Sådan at spille sport, til hjertet Staying Young
Sundhed / / December 19, 2019
Med alderen, arterierne hærde. Fra denne øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, herunder hjerteanfald og slagtilfælde, især hvis du fører en stillesiddende livsstil. forskere testetSom du ønsker at spille sport, for at beskytte hjerte og blodkar mod ældning.
102 mennesker på 60 år deltog i undersøgelsen og igen. De var inddelt i fire kategorier:
- stillesiddende - mindre end to 30-minutters træning om ugen for de sidste 25 år;
- moderat - 2-3 uddannelse;
- rive med af - 4-5 uddannelse;
- oplevet - 6-7 træning om ugen.
Forskere har observeret elasticitet deres arterier. Det viste sig et andet antal træningseffektEffekten af livslang Motion Frekvens på Arteriel stivhed på forskellige arterier.
30 minutters motion 2-3 gange om ugen for at hjælpe med at holde i god stand, mellemstore arterier, der leverer blod til hovedet og halsen.
For sundheden for de større arterier, der fører blod strømmer til de organer i brystet og bughulen, er det ikke nok. For at beskytte dem mod ældning, er du nødt til at beskæftige sig med 4-5 gange om ugen.
Forskerne indrømmer, at resultaterne kan være mindre nøjagtige, fordi de ikke tager hensyn til den type uddannelse, demografi og livsstil af deltagerne, selvom alt dette væsentligt påvirker sundhed det kardiovaskulære system. Ikke desto mindre, de er optimistiske. "Denne forskning vil hjælpe med at udvikle et træningsprogram for at opretholde hjerte sundhed og endda bringe tilbage hjerte og blodkar i ældre til en yngre tilstand," - siger forskere.
Hvis du beslutter at tjekke det ud for dig selv, skal du ikke tøve med at alderdommen. Hjerte-kar-system, vil ikke ændre sig i et år. Nu har forskere undersøge, om det er muligt at forynge hjerte og blodkar i midaldrende mennesker i de to års træning.
Vær aktiv hver dag. For eksempel kører med hunden en tur, eller gå tilbage til arbejdet til fods. Find en sport, du kan lide og laver et par gange om ugen. Så du kan hjælpe dit hjerte.
se også🧐
- Hvordan man ikke at skade hjerte og blodkar, engageret i gymnastiksalen
- Magic cardio: 10 grunde til at gøre hjertet slå hurtigere
- Symptomer på et hjerteanfald, som du har brug for at ringe efter en ambulance