Batman-effekten: Sådan bevarer du roen i enhver situation

Alle vil gerne vise sig fra deres bedste side på arbejdet. Især når en vigtig præsentation eller et vigtigt møde lurer i horisonten. Men uanset hvor meget vi forestiller os, hvilket vidunderligt indtryk vi vil gøre, hvor selvsikkert vi vil opføre os offentligt, og hvilke mirakler af veltalenhed vi vil vise, forbliver alt normalt en fantasi. I mødelokalet begynder vi at fifle, bliver distraheret, stammer og bliver forvirrede i vores tanker. Vi forstår måske ikke, hvorfor dette sker, men vi ved med sikkerhed, at alle omkring os bemærker vores begejstring.

En af grundene til, at vi aldrig opfylder vores egne forventninger i vigtige møder, er nerver. Nogle gange, for at klare dem, kan du prøve at bedrage dig selv og forestille dig, at du er en helt anden person.

Hvad er Batman-effekten?

Pointen er at komme med et alter ego, der vil give dig mulighed for at slippe af med angst under vigtige begivenheder én gang for alle. Psykologer bevist

at når vi tager afstand fra stressende begivenheder, der kan ske i fremtiden, hjælper det os med at tilpasse os i svære situationer.

At skabe et stærkt alter ego er den mest kraftfulde form for denne selvdistancering. Dette er en effektiv måde at distrahere dig selv fra øjeblikkelige bekymringer og angst, se på alt, hvad der sker mere upartisk og bevare roen.

Hvorfor virker Batman-effekten?

Taktikken med at bruge et alter ego kan virke ret mærkelig, men den har hjulpet mange til at åbne op og vise verden deres usædvanlige eller styrker. For eksempel er Sasha Fierce et alter ego Beyoncé — højere, mere sexet og frygtløs. Og Ziggy Stardust, som han opfandt David Bowie, tillod den indadvendte sanger at udtrykke sig fuldt ud på scenen.

University of Michigan psykologiprofessor Ethan Cross, der først begyndte undersøgelse af Batman-effekten viste, at selv en lille ændring i perspektiv hjælper os med at kontrollere følelser mere effektivt.

I en undersøgelse bad Cross og kolleger deltagerne om at tænke på en spændende begivenhed i fremtiden, for eksempel om en vigtig eksamen, enten som om de er inde i situationen, eller som om de ser den fra sider. De, der så på begivenheden fra en ekstern observatørs perspektiv, var meget mindre ængstelige og følte sig bemyndiget til at klare vanskeligheder og nå deres mål.

Sådan bruger du Batman-effekten

Definer dine huller

Tænk over, hvad du skal arbejde med, og hvad du gerne vil forbedre. Målet er at identificere aspekter af din personlighed, som normalt falder i baggrunden, når du starter bekymre.

Find inspiration

Vælg en person eller karakter, der motiverer dig til at blive et bedre menneske. Dette kan enten være en bogstavelig superhelt som Batman eller Wonder Woman, eller en person, du betragter som en superhelt - dit idol i faget, din yndlingsskuespiller, din bedste ven.

Pointen er ikke at blive en rigtig superhelt, men at bruge de egenskaber, som du allerede har, og som du bare skal gøre til en supermagt.

Bliv kreativ

Nyd søgen efter dit alter ego. Giv ham et navn og forestil dig, hvordan han ser ud. Hvis du virkelig vil forvandle dig til din karakter, skal den være så virkelig som muligt. Tænk på hans gang, stemme, adfærd, og prøv så at skildre det hele.

Forestil dig, hvordan du vil bruge din karakters karakteristika i hverdagsmiljøer. Hvordan vil han opføre sig ved interviewet? Hvordan besvarer man vanskelige spørgsmål under præsentationen af ​​et arbejdsprojekt?

Men det vigtigste at gøre er at give dit alter ego dine bedste egenskaber. Batman-effekten er ikke en måde at skjule eller ændre din personlighed på, men en måde at afsløre din potentiel.