Drinking og ophold sober
Tips / / December 19, 2019
Du ved selv, at det er bedst ikke at drikke overhovedet. Ja, der er sikre niveauer af alkohol for de organer, der er blevet skabt til filtrering af toksiner, såsom leveren. For andre organer, uanset dosis af alkohol, ak, er skadeligt. Men vi er alle mennesker, og der er situationer, hvor det er umuligt ikke at drikke. For sådanne tilfælde, vi var, hvordan man gør det med mindre skader på helbredet. her vi samlet endnu flere oplysninger om, hvordan at hjælpe kroppen, besejrede alkohol og ulovlige varer.
1. Forstærket med noget nemt og nyttigt
- Hvorfor det virker: En del af alkohol - ca. 20% - absorberede Hvad sker der, når du drikker alkohol? blodet straks fra maven. Andre først går ind i tyndtarmen. Når der er mad i maven, alkohol overgang i tyndtarmen langsommere. Leveren, som filtrerer blodet med ethanol, alkohol har tid til processen, og du får ikke beruset.
En tom mave - en momentan forgiftning. Den ideelle kost indeholder predkutozhny lys fødevarer rige på protein og sunde fedtstoffer. For eksempel salat med avocado og kyllingebryst, fisk med grøntsager, ragout turkey æg med bønner i tomatsovs, græsk yoghurt med bær og hele korn crackers.
Det er ikke nødvendigt at spise for meget stegte kartofler eller fedt kød - de øger byrden på leveren, som allerede er vanskeligt at tage højde for. Undgå salt mad: i kombination med alkohol salt pauser Øget forbrug salt inducerer krop vandbeskyttelse og formindsker væskeindtagelse vand metabolisme i kroppen. Og det er en direkte vej til en tung tømmermænd.
Hold dig til denne diæt og forløbet af aftenen. Bedre mellemmåltider oliven og usaltet nødder end kiks eller chips med urter.
2. Strække hvert glas
- Hvorfor det virker: den gennemsnitlige hastighed, ved hvilken en sund voksen lever neutraliserer Lever og alkohol opdeling alkohol - 10 g alkohol per time. Resten er spredt til organer, ind i hjernen og forstyrrer Alkohol og neurotransmitter Interaktioner arbejde neurotransmittere - molekyler, der er ansvarlig for dit humør og adfærd. For at undgå dette, bør alkoholen kommer langsomt.
forgiftning hastighed alle sine egne og er forbundet med alder, vægt, indtagelse af medikamenter og andre faktorer. Du har sikkert lagt mærke til, at en person kan drikke en liter øl og være ligesom stoklyshko og den anden tager en slurk fra en mojito.
Central sikker dosis er et glas vin (125 ml), en halv pint øl (300 ml) eller et skud af spiritus (35 ml) per time.
Vælg en drik, der kan strække til en time. Praktisk mulighed - et glas øl eller vin. Du kan langsomt nippe whisky med is, selv om det ikke accepteret strain spiritus i Rusland.
Men forskere fra School of Experimental Psychology, University of Bristol i almindelighed tale Glas form påvirkninger, hvor hurtigt vi drikker alkoholAt absorptionshastigheden af alkohol påvirker formen af glasset. De fandt, at af den glatte glas folk drikker to gange langsommere end for de retter med buede kanter eller vægge. Måske er det på grund af den optiske opfattelse: fremad glas lettere at spore, hvor hurtigt falder drikken.
3. tage enterosorbent
- Hvorfor det virker: i det menneskelige legeme oxideres ethanol Alkohol Metabolisme: En opdatering til acetaldehyd og derefter ind i acetat og derefter dekomponeres til vand og carbondioxid. De første nedbrydningsprodukter - giftige kræftfremkaldende. Kroppen vil med alle midler forsøge at slippe af med dem. Enterosorbent vil hurtigt forbinde de giftstoffer i maven og til at bringe en naturlig måde.
Enterosorbent - en slags velcro, som overholdes skadelige stoffer. Hvis du tager et lægemiddel inden festen, vil det neutralisere de giftige produkter, så snart de kommer ind i kroppen. Hvor mange toksiner "for at indsætte" den enterosorbent og displayet afhænger af dens sorption kapacitet.
Høj sorption parametre i forberedelse "polisorb». Dette pulver er farveløs og lugtfri, som du skal røre i vand. At drikke eller ikke at forgifte kroppen, tage "Polisorb" en time før fest: to spiseskefulde i et glas vand.
Hvis du er sent til forebyggelse og buste, drikke enterosorbent når de vender hjem, og så igen om morgenen. Fra dette vil du ikke køre til arbejde springe, men vil komme til live hurtigere.
