6. Du gennemgår en periode med forandring
- Hvad sker der: dit liv har ændret sig, du ved ikke, hvad du skal gøre ved det, og du er bange for, at du ikke vil være i stand til at klare det.
Du er flyttet, indgået i et nyt forhold, skiftet job, flyttet ind i en ny rolle - for eksempel bliver forælder. Selv positive ændringer kan være stressende, og tidligere uudforskede fænomener giver frygt for, at du er ved at mislykkes. Giv dig selv tid til at tilpasse sig og gå i terapi. En psykolog vil hjælpe med at gøre det ukendte mere forståeligt og give spor til at nyde livet i vanskelige tider. Negative ændringer er en endnu mere overbevisende grund til at søge specialistrådgivning. Du behøver ikke fjerne stress, der ledsages afskedigelse, tab af kære, helbredsproblemer eller ethvert andet problem alene. At søge hjælp er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på følelsesmæssig modenhed og en måde at undgå at blive skør, når livet ikke er sjovt.
7. Vil du gerne være mere beslutsom
- Hvad sker der: du ved hvad du vil, men du begynder ikke at gøre det, og du bor i limbo.
Det er ikke let at komme i gang med dine drømme. Du kan uendeligt opdatere "ønskebrættet", læse smarte bøger om motivation, lytte til webinars for succesrige mennesker og... fortsætte med at gøre noget. Og alt sammen på grund af det faktum, at hver person er individuel. Dette betyder, at de stier, der har ført til andres velstand, måske ikke fungerer for dig. Men manglende tillid til ens egne styrker, frygt for at afsløre ens sande ønsker og udsættelse kan og bør arbejdes med en psykolog. En god person kan hjælpe dig med at prioritere, få beslutsomheden om at flytte fra planer til handlinger og finde ressourcerne i dig selv til at implementere ideer.
Onlinekurser med en psykolog er billigere end ansigt til ansigt-konsultationer, da de ikke inkluderer udgifter til leje af kontor og rejser. Desuden er de praktisk talt på ingen måde ringere med hensyn til effektivitet. Tværtimod har mange det lettere at slappe af i et velkendt miljø. Dette gør det lettere at etablere kontakt med en specialist, og dette påvirker resultatet direkte.
FRA Zigmund. Online du kan øve dig hvor som helst fra din smartphone eller computer og ikke spilde tid på vejen. Den første session kan gennemføres straks på ansøgningsdagen. Selv en lektion om ugen med en professionel psykolog fra Zigmund-tjenesten. Online hjælper dig med at lære dig selv bedre at kende og starte positive ændringer i dit liv.
Tilmeld dig den første lektion