Hvorfor du ikke skal forlade din komfortzone, og hvad du skal gøre med det da
Miscellanea / / May 30, 2021
Du kan udvikle dig uden stress.
Du har måske set motiverende billeder, hvor "Comfort Zone" er skrevet ud for en lille cirkel, og et område, hvor "mirakler sker" er angivet uden for det. Faktisk udtrykker sådanne illustrationer bedst en populær idé: for at udvikle og opnå godt resultater, og ikke leve dit kedelige, grå liv, skal du helt sikkert overvinde dig selv og gøre noget vanskeligt og ubehagelig.
I Telegram-kanalen “Livshacker»Kun den bedste skrivning om teknologi, relationer, sport, biograf, økonomi og meget mere. Abonner!
I vores Pinterest kun de bedste tekster om forhold, sport, biograf, sundhed og meget mere. Abonner!
Denne idé er blevet gentaget så meget, at det ser ud til at være et aksiom. Men sandheden er, at du ikke behøver at gå ud og ikke være der. en taberder ikke har opnået noget.
Hvad er en komfortzone, og hvorfor det anbefales at forlade den
Normalt betyder det et fiktivt rum, hvor en person er rolig, behagelig og afslappet. En slags "rådnet sump", hvor alt har været kendt i lang tid og intet interessant sker.
Komfortzonen kan være arbejde i samme organisation i mange år, weekender derhjemme og ferier kl badeby fra år til år, en veletableret gruppe venner, en velkendt hobby, et standard sæt retter til frokost og aftensmad. Det sker også omvendt - når den endeløse ændring af indtryk, mennesker og begivenheder er behagelig.
Pointen er, at en person vænner sig til alle forhold, de bliver forudsigelige og forståelige for ham. Desuden kan teorien teoretisk være både unloved work og fattigdomog destruktive forhold. Men ikke fordi en person er god i alt dette, men fordi det er mere kendt og lettere for ham at forblive i den nuværende situation end at ændre noget.
Ideen om, at mirakler er født uden for den sædvanlige cirkel - i forhold til ubehag, lidelse og overvindelse af alle slags forhindringer - opstod ikke fra motiverende bøger af Brian Tracy og Tony Robbins, selvom de aktivt support. Meget tidligere, tilbage i 1908, tvang forskerne Robert Yerkes og John DodsonForholdet mellem stimulusstyrke og vanedannelsens hurtighed mus går igennem labyrinter under forskellige lysforhold, og nogle gnavere blev elektrodernet på samme tid. Dyrene, der fik udledning, gjorde jobbet bedre og hurtigere. Ud fra dette konkluderede forskerne, at moderat stress kan være nyttigt og motiverende og ikke kun for mus, men også for mennesker.
Dette betyder, at for at opnå gode resultater skal du konstant ryste dig selv op. Afslutte dit job, tage en tur, flytte, gå ind i et vanskeligt projekt, skabe nye forhold - med et ord, udfordre din frygt.
Hvorfor det ikke rigtig er nødvendigt at træde ud af din komfortzone
Husk pyramidenEn teori om menneskelig motivation Abraham Maslow? En af de vigtigste tanker i denne teori er, at ønsket om at udvikle sig og tænke på selvrealisering vises, når alle andre behov, der er på lavere niveauer, er opfyldt pyramider. Det vil sige, når en person er mæt, sund og føler sikkerhed i alle sanser.
Sikkerhed passer ikke rigtig ind i stressende forhold. Lad os sige, at nogen endelig turde forlade deres komfortzone og afslutte deres modbydelige job - og befandt sig i en situation, hvor han har ikke tid til at finde sig selv og ikke til udvikling, men er presserende nødt til at få et nyt job inden det økonomiske pude. Og en anden besluttede at radikalt håndtere deres sociale angst - og talte ved den "åbne mikrofon", men hele tiden tænkte jeg kun på, hvordan jeg skulle komme ud derfra hurtigst muligt og finde mig selv i stilhed og ensomhed.
Børnepsykolog Julia Gippenreiter bekræfter denne modsigelse i hende Bestil ”Kommuniker med barnet. Hvordan?". Hun henviser til en anden psykologs arbejde - Lev Vygotsky - og siger, at børn lærer hurtigere og mere effektivt. nyt, når situationen omkring dem er rolig, og opgaven gradvist bliver mere kompliceret og ligger i den nærmeste zone udvikling.
Der er en meningHvornår skal du holde dig inde i din komfortzoneat opholde sig i din komfortzone er det sundeste og mest effektive valg. Og i stedet for at gå ud et sted, skal du udvide denne zone, så så mange aktiviteter som muligt bliver komfortable.
Sådan udvides din komfortzone
1. Find ud af, hvor meget du har brug for det
Det er meget muligt, at alt er fint med dig, dit liv er mere end tilfredsstillende for dig, for de principielle ændringer du stræber ikke, og "mangler" forhindrer dig absolut ikke i at få det, du vil have.
F.eks. Bliver generthed og isolation kun et problem for dem, der ønsker at arbejde med mennesker. Og for en tilbagevendende freelancer er dette kun karaktertræk. Kreativitet og evnen til at tænke uden for boksen er nødvendig for en redaktør, marketingmedarbejder, manager eller kunstner. Mens revisorer og advokater først og fremmest er noget helt andet vigtigt, og de er måske ikke særlig bekymrede for, at de ikke er for kreative i deres arbejde.
Dette betyder ikke, at der slet ikke er behov for at udvikle sig. Det er snarere værd at udvide din komfortzone i en anden retning.
2. Definer din komfortzone
Prøv at forstå nøjagtigt, hvor det ender ved dig, hvilke handlinger der er lette og stressfrie, og hvilke der gør dig nervøs.
Lad os sige genert en person er bange for at tale om sig selv og hans præstationer, og dette forstyrrer hans karriere. I dette tilfælde ville det være godt at afgøre, hvor denne frygt begynder. For eksempel på et møde med venner taler han roligt om succes og om sig selv generelt, men kan prale af sociale netværk og endnu mere for at lave en kompetent selvpræsentation ved et interview - han er allerede meget, meget tung.
Hvis du forstår grænserne for dine muligheder, vil det være lettere at udvide din komfortzone glat, ikke at gå for langt og ikke køre dig selv ud i stress.
3. Du skal ikke skynde dig
Psykolog Andy Molinsky menerDette er, når det at gå uden for din komfortzone er en dårlig idéat opdeling i en "komfortzone" og "et sted hvor mirakler sker" ikke er helt korrekt. Det er mere korrekt at tale om tre zoner:
- Komfort - alt er forudsigeligt, forståeligt og roligt.
- Det er svært at strække, men du kan leve.
- Panik - meget hårdt og skræmmende.
For den samme person, der har svært ved at erklære sig selv, kan det første skridt i retning af at udvide sin komfortzone være en simpel opgave: skriv et indlæg på et socialt netværk eller tale ved et fungerende fem-minutters møde. Men det vil sandsynligvis være svært for ham at gå til en professionel konference med en rapport med det samme.
Du skal stræbe efter ikke at gå straks ud over "stretch" -zonen, men at bevæge dig gradvist og gøre nøjagtigt så meget som muligt uden frygt, takykardi, svedige håndflader og søvnløse nætter.
Læs også🧐
- Selvudvikling uden selvvold: hvordan begrebet personlig ledelse fungerer
- Sådan deltager du i selvudvikling og ikke mister troen på dig selv
- Hvad er faren ved løbet for selvudvikling, og hvordan man kommer ud af det