Forskere har fortalt, hvor meget du skal sove
Miscellanea / / April 04, 2023
Ny undersøgelseSammenhæng mellem søvnvarighed i alderen 50, 60 og 70 år med risiko for multimorbiditet i Storbritannien: 25-års opfølgning af Whitehall II-kohortestudiet / PLOS Medicine viste, at personer over 50 år bør sove mindst fem timer om natten, hvis de vil mindske risikoen for adskillige kroniske sygdomme. Denne konklusion blev lavet af forskere fra University of Paris-Cite.
Forskere foreslår, at fem timer kan være den tærskel, som ældre mennesker bør sigte efter, hvis de vil forblive sunde. De, der i gennemsnit sov længere, havde en større chance for at undgå helbredsproblemer.
Undersøgelsen involverede omkring 7.000 britiske embedsmænd over 50 år, som ikke havde multimorbiditetMultimorbiditet er en tilstand, der omfatter tilstedeværelsen af to eller flere kroniske sygdomme, ætiologisk og patogenetisk uafhængige. Alle deltog i kohorten Whitehall ResearchWhitehall-undersøgelsen udforskede især de sociale determinanter for sundhed forekomst af hjertekarsygdomme og dødelighed blandt briterne tjenestemænd.
i 1985. Deres nuværende data blev analyseret i en ny undersøgelse for at finde en sammenhæng mellem søvn og udvikling af lidelser.Baseret på resultaterne af en omfattende analyse, videnskabsmænd bekræftetat kort søvnvarighed er forbundet med kronisk sygdomsdebut og multimorbiditet, men ikke med efterfølgende dødelighed hos personer med kronisk sygdom.
Her er nogle flere resultater:
- Der er en stærk sammenhæng mellem søvnvarighed ≤5 timer i alderen 50, 60 og 70 med højere risiko multimorbiditet, mens en sammenhæng med søvnvarighed ≥9 timer kun blev observeret målt i i alderen 60 og 70 år.
- Kort søvn i en alder af 50 er forbundet med en 20% øget risiko for en første kronisk sygdom og samme øgede risiko for efterfølgende multimorbiditet, men inden for denne ramme var der ingen klare beviser for en sammenhæng med dødelighed.
- Forskere mener, at i en ideel verden bør vi alle sove i omkring otte timer, men hvis livet har andre planer, så burde fem timer virkelig være det absolutte minimum.
Læs også🧐
- Hvorfor søvn er så vigtigt, hvor meget søvn du har brug for, og hvordan gør du det rigtigt
- Hvad er den ideelle rumtemperatur til at sove?
- Hvordan koffein, alkohol og motion påvirker søvnen