0
visninger
Er det muligt at få psykiske traumer ved at læse nyhederne
Miscellanea / / March 29, 2022
Sammen med eksperter fandt vi ud af årsagerne til posttraumatisk stresslidelse.
Hvad er PTSD
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk tilstand dukker opPosttraumatisk stresslidelse (PTSD) / Mayo Clinic en deltager eller vidne til skræmmende begivenheder. Symptomerne inkluderer intens angst, mareridt og flashbacks – pludselige, livlige minder om oplevelsen. PTSD påvirkerOversigt - Posttraumatisk stresslidelse / National Health Service hver tredje person, der har haft en traumatisk oplevelse. Oftest det kommer til syneTraumer og PTSD i WHO World Mental Health Surveys / National Library of Medicine hos mennesker, der er blevet seksuelt misbrugt eller chikaneret.
Evgenia Smolenskaya
Klinisk psykolog.
Ikke alle, der har oplevet traumatiske hændelser, vil udvikle PTSD. Mennesker med risikofaktorer er mere modtagelige for det. Disse anses for at være tidligere vold, depression eller bipolar lidelse, lavt uddannelsesniveau og social status, manglende støtte. Udviklingen af syndromet påvirkes også af den subjektive vurdering af situationen: Jo mere uudholdeligt og farligt det ser ud for en person, jo højere er sandsynligheden for PTSD. Risikoen stiger, når en person går i dissociation – falder ud af virkeligheden, fordi oplevelserne er for stærke til at klare.
Hvem får PTSD
Syndromet udvikler sig ofte direkte blandt deltagerne i traumatiske begivenheder - militære operationer, terrorangreb, tortur, naturkatastrofer og ulykker. Det kan dog også dukke op blandt vidner – mennesker, der ikke selv led fysisk, men kun så et chokerende billede eller dets konsekvenser. For eksempel, PTSD kan forekomme hos et barn, der har observeret vold mod sin mor, far eller andet familiemedlem.
Elena Kotova
Psykolog.
Det er ikke let at være vidne til en traumatisk situation, især hvis en elsket er kommet til skade. Mange mennesker lever med tanken om, at verden er retfærdig, og at døden ikke kommer snart. Når de ser, at der sker noget slemt med en anden person, prøver de denne situation på sig selv og indser, at deres overbevisninger ikke er helt korrekte. Det viser sig, at faren eksisterer, den er reel og nogle gange kan den ikke påvirkes.
Læger, sygeplejersker, socialrådgivere er også modtagelige for syndromet, som i kraft af deres erhverv ofte står over for menneskelige tragedier. Denne tilstand kaldes også stedfortrædende traume. Det er ændringer i personligheden, der hjælper den patient, der har haft en smertefuld oplevelse – de lignendeMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Tips til at genkende, håndtere sekundær traumatisk stress hos dig selv / American Academy of Pediatrics symptomer på PTSD. Stedfortrædende traumer kan for eksempel udvikle sig hos en psykolog, der lytter til patientens historier om den tragedie, han oplevede. Eller familiemedlemmer til en person med PTSD, som har brug for meget støtte. Derudover kan det evt modtagePost Traumatic Stress Disorder / National Institute of Mental Health selv den, der ikke så noget frygteligt, men led en elskets pludselige død.
Kan du få PTSD bare ved at læse nyhederne?
Sandsynligheden er lav, men ikke nul. Et lignende billede blev bemærket af forskere i Danmark. Efter to terrorangreb begået af Anders Breivik i Norge i 2011, med 16 pct. stegetBreivik-terrorangreb i Norge førte til psykisk sygdom i Danmark / ScienceDaily antal danskere diagnosticeret med traumer og stressrelaterede lidelser, herunder PTSD. Forskere har antydet, at denne vækst skyldes, at danskerne er tæt på nordmændene – både geografisk og kulturelt. Derudover mente forskerne, at den intense dækning af terrorangrebet i medierne delvist havde indflydelse på situationen.
Evgenia Smolenskaya
Der er overfølsomme mennesker, der tager nyhederne til sig. Dette dræner deres psyke, forårsager depressive og ængstelige oplevelser og kan føre til dannelsen af PTSD. Selvfølgelig, når en persons liv er truet, har han flere risici, end når han følger andres historier. Men hvis der er mange risikofaktorer, så kan du komme i PTSD uden at være en direkte deltager i arrangementet. Vi er gode til at forestille os tragedie, sætte os i andres sted og kan mærke vores egen usikkerhed på grund af verdensbegivenheder.
