9 provokerende produktivitetstips, der virker
Miscellanea / / April 04, 2023
Stop med at visualisere succes, registrer dig på fem sociale netværk og andre måder, der er tvivlsomme ved første øjekast.
Vi har alle hørt standardproduktivitetstip: Få nok søvn, spis rigtigt, skab et behageligt arbejdsmiljø og så videre. Og det hele virker virkelig. Men i dag vil vi gå i en anden retning. Han blev tilskyndet af et citat fra en amerikansk taler og forfatter bøger "How to Work 4 Hours a Week" af Timothy Ferris: "For at gøre det umulige, skal du ignorere det populære."
1. overgivelse
Vi er konstant på en søgen kaldet Stay Productive or Stay Motivated. Den japanske psykiater Shoma Morita betragtede dette som den forkerte måde at tænke personlig effektivitet på.
De fleste af vores præstationer fandt slet ikke sted, fordi vi på en eller anden måde var særligt motiverede. Moderne Morita-terapeut James Hill begrundetÅh Burkeman. Nøglen til at blive motiveret: Giv op / 99U som: "Er det rigtigt, at vi skal overvinde frygten, før vi hopper fra et vippebræt og blive mere selvsikre, før vi beder nogen ud på en date? Hvis det var sandt, ville vi ikke have gjort noget lignende."
I stedet for at lede efter motivation, omfavn al den negativitet, frygt og frygt, som opgaven bringer dig. Sig til dig selv: "Ja, lige nu er jeg ikke begejstret for at arbejde på det." Og så begynd at handle uden at forsøge at ændre dine egne følelser og følelser.
2. trække tiden ud
Produktivitetseksperter råder dig normalt til at fokusere på din vigtigste opgave lige om morgenen. I det virkelige liv, når vi ser dette element øverst på vores to-do-liste, vil vi gøre alt andet end dette.
Nøglen er at give efter for din modvilje mod at udføre den vigtigste opgave. I stedet skal du først beskæftige dig med simple projekter, der ikke forårsager ubehag. Takket være dette trick vil hjernen begynde at opfatte lette opgaver som vigtigere, hvilket betyder, at det bliver meget nemmere for dig at tvinge dig selv til at påtage dig det vigtigste. Du vil ikke længere være bange for ham.
3. arbejde mindre
medforfatter bøger "Livet med fuld kraft!" Tony Schwartz mener, at arbejde mere ikke er en mulighed, og tilbyder en anden løsning. Dens essens er enkel: distribuer energi, ikke tid.
Hvis du begynder at arbejde mindre, bliver du nødt til at tænke mere over, præcis hvilke opgaver du retter dine kræfter mod.
4. Lad være med at sige ja
Dette er den bedste måde at tage kontrollen over dit tid. Det er selvfølgelig meget sværere at nægte end at blive enige. Derfor har du brug for en effektiv strategi, der hjælper dig med at forsvare dine interesser.
En af de mest nysgerrige forskningv. M. Patrick, H. Hagtvedt. "Jeg gør ikke" versus "Jeg kan ikke": Når bemyndiget afslag motiverer målrettet adfærd / Journal of Consumer Research om dette emne viste, at små detaljer er vigtige her. I stedet for direkte at afslå, bad forfatterne deltagerne om at sige "Jeg kan ikke gøre noget" eller "Jeg gør ikke noget", når de blev konfronteret med en form for fristelse under eksperimentets betingelser.
Som et resultat valgte dem, der sagde "Jeg kan ikke spise chokolade", stadig en chokoladebar, da de forlod publikum 61 % af tiden. Og dem, der sagde "Jeg spiser ikke chokolade", tog det kun 36% af tiden. Blot at ændre ordlyden hjalp deltagerne med at træffe sundere valg.
Der er to enkle måder at sige "nej" let på:
- Beslut på forhånd, hvad du vil og ikke vil gøre. For eksempel "Jeg drikker ikke" eller "Jeg bliver oppe efter midnat." Dette vil gøre det lettere at undgå potentielle fristelser.
- Tag ansvar for gennemførelsen af de trufne beslutninger. Skriv dem ned, fortæl familie og venner om dem, eller hæng dem som en plakat over din seng.
Prøve🤐
- 4 måder at sige "nej" uden at sige "nej"
5. Bliv afvist
Derfor er det på tide at stoppe med at være vred og skuffet. Det er bedre at tage imod med åbne arme de tilfælde, hvor du bliver afvist, og arbejde på din reaktion.
