Hvordan spiller man sport og ikke går i stykker? Europamester i bodybuilding Stanislav Lindover taler i podcasten "Wasted" - Lifehacker
Podcasts / / January 07, 2021
Hvordan man vælger håndvægte og løbebånd, hvad man skal se efter, når man kontakter en fitnessinstruktør, og hvordan man spiser rigtigt for at holde sig i form.
Stanislav Lindover, en multipel mester for Rusland og Europa inden for bodybuilding, fortæller om, hvordan man holder sig i god form og forbrænder kalorier, ikke penge til gymnastik. Sådan vælger du den rigtige træner, om du har brug for at bruge penge på dyrt udstyr, og hvor meget er et godt sportsudstyr til begyndere.
01:10 - Stanislav Lindover deler sine vigtigste præstationer, og hvordan han kom til sporten. Det viser sig, at en professionel fitness træner af profession er en bygherre.
03:43 - ifølge Stas går alle slags mennesker til gyngestole i dag og ikke kun typiske "gyngestole". Gæsten ved afslutningen forklarer, hvorfor og da han forlod professionel sport og blev privat træner og kaldte sig selv "en gammel bil, der stadig kører."
05:28 - Pasha spørger, hvor mange gange om ugen du skal gøre for at blive fit og ikke overbelastning
. Lindover siger, at det er en myte at "miste helbredet" i en fitnessmaskine. Du behøver bare ikke oprette sportsrekorder i gymnastiksalen.07:38 - Pasha spørger, hvordan man skal forstå, at træneren kan stole på. Stas siger, at det vigtigste er personlig kontakt og sympati mellem træneren og den studerende. Der er ingen specifikke regler, dette er et spørgsmål om intuition. Pasha er også interesseret i, hvordan man nægter en træner, hvis "kemi ikke er sket", og Stanislav siger, hvor mange træningsprogrammer der er inkluderet i "standardpakken".
13:20 - Stanislav anbefaler at købe sammenklappelige håndvægte og være opmærksom på fastgørelseselementerne, så disken ikke falder af under træning. Det ville også være ideelt at installere en vandret bjælke derhjemme og hængsler TRX. For piger rådgiver eksperten gummiekspander. Og han fortæller, om det er muligt at leje udstyr (for eksempel et løbebånd).
17:11 - Pasha taler om folk, der ikke kan lide fitnesscentre, men nyder at løbe på gaden. Stanislav forklarer, hvordan man kører mere effektivt til forbrænding af kalorier.
22:30 - om smarte ure, smarte armbånd og andre gadgets, der hjælper løbere. Stas advarer om, at når man bruger dem, skal man huske, at der er en stor fejl med hensyn til det virkelige energiforbrug.
26:26 - Er det muligt at træne i almindelige bukser og en T-shirt, eller har du brug for at bruge penge på specielt udstyr? Stanislav lægger særlig vægt på sneakers, men råder samtidig til ikke at betale for meget for mærket og se efter rabatter.
31:09 - en samtale om sport og regelmæssig ernæring. Eksperten fortæller, hvordan man beregner mængden korrekt kilokalorier kg af din vægt og anbefaler også gode applikationer, der forenkler ernæringsmæssig matematik.
36:20 - er protein shakes og kosttilskud skadelige? Stanislav forsikrer, at proteinet er sikkert, og selv producenter af babymad bruger det. Hvis det er muligt for babyer, så er voksne ifølge træneren endnu mere.
44:27 - Pavel og Stanislav drager konklusioner: hvad kan du spare på, og hvor er det bedre at forkaste, så at spille sport giver sundhedsmæssige fordele og moralsk tilfredshed.
49:03 - "Shopping" sektion. Pasha anbefaler køb kat skrabe stolpe. Og Stanislav taler om jakke-transformer med en aftagelig krave og en vest, der holder dig varm i det mest ekstreme kolde vejr.
Abonner på podcasten "Brugt»Og lyt til det, hvor det er praktisk: Apple Podcasts, «Yandex. musik», Simplecast, «I kontakt med», Youtube, RSS, endnu flere platforme.
Læs også🧐
- Hvad sker der med din krop, når du holder op med at træne
- Personlig erfaring: hvordan jeg trænede i 100 dage derhjemme, og hvad der kom af det
- Sådan spiller du sport efter 50 år