Hvorfor træthed og følelsesmæssig udbrændthed er blevet en del af vores liv

For flere år siden, har Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) blevet det seneste offer for epidemien af ​​følelsesmæssige udbrændthed.

Det hele startede med den psykisk og fysisk træthed, en følelse af tyngde. Selv de simpleste ting blev taget al den energi og fokus på opgaven var utroligt svært. Forsøger at slappe af, kunne Anna bruge timer at lave monotone og ubrugelig aktioner såsom kontrol af e-mail.

Sammen med træthed af fortvivlelse kommer. "Jeg var brudt, skuffet og håbløs" - husker hun.

Hvis du mener, medierne, træthed - et moderne problem. På tv, ofte taler om den stress, vi oplever på grund af information overload, konstant engagement i strømmen af ​​nyheder og meddelelser. Mange tror, ​​at vores alder - en rigtig apokalypse til energireserver.

Men er det sandt? Eller perioder med udmattelse og energi falder - så meget en del af vores liv som en løbende næse? Schaffner har besluttet at finde ud af. hendes bog

Konsumption: A History Det var studiet af, hvordan læger og filosoffer fra fortiden bestemmer grænserne for mulighederne for den menneskelige krop og sind.

Følelsesmæssig udbrændthed eller depression

De mest slående eksempler på udbrændthed kan ses der, hvor der er stor følelsesmæssig stress, såsom i sundhedsvæsenet. Tyske forskere har fundetJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout og opfattede kvalitet af pleje blandt tyske klinikere i kirurgi. At omkring 50% af lægerne i Tyskland lider følelsesmæssig udbrændthed. De føler sig træt i løbet af dagen og om morgenen tanken om arbejdet ødelægger stemningen.

Det er interessant, at repræsentanterne for forskelligt køn kæmper med udbrændthed på forskellige måder. Finske forskere har fundetKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Occupational udbrændthed og medicinsk certificeret sygefravær: En populationsbaseret studie af finske medarbejdere. At mænd er mere tilbøjelige til at tage lang sygefravær end kvinder.

Fordi depression ofte er ledsaget af apati og fremmedgørelse, nogle mener, at følelsesmæssig udbrændthed - bare et andet navn for sygdommen.

I sin bog, Schaffner er en artikel af en tysk avis, hvor brænde såkaldte "elite version af depression" i high-end fagfolk. "Kun tabere er depression. Den skæbne af vinderne, snarere, tidligere vindere - følelsesmæssig udbrændthed "- siger forfatteren af ​​artiklen.

Alligevel er disse to stater er delte.

Teoretikere enige om, at depression fører til tab af tillid eller endda had og selvforagt, hvilket ikke er karakteristisk for udbrændthed, hvor tanker om sig selv forblive uændret. Ved afbrænding vrede er rettet ikke til dig selv, men snarere, om organisationen, hvor personen arbejder, eller kunder, eller socialpolitiske eller økonomisk system.

Anna Schaffner

Ikke at forveksle zapning og med en anden lidelse - kronisk træthedssyndrom. En person, der lider af det, som går gennem lange perioder med reduktion af fysiske og mentale styrke - i det mindste i 6 måneder. Desuden er mange patienter klager over smerter ved den mindste aktivitet.

Vores hjerne er ikke klar til moderne livsstil

Det menes, at vores hjerner ikke er egnet til lange perioder med stress, så naturligt til den moderne verden. Vi bestræber os hele tiden på at forbedre produktiviteten, at gøre mere og bedre, at bevise, at vi er, og til at opfylde forventningerne.

Vi er konstant konfronteret med pres chefer, kunder og deres tanker om karriere og penge. Trykket ikke svækket af dagen, og niveauet af stresshormoner er gradvist stigende. Det viser sig, at vores krop er konstant i en tilstand af kamp.

Byerne er fyldt med teknologi, liv i dem aldrig falmer. I løbet af dagen, vi har travlt med arbejde, nat se film, kommunikere i sociale netværk, læser vi nyheden, med ingen ende at modtage en meddelelse. Og uden at kunne slappe helt af, mister vi energi.

Det ser ud til, at alt er logisk: den moderne livsstil for hårdt for vores utrænede hjerne. Men det viser sig, de tilfælde af udbrændthed fundet sted tidligere, længe før indførelsen af ​​gadgets, kontorer og meddelelser.

Historien om udbrændthed

Når Schaffner studerede historiske dokumenter, er det konstateret, at mennesker, der lider af ekstrem træthed længe før indførelsen af ​​moderne byer med intens livsrytme.

En af de tidligste værker af udmattelse tilhørte den romerske læge Galen. Ligesom Hippokrates, antages det, at alle fysiske og psykiske lidelser er forbundet med en ubalance af fire kropsvæsker: blod, slim, gul galde og sort. Så overvægten af ​​sorte galde sinker blodcirkulationen og tilstoppe veje i hjernen, der forårsager sløvhed, svaghed, træthed og melankoli.