EksperimentNørdernes hævn: Social afvisning kan "føre til fantasifuld tænkning og stærk uafhængighed" / Daily Mail, som blev afholdt på Johns Hopkins University, bekræfter dette. Deltagerne blev delt op i to grupper. De blev stillet spørgsmål om personlighed, og derefter fortalte de, at de kunne komme i betragtning til optagelse i en ny forskningsgruppe. Deltagerne vendte tilbage to uger senere og blev bedt om at udføre flere af de samme opgaver. Kun den første gruppe blev annonceret før, at de havde bestået udvælgelsen, og den anden - at de ikke havde bestået.
Du har måske allerede gættet, hvad resultatet af undersøgelsen var. Deltagere, der blev "afvist" klarede opgaverne bedre end deltagere, der "kom" ind i den nye gruppe. Samtidig blev de mest imponerende succeser vist af dem, som videnskabsmænd beskrev som "uafhængige".
Ifølge undersøgelsesforfatter Sharon Kim kan afvisning fra samfundet inspirere os til at tænke fantasifuldt. Dette er især tydeligt blandt mennesker med stærk selvstændighed.
6. Brug mindst fem sociale netværk
Blok sociale medier på arbejdspladsen er ikke den bedste strategi for produktivitet. OvervågningSociale medier: Ikke den produktivitetsdræber, du troede? / Inc. hundredvis af Fortune 500-virksomheder viste en sammenhæng mellem brug af sociale medier og produktivitet. Medarbejdere, der var registreret på mere end fem sociale netværk, havde en 1,6 % højere salgskonverteringsrate end andre.
Selvfølgelig er sammenhæng og årsagssammenhæng ikke det samme. Forskere er dog sikre på, at folk med et godt kendskab til teknologi ikke kun er meget mere produktive, men også i stand til at blive på ét arbejdssted længere.
Hemmeligheden bag sådanne mennesker ligger slet ikke i antallet af sociale mediekonti, men i det faktum, at de er mere teknologisk kyndige og tænker mere over, hvad der motiverer dem til at være produktive.
7. Tjek e-mail hver morgen
Produktivitetseksperter er enstemmigt imod spild af tid på kontrol E-mail. Men de mest succesrige mennesker i verden, herunder Apples administrerende direktør Tim Cook, Start23 succesrige mennesker, der vågner rigtig tidligt / Business Insider morgen fra dette.
Det afhænger selvfølgelig af din position. Du behøver muligvis ikke tjekke din indbakke tidligt om morgenen. Men hvis det gør dit liv meget lettere, er det bedre ikke at opgive en sådan vane.
8. Stop med at visualisere mål eller dele dem med andre mennesker
Vi får ofte dette råd: "Skriv dine mål ned og hæng dem på væggen for at se på og huske dem hver dag!" Lyder godt i teorien. Vi ser vores ønsker, tager ansvar for dem, hvilket betyder, at vi er meget mere tilbøjelige til ikke at stoppe halvvejs og få det, vi har planlagt.
Det er ifølge forskerne Heather Kappes og Gabriel Oettingen ikke helt rigtigt. De tror, at positive fantasier om at opnå succes pumpe udH. b. Kappesa, G. Oettingen. Positive fantasier om idealiseret fremtid sav energi / Journal of Experimental Social Psychology energi fra ambition. Den behagelige følelse, der opstår, når vi formulerer et mål, fortæller andre om det eller skriver det ned, reducerer snarere vores chancer for at nå det. Det skyldes, at vi ufrivilligt får vores hjerne til at tro, at vi allerede har nået alt, og at vi ikke kan gøre meget.
Bedre at holde dine planer for dig selv. Den amerikanske forfatter og programmør Derek Sievers talte om dette i detaljer under sit talerDerek Sievers: Hold dine planer for dig selv / TED / YouTube på TED-konferencen. Og det har Lifehacker artikel om det samme.
9. Påtage sig umulige opgaver
Ifølge den amerikanske psykolog Robert Epstein satte de vores hjerner i en tilstand af chok. Det er som at gå i fitnesscenter og prøve at løfte en utrolig tung vægtstang igen og igen.
Når vi overbelaster vores hjerne, "pumper" den, nærmest som en muskel, op og aktiveres. "Normale" opgaver begynder at virke utrolig nemme, og vi opnår meget større succes. Umulige opgaver er en fantastisk måde at udvide hjernens kapacitet.
Læs også🧐
- 10 tricks, der øger produktiviteten på et minut
- 6 dovne vaner, der hjælper dig med at opnå imponerende resultater
- Et produktivitetstip, der erstatter alt det andet
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Befree, Henderson og andre butikker