Hvor meget søvn har midaldrende behov for
Miscellanea / / April 29, 2022
Forskere fra University of Cambridge besluttede at finde ud af den optimale søvntid for midaldrende mennesker. For at gøre dette analyserede de data fra 500 tusinde mennesker i alderen 38 til 73, inklusive resultaterne undersøgelser om søvnmønstre, mental sundhed og velvære og kognitive tests evner.
De er kom til konklusionenHjernestrukturen og genetiske mekanismer, der ligger til grund for den ikke-lineære sammenhæng mellem søvnvarighed, kognition og mental sundhed / Natur aldringat syv timers søvn er optimalt for hjernens sundhed, idet man bemærker, at for meget eller for lidt søvn kan øge risikoen for kognitiv tilbagegang med alderen. Forbedring af søvnkvaliteten kan også være afgørende for at opretholde en god mental sundhed og forebyggelse af kognitiv svækkelse, især hos patienter med psykiske lidelser og demens.
Dette er i tråd med tidligere undersøgelser: Tidligere har forskere fundet ud af, at sund søvn reducerer risikoen for kræft, hjertesygdomme, overvægtig, såvel som Alzheimers sygdom
og demensSammenhæng mellem søvnvarighed i middel- og alderdom med forekomst af demens / Naturkommunikation. Men risikofaktorerne omfatter overtrædelser af nøglefaser af søvn, lav søvnvarighed om natten og overdreven søvn i løbet af dagen.Læs også🧐
- Hvorfor det er lige så slemt at sove 6 timer om dagen som slet ikke at sove
- Hvor meget søvn skal du bruge for at få nok søvn
- SØVN: alt om hvordan, hvor meget og hvorfor man skal sove
Ugens bedste tilbud: rabatter hos SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress og andre butikker