Ja, er der ingen videnskabelig grund til denne teori. Men tanken om, at hjernen er fyldt med en sort tyktflydende væske, er i overensstemmelse med de følelser af mennesker, der er trætte.

Da kristendommen blev en del af den vestlige kultur, overanstrengelse Vi begyndte at blive betragtet som en tegn på åndelig svaghed. Schaffner giver som eksempel arbejdet i Evagrius af Pontus, skrevet i IV århundrede. Teolog beskriver "middagstid dæmon", som gør munken træg kig ud af vinduet og gøre noget. Denne lidelse betragtes som en mangel på tro og viljestyrke.

Religiøse og astrologiske forklaringer domineret indtil fødslen af ​​moderne medicin, da lægerne begyndte at definere træthed symptomer såsom neurasteni.

Mens læger har vidst, at nerveceller foretage elektriske impulser, og foreslog, at i mennesker med svage nerver signaler kan være spredt.

Mange prominente personligheder - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann og Virginia Woolf - havde en diagnose af "neurasteni". Læger skylden alle sociale ændringer i forbindelse med den industrielle revolution. Men et svagt nervesystem betragtes som en tegn på raffinement og en udviklet intellekt, og fordi mange patienter er selv stolte af deres sygdom.

Nogle lande er stadig diagnosticeret neurasteni. Dette begreb anvendes i Kina og Japan, og igen, er det ofte anerkendt blødere kaldet depression.

Men hvis problemet er ikke nyt, måske træthed og følelsesmæssig udbrændthed - bare en del af den menneskelige natur?

Træthed har altid eksisteret. Jeg har kun dens årsager og konsekvenser.

Anna Schaffner

I middelalderen troede årsag "højlys dag dæmon" i det XIX århundrede - uddannelse af kvinder i 1970'erne - kapitalisme og hensynsløse udnyttelse af medarbejdere.

Fysisk eller psykisk lidelse

Vi forstår stadig ikke, der giver en eksplosion af energi, og hvordan kan du hurtigt bruge det uden motion. Vi ved ikke, hvad karakteren af ​​træthed symptomer (fysisk eller psykisk det), uanset om de er resultatet af eksponering eller virkning vores adfærd.

Måske er sandheden et sted midt imellem. Kroppen og sindet er uløseligt forbundet, og derfor, vores følelser og overbevisninger påvirker sundheden. Vi ved, at følelsesmæssige problemer kan forværre betændelse og smerter, og i nogle tilfælde endda få anfald eller blindhed.

Vi kan ikke sige, at træthed - det er kun en fysisk eller psykisk kun lidelse. Omstændigheder kan dugge vores sind og binde ned i kroppen træthed. Og det er ikke indbildte symptomer, kan de være lige så virkelig som temperaturen i kulden.

Kompetent time-management som en kur mod udbrændthed

Schaffner benægter ikke, at moderne liv er for meget stress. Men hun mener, at en del af skylden for vores frihed og fleksible arbejdstider. Nu kan repræsentanter for mange professioner arbejde, når de vælger at, og styre din tid.

Uden en klar ramme, mange mennesker overvurderer deres styrke. Dybest set, de er bange for, der ikke lever op til forventningerne, fik ikke den ønskede, for ikke at opfylde deres ambitioner. Og det gør dem arbejde for slid.

Schaffner mener også, at e-mail og sociale netværk kan underminere vores indsats.

Teknologier, der er designet til at redde vores energi, kun føje til vores stress.

Anna Schaffner

Hvis historien har lært os noget, og så er det, at der ikke er nogen universel kur mod træthed. I fortiden, patienter med neurasteni ordineret forlænget sengeleje, men kedsomhed gjort det værre.

I dag er folk, der lider af træthed og udbrændthed, der tilbyder kognitiv adfærdsterapi, som hjælper med at styre den følelsesmæssige tilstand og finde måder at genopbygge kræfter.

Alle har deres egen måde at håndtere følelsesmæssig udmattelse. Du skal vide, der genskaber din styrke og energi, der udløser en recession.

Anna Schaffner

Nogle mennesker har brug for ekstrem sport, andre er genoprettet ved at læse. De vigtigste ting - at etablere grænserne mellem arbejde og fritid.

Schaffner selv har konstateret, at studiet af træthed, paradoksalt nok, at oplade den med energi. "Jeg var interesseret i at gøre det, men det faktum, at mange mennesker i forskellige perioder af historien har oplevet noget lignende, trøster mig", - siger hun.

Har du nogensinde oplevet træthed og følelsesmæssig udbrændthed? Hvordan har du klare problemet?