Sådan ved du, om du er produktiv besat og finder en balance
Miscellanea / / May 23, 2022
Konstant beskæftigelse garanterer ikke succes, men det fører til udbrændthed og problemer i livet.
Produktivitet er et af de mest populære emner i verden. Hver dag kommer folk med nye værktøjer til at nå deres mål og udgiver bøger, der lover at føre læserne til succes. Hvad der plejede at være en simpel indikator for effektiviteten af produktionen af varer og tjenesteydelser er blevet et rigtig boom. Og nogle er blevet virkelig besatte.
Hvordan produktivitet bliver til en besættelse
Det hele starter med grundlæggende belønningssystemer. Høj produktivitet giver os konstant behagelige bonusser, fx i form af lønstigning eller social anerkendelse. Efterhånden bliver præstation et mål i sig selv, og vi bliver besat af det.
Dette fænomen er meget mere almindeligt, end det ser ud til. Eksperter fra Norge og Ungarn har udført undersøgelser om dette emne og har modtaget meget lignende resultater. nordisk identificeretC. S. Andreassen, M. D. Griffiths et al. Udbredelsen af arbejdsnarkomani: En undersøgelsesundersøgelse i et nationalt repræsentativt udvalg af norske ansatte / PLoS ONE
at 7,3-8,3 % af landets indbyggere er besat af arbejde. Og i Ungarn fandt ud afM. D. Griffiths, Z. Demetrovics, et al. Ti myter om arbejdsafhængighed / Journal of Behavioural Addictionsat 8,2 % af mennesker, der arbejder mindst 40 timer om ugen, er i fare for at blive besat af arbejdet. I USA er dette tal holder fastM. Griffiths. Term krigsførelse: 'Workaholisme' og arbejdsafhængighed er ikke det samme omkring 10 %, men nogle forskere anslår den reelle andel til 15-25 %.Den største fare ved en sådan besættelse er, at den i samfundet anses for acceptabel. Produktive "misbrugere" kan have utrolig succes, tjene mange penge og blive elsket af andre. Men alt har konsekvenser. Besættelse af produktivitet kan ende brænde ud, familieproblemer og helbredsproblemer.
Hvad er tegnene på en besættelse af produktivitet?
Mange af os har fra barnsben lært, at vores værd er direkte relateret til det bidrag, vi yder til samfundet. Jo større den er, jo bedre. "Jeg arbejder, derfor er jeg." Så produktivitet er en af de mest effektive måder at øge selvværdet på. Der er flere røde flag, der indikerer, at præstation er ved at blive en besættelse.
Du ønsker ikke at spilde tid
Produktive "misbrugere" kan lide af "tidsangst". Det er en besættelse af at gøre hver dag så meningsfuld som muligt.
Dette ønske stammer fra flere spørgsmål, som en person konstant ruller i hovedet. Gør jeg noget virkelig værdifuldt i mit liv? Når min tid kommer, vil jeg så ikke fortryde, at jeg spildte for mange dage, måneder eller endda år på nonsens?
Konstant ønske om at optage sin tid, manglende evne til at slappe af og at gøre absolut ingenting kan være klare tegn på en besættelse af produktivitet.
Du gør hobbyer til projekter
Lad os sige, at du virkelig nyder havearbejde. Du elsker at studere og passe forskellige typer planter og blomster. Når du er besat af at være produktiv, vil du måske gøre den hobby til noget mere produktivt. Åbn for eksempel en lille virksomhed, der sælger haveredskaber, eller lav en tematisk blog.
Føler du dig skyldig, når du ikke når dine mål?
Det er lige meget, om det er e-mails, du ikke nåede igennem, eller en huskeliste, som du ikke kunne krydse alt fra. For dem, der er besat af produktivitet, bliver hver miss til et problem, der holder dem vågne. I stedet for at slukke for computeren og vende tilbage til opgaver i morgen, kan sådanne mennesker ikke tage afstand og opleve en brændende skyldfølelse for ikke at nå selv de mindste og mest latterlige mål. mål.
