Hvordan man genkender og håndterer følelsesmæssig afsavn
Miscellanea / / April 03, 2023
Problemets rødder skal søges i barndommen.
Har du nogensinde følt, at de mennesker, du elsker, ignorerer dine følelsesmæssige behov? Dette er deprimerende, og den indre stemme hvisker: ”Hvorfor sige noget? De forstår mig stadig ikke." Forestil dig nu, at dette mønster dukker op regelmæssigt i ethvert forhold gennem hele dit liv. Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, har du muligvis at gøre med følelsesmæssig afsavn.
Disse personlige mønstre er resultatet af barndomsoplevelser, hvor vores hjerner forsøger at finde ud af de "regler", som relationer fungerer efter, for at reagere passende. Problemet er, at grundlaget for disse regler er situationen i familien, og for hver enkelt er den individuel. Hvad der er acceptabelt i én familie, er måske slet ikke tæt på en anden. Derfor, når vi bliver voksne, fortsætter vores hjerne med at reagere på indstillinger, der ikke længere er relevante.
Følelsesmæssig afsavn viser sig normalt, når dine forældre eller folk, der holder af dig, ikke gør det hørt, ikke anset for vigtigt, ikke “spejlet” eller på anden måde ikke reageret på din behov. Samtidig vidste du, at du havde disse behov, og derfor var du vred på dine familiemedlemmer. Stemmen af følelsesmæssig afsavn fortalte dig, "Du har reelle, legitime behov, og du bliver ignoreret! Det er forfærdeligt! Du må være vred! Selvom dette fortsætter med at blive gentaget fra tid til anden, så det er bedre bare at blive fornærmet og ikke sige noget."
Forestil dig nu, at din hjerne stadig udsender sådanne monologer, selvom du længe er blevet voksen og er blandt mennesker, der er klar til at give dig mere følelsesmæssig respons end din familie. Følelsesmæssig afsavn kan få dig til at lukke og føle dig isoleret, som om alle omkring dig er kolde for dig eller omvendt, du selv er kold over for andre.
Hvad er tegnene på følelsesmæssig afsavn
- Du går ud fra, at du bliver afvist, selvom der ikke er beviser for det
- Føler du dig ofte trist
- Du føler dig alene, og ingen forstår dig
- Du føler ofte vrede og vrede
- Du handler passivt-aggressivt
- Du viser kulde over for andre, når de prøver at komme tæt på dig og prøver at opføre dig som "de opfører sig"
Sådan slipper du af med følelsesmæssig afsavn
Forstå din fortid
Husk, hvordan situationen var i familien, da du voksede op. Hvordan var den følelsesmæssige atmosfære? Hvorfor kan du føle dig følelsesmæssigt overset?
Pointen er ikke at skælde ud og bebrejde dine kære, men at finde ud af, hvad der skete i den periode af dit liv, og hvorfor du så reagerede på en bestemt måde.
Forstå dine følelsesmæssige behov
Husk, hvad du havde brug for som barn. Måske ønskede du, at dine forældre regelmæssigt spurgte, hvordan det gik i skolen, og lyttede godt efter. Eller måske blev dine behov så forsømt, at du havde brug for en voksen og mentor uden for din familie.
Bestem, hvor meget du forstyrrer dig selv
Genkend og læg mærke til øjeblikke, hvor du overreagerer, har høje følelsesmæssige forventninger til andre og er alt for dømmende over for andre. Giv folk en chance for at komme tættere på dig.
Sig alt højt
Prøv at finde ud af, hvordan du kan udtrykke dine følelser uden vrede og vrede. Du kan forklare præcis, hvad du vil, uden skandaler og misforståelser.
Tænk over, om du vælger det rigtige miljø
Nogle gange bliver mennesker med følelsesmæssige afsavn tiltrukket af kolde partnere, fordi en sådan forholdsmodel allerede er kendt for dem. Glem derfor ikke denne faktor. Det kan være svært for din elskede at være "varmere". Diskuter det.
Kontakt en psykolog
Følelsesmæssig afsavn kan være meget dybt inde, så det kan være svært at håndtere det på egen hånd. En kvalificeret specialist vil hjælpe med at udarbejde og udrydde denne model.
Hovednøglen til at bekæmpe følelsesmæssig afsavn er at huske dig selv i barndommen og føle medfølelse med det barn, der engang ikke modtog det, han virkelig havde brug for. Denne medfølelse og forståelse skal anvendes på det nuværende selv. Prøv at finde ud af, hvordan du kan beskytte dig selv og dine følelsesmæssige behov på en sund måde. Du fortjener det!
Hvad et bankkort vil fortælle om ejerens karakter: vi forklarer ved at bruge eksemplet på Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Salamander, Redmond og andre butikker