4 måder at forbedre dit forhold til dig selv på

Det er utroligt, hvordan et menneske 24 timer i døgnet og 7 dage om ugen lever, spiser, trækker vejret, men næsten ikke har kontakt med sig selv. Det er som at have en rygsæk på ryggen hele livet og ikke vide, hvad der er i den. Men uden en intern sammenhæng er det svært at finde mening i det, vi laver, og komme videre.

Nogle gange påvirker det ikke at kende os selv vores personlighed og følelse af selvværd. Når der sker noget alvorligt, som at vi bliver skilt eller vi mister vores job, har vi ingen steder at løbe. Vores vitale kræfter forlader os, og det bliver sværere og sværere at holde kontakten med sine kære.

At arbejde på et sundt forhold til dig selv ændrer altid livet til det bedre. Når vi genkender og mærker os selv, bliver vi mere robuste og lærer at holde ud med op- og nedture. Du kan starte din rejse med et par enkle trin.

1. læg mærke til dig selv

Ofte prøver vi at håndtere stressenadskille vores fysiske selv fra vores følelsesmæssige selv. Og gradvist sløver vi vores følelser så meget, at vi begynder at miste os selv.

Det er nemt at ændre denne indstilling. Tag en pause og stil dig selv et par spørgsmål:

• Hvordan har jeg det?
• Hvordan har jeg det fysisk?
• Hvilke følelser oplever jeg?

Hvis du sidder fast på et fysisk eller følelsesmæssigt plan, så prøv at finde ud af, hvad der præcist generer dig. Måske er du bekymret for problemer på arbejdet. Eller måske gør din ryg ondt, fordi du ikke har været i fitnesscenteret i lang tid, og det er tid til det strække.

Denne kontrol vil tage mindre end 5 minutter. Prøv at finde tid til at tjekke ind med dig selv hver dag. Lad det blive en slags ritual. Stil for eksempel dig selv disse spørgsmål hver dag før morgenmad eller før sengetid.

2. Pas på dig selv

Tænk over, hvilken type mennesker du især kan lide. Vi er normalt tiltrukket af psykologisk sunde, glade og interessante mennesker. De gør vores liv bedre.

Tænk nu over, hvordan du har det med dig selv. Ofte, under alvorlig stress eller træthed, holder en person op med at passe på sig selv, begynder at afsætte tid til ting, der ødelægger hans humør og tager afstand fra sig selv.

Du kan begynde at bekymre dig med enkle trin: Lav den rigtige menu, gå regelmæssigt og motion. Hver gang det bliver svært for dig at passe på dig selv, så mind dig om, at du gør dette for din fremtid. Hvis du dropper alt lige nu, er det usandsynligt, at den fremtidige version af dig vil sætte pris på det.

3. Følg et bevidst ritual

Kom med en metode til at hjælpe dig med at føle i din krop. Det kan tage mindre end 5 minutter, det vigtigste er ikke at tænke på noget og mærke dig selv på dette tidspunkt.

Den nemmeste måde at gøre dette på er at indstille en timer til 5 minutter og træk vejret. Ryd dit sind. Hver gang kaotiske tanker dukker op, så skift din opmærksomhed til vejrtrækningen, til hvordan brystet hæver og falder.

En anden god måde er at lytte til hjertets bank. Læg din hånd på dit bryst og mærk rytmen. Hvis tankerne begynder at komme ind i dit hoved, så klip dem af og fokuser tilbage på din puls.

4. Være taknemmelig

Prøv at føre en dagbog hver dag, eller bare skriv nogle få ting, du er taknemmelig for. Bare det behøver ikke at være ting relateret til andre mennesker eller held. Nævn kun, hvad der er relateret til dig - din personlige udvikling, overbevisninger eller indsats, som du har lagt i at gøre noget.

Sig for eksempel tak til dine hænder for at hjælpe dig med at bære tunge indkøbsposer. Eller tak din viljestyrke for at give dig mulighed for at undgå distraktioner og afslutte et vanskeligt arbejdsprojekt til tiden. Denne tilgang vil få dig til at se på dig selv og dit liv på en ny måde.