4. Undgå sukker og sodavand
- Hvorfor det virker: når alkohol kommer ind i maven, kroppen kaster alle kræfter ved sin udskillelse. Andre fremgangsmåder afgår Alkohol og Sukker i vejkanten, herunder produktion af hormoner, der er nødvendige for metabolismen af sukker. Det viser sig, at niveauet af sukker i blodet stiger, og insulinaktivitet - falder. Dette fører til en mere alvorlig tømmermænd, og selv øger den potentielle risiko for type II diabetes. Hvis alkoholen har en kuldioxid (gas) og sukker, er det absorberes hurtigt metabolisme ethanol i blodet.
Mononapitki - det bedste valg, hvis du beslutter at drikke, men ikke får drukket. De vil være lettere at styre, hvor meget ren alkohol du har brugt en time. Søde sirup og sodavand make stærke cocktails smager ligesom limonadik og lulle din årvågenhed.
Det er logisk at antage, at, når problemet for Sahara, er det muligt er blandede cocktails med kost soda. Men dette er ikke tilfældet. der er undersøgelser Alkohol blandet med light sodavand kan øge forgiftning mere end alkohol og regelmæssige drikkevarerBekræfter, at disse drikkevarer giver endnu højere niveauer af alkoholkoncentration i blodet end deres sukkerholdige modstykker.
Selv hvis du ikke blander alt fra sød mousserende vin du zapyaneete hurtigere end tør og uden gas. På University of Surrey, vi gennemførte et eksperiment Champagne får du drukket hurtigere: To grupper af mennesker med samme vægt og den sædvanlige drikke mousserende vin. Efter fem minutter i den første 0,54 mg alkohol blev fundet i blodet, mens den anden - 0,39 mg.
5. drikke vand
- Hvorfor det virker: alkohol - dette er et diuretikum, som omfordeler Den diuretiske virkninger af alkohol og koffein og total vandindtag misklassifikation vand i kroppen. Konsekvenserne - i munden er tør, er hænder ryster, smertende hoved. Med regelmæssig indtagelse af vand i kroppen er lettere at vedligeholde balancen i væsker.
Til Alkoholiske bølge er ikke overskygges sind, skal det fortyndes med vand. Gør det til en regel at skifte hver drink med et helt glas vand. Kulsyre - husker du om virkningen af kuldioxid på absorptionshastigheden af alkohol. For ikke at kvæle med almindeligt vand, tilføje det til mynte, ingefær, citron eller andre frugter og bær.
Det er bedre ikke at kombinere de drikkevarer med koffein - en anden velkendt vanddrivende og stimulerende Mekanismer af koffein-induceret diurese. Under normale forhold, vises effekten af stærk kaffe, og te helt bløde, men parret med alkohol de vil klippe det kardiovaskulære system, øge blodtrykket og øger byrden på hjerte.
6. Der må ikke ryges. Ja, det er det
- Hvorfor det virker: Nikotin ændrer neurotransmittere i hjernen arbejde som reaktion på modtagelsen af alkohol og fremmer en følelse af tilfredshed. Hjernen opfatter dette som et signal om, at handlingen skal gentages - og du drikker igen og igen. Mere acetaldehyd i cigaretrøg lå Nikotin administration i kølvandet-fremmende basale forhjerne dæmper sove-fremmende virkninger af alkohol fundament for fremtidens hovedpine og en tung tømmermænd.
Vi forstår, at det ikke bliver let, hvis du er ryger, eller vant til at ryge, når du drikker. Men målet om aftenen - drik uden alvorlige konsekvenser. Har du lavet en fornuftig beslutning, og det er fornuftigt at supplere sin sejr over cigaretter.
Fastholdelsen af de første fem tip, du holder kontrol af sindet, og ikke at ryge vil være lidt lettere. Pålidelighed spørge venner for ikke at give dig en cigaret og giver ikke anledning til en røg pause. Når du ønsker at ryge, holde dine hænder travlt - twist dekoration, nøglering, klud. Forsøg ikke at slippe af med tanker om cigaretter. Tag dit ønske, så husk, at i dag besluttet ikke at ryge, og tænke over, hvordan vil du stolt af sig selv i morgen.
En påmindelse kort
før drikker
- Spis noget med protein og sunde fedtstoffer, ikke spise for meget tungt og fedtet.
- Enterosorbent Tag for eksempel "polisorb». To spiseskefulde pulver til et glas vand.
Under festen
- Drikke beregning af en drik (10 g alkohol) per time.
- Foretrækker drikkevarer uden gas og sukker, drikke cocktails med en flok komponenter.
- Vip ikke glasset i en slurk, stræk drikke.
- Efter hver del af alkohol drikke et glas vand.
- Der må ikke ryges. Bare en cigaret også, ikke ryger. Dette vil udløse en lyst til at drikke og ryge mere.
- Snack på fedtfattig og usaltede snacks: nødder, oliven og grøntsager.
se også🔥
- Hvilke produkter kan ikke opbevares i køleskab
- Myter og fakta om tømmermænd: Hvorfor drikke saltlage er ubrugelig olie
- 8 medicin, der vil redde dit liv