Hvad ellers truer den konstante læsning af dårlige nyheder
Overfloden af dårlige nyheder er stress, og han måskeVil stress ikke forsvinde? Måske lider du af kronisk stress / American Psychological Association føre til helbredsproblemer. Angst, søvnløshed, muskelsmerter vil dukke op, trykket vil stige og immuniteten forværres. kronisk stress måskeVil stress ikke forsvinde? Måske lider du af kronisk stress / American Psychological Association bidrage til udvikling af hjertesygdomme, depression og fedme.
Evgenia Smolenskaya
Kronisk stress er en kraftfuld proces, der kan have forskellige konsekvenser. Han er i stand til at forværre kroniske sygdomme. Hvis der opstår psykiske og fysiske problemer, kan det være sværere at klare hverdagens opgaver, arbejde, være forældre. En person kan føle sig skyldig, fordi noget er galt med ham, og fratage sig selv kommunikation, penge, udsigter til vækst, selvudvikling og selvrealisering. Det vil sige, at problemerne vil vokse.
Hvordan man reducerer virkningen af forstyrrende information
Følg to enkle regler: følg den daglige rutine og informationshygiejne. Du kan sætte dig selv en tidsplan, f.eks. læse nyheder i højst en time om dagen og kun om morgenen. Dette vil hjælpe dig med at holde styr på tingene, men ikke bekymre dig om den konstante strøm af nyheder. Vælg autoritative kilder, stol ikke på ukrediterede nyheder og anonyme kanaler – du kan løbe ind i falsk. Prøv i det mindste at sove 7-9 timerHvor meget søvn har vi egentlig brug for? / Sleep Foundation en dag og glem ikke at spise til tiden og på en afbalanceret måde.
Elena Kotova
Når en person er i angst og stress, har han en tendens til at glemme de rammer, der holder hans liv. Men fysiologisk stress øger kun angsten: det er sværere for en søvnig, sulten krop at klare oplevelser.
En af de ubehagelige følelser, når du ser dårlige nyheder, er din egen hjælpeløshed. For at lindre denne følelse, prøv at følge disse tips:
- Sæt dig selv udfordrende mål for dagen. Selv i en situation med usikkerhed skal en person planlægge ting, der afhænger af ham. Du kan skrive ned, at du skal ringe til kolleger, gå i butikken, møde en ven, bruge tid på en hobby.
- Bevæge sig. Når du træner, din krop produceretMotion og stress: Bevæg dig for at håndtere stress / Mayo Clinic endorfiner. Du efterligner også kamp-eller-flugt-reaktionen, der udløses af stress. Dette tilladerMotion og stress: Bevæg dig for at håndtere stress / Mayo Clinic reducere den negative påvirkning af følelser på kroppen.
- Få støtte fra dine kære. Find mennesker omkring dig, der accepterer dine følelser og deler dine værdier, overhold reglerne grøn kommunikation.
- Kontakt en psykoterapeut. Hvis du føler, at du ikke kan klare dine følelser, er det svært for dig at koncentrere dig om hverdagens aktiviteter, din søvn og appetit er forstyrret i mere end to uger, du kan gå til psykoterapeut. Om nødvendigt vil han ordinere medicin.
- Angiv dine værdier. En klar holdning vil hjælpe med at bestemme, hvordan man skal handle i en vanskelig situation.
Evgenia Smolenskaya
Når der er en følelse af hjælpeløshed i forhold til en situation, er det vigtigt at bestemme din position. Du kan sige til dig selv, "Jeg vil gøre dette fordi." Selvom du stadig har spørgsmål, hvis betydningsfulde personer er uenige med dig, vil det koncept, du har formuleret, hjælpe dig til at opføre dig konstruktivt i en situation med angst og trussel.
Læs også🧐
- Hvad er doomscrolling, og hvorfor leder vi specifikt efter dårlige nyheder
- Sådan læser du nyhederne og ikke går amok
- Hvordan man giver nogen dårlige nyheder uden at gøre det værre
AliExpress Fødselsdagsudsalg: 7 varer, du skal holde øje med
Tilmelding
YOU MIGHT ALSO LIKE
