Hvorfor er det så svært at starte en sund livsstil: Top 5 undskyldninger
Tips Motivation / / December 19, 2019
Nye og korrekte løfter, som regel er givet i begyndelsen af enhver periode. Det er altid enten den første dag i måneden eller nytår, eller mandag. Men mandag kommer, og vi kommer med nye undskyldninger. Det er især svært for en eller anden grund, er sport og en sund livsstil i almindelighed. Virksomhedens, nytår, påske, og derefter at løbe tør for penge og nye sko er ikke nok. Vi bliver nødt til at vente til næste mandag.
Det ville have været morsomt, hvis det ikke var så trist. Fordi mange er begyndt at rent faktisk at gøre noget, når de opdager en dobbelthage eller de ved et uheld fange øjet fotografering for fem år siden i en bikini. Og du indser, at det nu er muligt at trække en bikini på kun den ene halvdel.
Gæst indlæg på zenhabits de fem mest almindelige undskyldninger, der blokerer vores vej til en lys og sund lykke.
Matt Phaser, forfatter til en blog om sund livsstil "Ingen Kød Athlete"Aktier hans tanker om de fem mest almindelige undskyldninger, at folk bruger oftest. Og jeg var med ham i denne helt i solidaritet... bortset fra nogle få øjeblikke.
Begrundelse №1. Før du går på en sund livsstil, jeg har brug for at planlægge alt
Ja, nogle har brug for en klar plan, fordi de er vant til at handle udelukkende på tidsplanen. Og der er ikke noget galt med det, fordi hvis din tidsplan er malet på uret, og kost - på hverdage, du helt sikkert ikke går glip af.
Problemet er lidt anderledes. Faktum er, at en sådan planlægning er for det meste banale tøven. Og alt dette kan blive forsinket. Indtil næste mandag, hvis ikke før næste nytår.
Prøv at starte i det små - med en simpel gåtur, som gradvist kan udvikle sig til en løbetur eller gå til den nærmeste gym. Start med noget simpelt og ubesværet det er altid lettere. Og først da, når man vænner sig til i det mindste disse enkle ritualer, du kan begynde at planlægge noget større og større. Ikke at forglemme, naturligvis fortsat til at udføre mindst disse daglige gåture.
Begrundelse №2. Jeg er i sådanne forfærdelige figur. Jeg var selv bange for at tænke over, hvordan du kommer i gang!
Hver begyndelse er svær. Især efter en lang pause. Hver dag skal du bogstaveligt tvinge dig selv til at gøre mindst noget i den rigtige retning. Og selv efter at have gået du har lyst til ømme muskler (og det sker). Da kosten er stadig vanskeligere.
Forsøg ikke at straks gå på en sund kost og ikke sted foran en vanskelig opnåelige mål for deres fysiske kondition. Prøv at starte små. Inden for en uge, gradvist øge i kosten del af en sund og regelmæssige måltider eller arrangere sig mindst en fastende dag om ugen.
Prøv at begynde at engagere opladning eller tage et abonnement i en måned til gymnastik, til yoga eller dansestudie. Prøv langsomt, savoring enhver lejlighed og lytte til deres følelser. Så du er sikker på at finde noget, du virkelig gerne.
Hvis du føler, at godt på alle til hvad sjælen er ikke, så er du virkelig bare tænke. Dette er ikke hjertet hvisker til dig, og intuition - det er dovenskab søde sætninger.
Begrundelse №3. Jeg kan ikke lave mad, og jeg har ikke tid til dette
Ingen siger, at du er nødt til at forberede avancerede retter, der kræver specielle kulinariske færdigheder og tage en masse tid. Der er flere retter, der kan lave mad noget.
Prøv i det mindste til at begynde med morgenmad - frugt og bær smoothies, en bred vifte af lassi (på grundlag af mejeriprodukter drikkevarer), frugtsalater og klassiske havregryn - alle retterne er udarbejdet hurtigt, kræver ikke særlige evner og 90% er opnået velsmagende (10% - og de sure druer frugt).
