Hvad sker der, hvis du drikker energidrikke hver dag
Miscellanea / / April 05, 2023
Alligevel er dette en dårlig måde at håndtere træthed på.
Hvad er energidrikke lavet af?
Teknisk set kan enhver drik, der indeholder stimulerende ingredienser, kaldes en energidrik. Men normalt under energidrikke alligevel indebære sodavand med masser af sukker og koffein. Ud over disse stoffer tilsætter de nogle gange B-vitaminer, antioxidanten taurin og andre ingredienser, men i meget mindre mængder.
Hvad sker der, hvis du drikker energidrikke hver dag
I en halvliters dåse af en populær energidrik indeholdt 160 mg koffein. I betragtning af, at en voksen sund person pr. dag Kan op til 400 mg, er dette i princippet acceptabelt. Men der er også 50 g sukker, som allerede overstiger den maksimale dagpenge næsten to gange (for voksne Kan ikke mere end 30 g, for børn fra 7 til 10 år - højst 24 g og fra 4 til 6 år - højst 19 g). Det er her, mange problemer kommer fra.
Forringelse af tænder
Sukkermisbrug er en af hovedårsagerne til udviklingen caries. Takket være det søde i munden vokser antallet af bakterier, der ødelægger emaljen. Og hjælpe dem syrer i sammensætningen af energi. De gør emaljen endnu mere sårbar, så bakterier kommer hurtigere ind i tanden.
Blodsukkeret vil stige
Det konstante overskud af det daglige indtag af sukker (selvom energibanken er det eneste søde element i kosten) forårsager bugspytkirtlen træning masser af insulin. Dette hormon hjælper med hurtigt at fordele glukose gennem cellerne. Jo oftere sådanne spring forekommer, jo mindre reagerer cellerne på dem - de bliver insulinresistente. Dette kan føre til prædiabetes og diabetes.
Kan begynde at tage på i vægt
Overskydende sukker (og derfor kalorier) og så måske føre til vægtøgning. Men der er også insulinresistens: Niveauet af glukose i blodet falder ikke, men der er meget insulin, og derfor tror kroppen på, at overskuddet kan lagres i form af fedt. Det er der, den ekstra vægt kommer fra.
Muligvis øget risiko for diabetes
Opsummerer de to foregående punkter: overvægt pga overskydende sukker og kalorier og insulinresistens. Alene disse faktorer øger risikoen for prædiabetes og type 2-diabetes, og tilsammen øges de endnu mere.
Sandsynligvis at udvikle hjerte-kar-sygdomme hurtigere
Energiske drinks øge tryk og få hjertet til at slå hurtigere. Derudover forstyrres hjerterytmen ved overdreven brug, og der udvikles betændelse i karcellerne, og blodpladerne klistrer sammen - blodgennemstrømningen forværres. Alt dette fører til hjerteanfald selv hos unge mennesker, dannelsen af poselignende fremspring af væggen (aneurisme), dissektion og ruptur af store arterier.
Angstniveauet vil stige
Det er bevist, at når man bruger energidrikke stiger angstniveauet, især hvis der allerede var forudsætninger for dette. For eksempel anfald af intens angst.
Derudover mens du tager energidrikke stiger stressniveauer og øgede symptomer på depression.
Tarmene vil oftere svigte
På grund af kraftingeniører oftere Det sker løs afføring, og det er der flere forklaringer på. For det første, koffein - det er et stimulerende middel, så tarmmotiliteten øges. For det andet kan den gavnlige mikrobiota ikke lide det, og mangfoldigheden af mikroorganismer reduceres. Til sidst trækker tarmene vand fra det omgivende væv for at fjerne overskydende sukker, så der kan udvikle sig diarré, især hos personer med disposition for det.
Nyrerne vil blive overbelastet
På grund af koffein i energi lave af folk urinere oftere. Dette kan føre til dehydrering og overbelastning af nyrerne.
Der er allerede beskrevet flere tilfælde af nyresvigt på grund af misbrug af energidrikke. Denne diagnose betyder, at nyrerne ikke vil være i stand til at fungere korrekt i lang tid eller endda for evigt. For eksempel har en 40-årig mand en mangel opstod efter 3 ugers daglige energidrikke, og det tog 10 måneder at komme sig.
Muligvis en afhængighed
Folk, der indtager meget koffein på regelmæssig basis kommer til syne afhængighed af ham. Det er ikke det samme som fra forbudte stoffer, men det er det ikke desto mindre. For eksempel udvikles tolerance over for koffein. Det betyder, at for at mærke effekten, skal du konstant øge dosis. Og hvis du stopper med at bruge det brat, vil abstinenssymptomer dukke op, såsom:
- hovedpine;
- uforklarlig træthed;
- koncentrationsbesvær;
- kvalme;
- muskelsmerter;
- irritabilitet.
Muligt iskæmisk transistoranfald eller slagtilfælde
Nogle unge mennesker ansigt med en frygtelig hovedpine efter at have taget stimulanser. Dette kaldes en transistor eller forbigående iskæmisk angreb. For en kort tid, fartøjet i hovedet spasmer, og derefter skal slappe af. Hvis blodgennemstrømningen stopper i længere tid, eller tværtimod karret knækker, og der opstår en blødning, så slag. For nogle sker dette på grund af misbrug, og for nogen - bogstaveligt talt første gang.
Muligvis leverproblemer
Videnskabsmænd beskrevet flere tilfælde af akut leverskade på grund af energidrikke. Det er endnu ikke klart, hvorfor nogle er mere modtagelige og andre mindre, men det er bedre ikke at finde ud af det ved erfaring.
Er der nogen fordele ved energidrikke?
Mere sandsynligt nej end ja. På den ene side, rapporteret om at forbedre ydeevnen, når man tager energidrikke, på den anden side ændres mentale egenskaber ikke. Derudover hjælper energidrikke blødgøres konsekvenser mangel på søvn, det vil sige, at de ikke løser, men kun udjævner et eksisterende problem. Selvfølgelig er alt dette uforlignelig med de negative virkninger.
Hvor ofte kan du drikke energidrikke
For voksne, jo mindre jo bedre. Det er bedre at undvære energidrikke overhovedet, fordi fordelene er indirekte, og der er meget skade. Desuden kan du ikke drikke dem dagligt.
Men børn og teenagere, blandt hvilke der er mange elskere af energidrikke, frarådes overhovedet at bruge dem. I hvert fald fordi for børn Ingen den anbefalede mængde koffein, og mængden af tilsat sukker mindreend for voksne.
Hvad kan erstatte energidrikke
En træt person føler ofte, at de har brug for at tilføje koffein for at muntre op. Virkelig det eneste virkelig behøver krop er en drøm. At tage energidrikke reducerer ikke dette behov, men sparer kun endnu mere. træthedsamtidig med at det skader helbredet.
Generelt er det bedste alternativ til energi almindelig hvile.
Læs også🧁☕️🥤
- 9 naturlige nootropics, som videnskaben virker lovende
- Hvad sker der, hvis der er meget sødt
- Hvad sker der, hvis du spiser meget ascorbinsyre
- Sådan arbejder du, hvis du ikke får nok søvn
- Er sukkererstatninger sikre, og hvilke er bedst at bruge?
Ugens bedste tilbud: rabatter fra AliExpress, Redmond, book 24 og andre butikker