Din prioritet er arbejde
Forsøger du at afslutte din familiemiddag så hurtigt som muligt, så du kan komme tilbage på arbejde? Annullerer du planer med venner om at afslutte et projekt? Eller måske ofrer du søvnen for at fuldføre alle opgaverne?
Naturligvis sker sådanne situationer for alle fra tid til anden. Men for produktive "misbrugere" er dette normen. De foretrækker altid arbejde frem for andre områder af deres liv.
Du føler dig konstant travlt
Dr. Brene Brown fra University of Houston beskriver dette "travlte vanvid" som en "smertelindrende" strategi for at undgå den ubehagelige sandhed om os og vores liv. Nogle gange skaber en sådan strategi endda illusionen om produktivitet.
Heldigvis er produktivitetsbesættelse ikke en sygdom, og et par enkle tricks kan hjælpe dig med at undgå at falde i denne fælde.
Hvordan man håndterer produktivitetsbesættelse
Der er ingen magisk pille, der øjeblikkeligt vil slippe af med besættelsen. Nogle opmærksomme produktivitetsteknikker kan dog hjælpe dig med at bevæge dig lidt hurtigere ad helingsvejen.
Tag dig tid til introspektion
For at slippe af med besættelsen af produktivitet skal du forstå, hvor den kommer fra, og hvordan den fungerer. Hvilket belønningssystem får dig til at være for meget opmærksom på din præstation? Måske penge, offentlig anerkendelse eller noget andet? Hvilke adfærdsmønstre på arbejdet skader andre områder af dit liv?
Skriv svarene på disse spørgsmål i din dagbog. Dette er en fantastisk måde at reflektere over dit forhold til produktivitet.
Sæt dine prioriteter klart
For mange af os er arbejde en vigtig del af vores identitet. Dette bør dog ikke være et centralt aspekt af din selvværd. Hvad bekymrer du dig ellers om? På hvilke områder vil du gerne udvikle dig uden for arbejdet? I hvilken grad er dine nuværende prioriteter i overensstemmelse med dine kerneværdier?
Næste gang, i stedet for automatisk at oprette en endeløs liste over opgaver, spørg dig selv, hvilket meningsfuldt mål du kunne arbejde på i dag.
Sæt pris på dine hobbyer
Husk, at ikke alle hobbyer skal omdannes til projekter. Lad i det mindste nogle af dem forblive et behageligt tidsfordriv. Lad din yndlingshobby forblive et rum for eksperimenter - lad ikke produktiviteten med alle dens begrænsninger gå dertil.
Redefiner dit forhold over tid
"Tidsangst" får os til at presse os selv non-stop. Som følge heraf går vi konstant i panik og er på kanten. Det ser ud til, at vi presser det maksimale ud af de timer og minutter, vi har fået, men faktisk har vi bare travlt og har ikke tid til at nyde dem.
Prøv at holde pauser oftere og lær at dase uden en følelse af indre ubehag. Definer, hvad "tid godt brugt" betyder for dig, og prøv regelmæssigt at udskille minutter til sådanne øjeblikke.
Opret dit eget produktivitetssystem
I stedet for at stole på populære metoder, der måske ikke nødvendigvis virker for dig, skal du oprette dit eget system til at nå mål. Analyser dine prioriteter og hobbyer, observer din daglige rutine og beslut, hvilke teknikker der vil give dig mulighed for at opnå succes uden at ofre dit mentale helbred.
Og hold endelig øje med dine triggere. Det er meget nemt for en produktiv misbruger at falde tilbage til gamle vaner, især når et nyt job, en hobby eller et inspirerende mål kommer. At øve opmærksom produktivitet og passe på dit mentale helbred vil gøre dine arbejdsdage meget mere behagelige og nemmere.
Læs også🧐
- Hvad er produktivitetsdysmorfi og hvordan man håndterer det
- 5 situationer, hvor udsættelse er godt for dig
- Hvor mange timer om dagen kan du arbejde for ikke at skade dit helbred og ikke brænde ud
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Lamoda, Mixit og andre butikker