Begrundelse №4. Jeg er bange for, at andre vil grine ad mig, fordi jeg er helt ude af form
At overvinde denne frygt vil hjælpe dig ikke kun sætte sig selv i orden, men også at slippe af med den mindreværdskompleks. Du skal være helt ligeglad med, hvad du mener om de mennesker omkring dem. Især når man tænker at de fleste sandsynligvis vil det være totalt fremmede.
Tro mig, de er ligeglade hvor hurtigt du løber eller hvor mange gange du får at blive vredet fra gulvet. Hver fokuserede kun på, hvad han gør. Og hvem er der ved siden af ham vinke sine fødder næppe interesseret. Selvfølgelig, hvis du ikke rører det de samme fødder.
Det eneste sted, hvor det kan ske - denne gruppe klasser (yoga, aerobic, dans, fitness). Og selv da kun i dem, hvis trænere - mænd. Kun her i kvinden vågner ikke kun ønsket om at gøre det rigtige og til sidst tabe de ekstra n kg. Til alt dette tilføjet mere og ønsket om at være sammen med de bedste, og ser smuk. Det er, når og begynde klasser i fuld krigsmaling, T-shirts med halsen til navlen og skade. Det samme gælder for mænd, når damen synes trenazherke - alle på en gang begynder at pust dobbelt stærkere. Resultat - såret stolthed og traumer.
Hvis en sådan situation gør dig utryg, skal du starte med timerne derhjemme. Og kun når du beslutter, at du ikke længere flov over at vise og til gymnastik, deltage gruppeaktiviteter eller øvelser i gymnastiksalen. Køb et par lektioner med en instruktør, i sidste ende. Han vil helt sikkert hurtigt føre dig i form.
Begrundelse №5. Jeg vil gerne / la for at slutte sig til holdundervisning, men jeg er bange for ikke at holde dampen oppe i den fælles
Det er ikke sandt! Jeg så en masse mennesker, der sluttede sig til gruppen i midten og i slutningen af året. Intet dårligt vil ske med dem, og de trak gradvist til et fælles niveau. Hvis dette fitness klasser, kan du altid vælge en mindre vægt. Og hvis du tilmelder dig yoga klasse, vil instruktøren hjælpe dig, så længe du ikke har bygget, og ikke stoppe med at lave fejl.
Ingen vil grine, fordi alt fra start et eller andet sted (selv om det ikke i denne gruppe), og husker, hvor svært det er at være en nybegynder. Nogle særligt sympatisk kan dele deres erfaringer og fortælle os, hvordan og hvad bedre at gøre for at indhente alle.
Hvordan laver selv starte?
Alle har en grænse. Jeg tog et kig på mig selv i en badedragt. Og jeg netop besluttet at genoptage klasser, løb jeg løb skrevet til gymnastik! Nogen har brug for et venligt spark, og nogen bare for at få helbredsproblemer kan reflektere. Under alle omstændigheder, indstillingen "Jeg er så / Åh, hvad / Åh, der er så ligesom mig selv" er bare en doven undskyldning. Ingen siger, at du bør straks tabe 10 kg, blive som tørret tørret fisk og spiser kun græs.
Efter alt, i virkeligheden, motion og sund og lækker tilføjelse til sundhed giver os mere og mere - en masse positiv energi, og måske nye og interessante venner. Efter træning åbner en anden vind og produktivitetsstigninger. Du føler helt anderledes. Og selv om det i virkeligheden er der intet tilsyneladende har ændret sig, de interne ændringer er langt mere markant. Og omgiver det føler sig endnu hurtigere end dig.
Hvis du læser alle disse undskyldninger igen og indse, hvor meget du er værd dette, i virkeligheden, børns undskyldninger, når alt begynder at virke ikke så svært. Prøv at arrangere en ugelang eksperiment. Og så vil du ikke ønsker at gå tilbage til den gamle måde at leve på.