Sådan fører du en humørdagbog i iOS 17

En af de nye iOS 17 funktioner blev en humørdagbog, som nu er tilgængelig i afsnittet "Psykisk sundhed" i standardapplikationen "Sundhed". Funktionen giver dig mulighed for at registrere aktuelle følelser og humør for dagen som helhed, mens du angiver de faktorer, der påvirker dit velbefindende.

Derudover kan du tage separate mentale sundhedstests for at bestemme dit niveau af angst og risiko for depression. Efter at have besvaret simple spørgsmål med forklaringer, vil du modtage en score og yderligere anbefalinger. Og ved at udfylde disse spørgeskemaer fra tid til anden, vil du kunne se ændringer over en periode.

Hvordan man skriver i en humørdagbog

I Health-appen skal du skifte til fanen Oversigt, gå til Mental Health → Humør og klikke på Kom i gang.

Herefter vil punktet "Mood" vises i oversigten på hovedskærmen "Sundhed". For at optage skal du klikke på pladen og derefter på knappen "Indbetaling".

Vælg typen af ​​data: følelser (for at registrere følelser i det aktuelle øjeblik) eller humør (for at vurdere den generelle tilstand af en bestemt dag). Den første mulighed er velegnet, hvis du indtaster data flere gange om dagen, den anden mulighed er til optagelse sidst på dagen. Dernæst skal du ved at flytte skyderen angive, hvilke følelser du oplever - fra neutral til meget behagelig eller negativ.

Brug de foreslåede ord til at beskrive følelsen og angiv også den kontekst, der påvirker dit velbefindende. Du behøver ikke at gøre dette, men i dette tilfælde vil det være umuligt at analysere senere, hvorfor dit humør ændrede sig.

På samme måde kan der laves optagelser med Apple Watch, fra Mindfulness-appen. Tryk på "Optag" og vælg følelser ved at dreje hjulet. Men husk: dit ur skal have watchOS 10 installeret.

Sådan får du vist data i din humørdagbog

Alle akkumulerede oplysninger gemmes i standard Health-applikationen. Den nemmeste måde at åbne den på er fra "Oversigt" på hovedskærmen: "Mood"-elementet vises i dine favoritter, efter du har foretaget den første indtastning.

Hvis du trykker på kalenderikonet, vises den aktuelle måned. Alle dage med optagelser er markeret med stemningssvarende ikoner. De grå prikker nedenfor vil indikere, at de er udstyret med detaljerede data om følelser og kontekst. Selvfølgelig kan du se alt dette med et tryk om dagen.

Ved at klikke på knappen "Vis på graf", vil du se detaljeret statistik for en periode fra en uge til et år, hvilket vil være nyttigt til at spore dynamik.

Ved at bruge fanerne Stimuli og Faktorer kan du vurdere, hvad der har størst indflydelse på din følelsesmæssige tilstand og drage passende konklusioner.

Sådan tager du en angstrisikotest

I Health-appen skal du gå til fanen Oversigt → Mental Health, åbne indstillingen Angstrisiko og klikke på Gå til spørgeskema.

Tryk på "Kom godt i gang", og besvar syv spørgsmål, og vælg en af ​​fire muligheder.

I slutningen af ​​testen vil appen give dig en score for dit angstniveau samt tips og yderligere oplysninger, der kan hjælpe dig med at lære mere om problemet. Hvis du tager denne test fra tid til anden, vil du være i stand til at spore ændringer.

Sådan tager du en risikotest for depression

Arbejdet med denne test er bygget på samme princip. Start "Sundhed", og åbn "Psykisk sundhed" på fanen "Oversigt". Find afsnittet "Risiko for depression", og klik på afkrydsningsfeltet "Gå til spørgeskema".

Klik på "Start" og besvar ni spørgsmål, og vælg de relevante svar fra de tilbudte.

I slutningen vil iOS fortælle dig, hvad risikoen for forekomst er. depression du. Ved at tage testen regelmæssigt kan du fange alarmerende ændringer og søge hjælp i tide.