Vitaminer til hår: hvad du skal vælge og hvordan man anvender

Mange skylden problemet med hår på eksterne faktorer. Tør og skør? Skylden tør luft og daglig føntørring. Skæl? Sandsynligvis ikke egnet shampoo. Hår kamme og forblive på hovedpuden? Intet kan gøres, en sæsonbestemt fænomen.

Men håret - er et af de generelle tilstandsindikatorer, og problemer med dem ofte gå indenfor. Når de kosmetiske produkter ikke kan klare, er det værd at overveje, og hvis håret nok vitaminer?

Hvorfor hår vitaminer

Hår er et derivat af overhuden, er deres ydre skal dækkes med tætte keratin skalaer. Hvert hår består af en rod og stængel. Hvad vi kæmmet den, og min strizhom - er den ydre del af håret. Hvad det er under huden, kaldet roden, eller hårsække. Pærerne er omgivet af hår sække - hårsække.

De hårsække flow nødvendige for vækst og sundhed af håret og biokemiske processer foregår deres måltider. Næringsstoffer og ilt med en strøm af blod ind først i hårsækkene, og fordeles derefter fra rødderne til spidserne.

Hvis udbuddet er veletableret, hår De ser godt ud. Mens kedelig, beskidt hurtigt, og faldende hår viser, at de biokemiske processer i hårsække svigter. Hurtig hår fiber, ikke modtager den ønskede mængde næringsstoffer. Årsagen til dette kan være vitaminmangel, fordi de aktiverer stofskiftet i cellerne.

Vigtige vitaminer, der er afgørende for vores hår:

• Vitamin A - for hår styrkelse og anti-skæl (lever, æg, smør).
• B-vitaminer - for vækst, tæthed og luminans (lever, æggeblomme, nødder).
• Vitamin E - for glans og glathed (urter, nødder, vegetabilsk olie).
• C-vitamin - for ernæring og vækst (citrus, kiwi, havtorn).

vitamin A

Mange kender vitamin A med både beskytter af. Faktisk, når det er brudt befugtning mangel hornhinde, forringes synet. Men manglen på dette vitamin også fører til svækkelse af immunforsvaret og en bred vifte af hudproblemer, herunder på hovedet.

Modtag mindre A-vitamin tør hovedbund - skæl, hår bliver tynde, sprøde, split. For at genoprette deres elasticitet til at klare tørhed og hårtab, er du nødt til at indgå i kosten flere fødevarer, der indeholder vitamin A. For eksempel leveren, æg, Smør, torskeleverolie, sødmælk. Du kan også spise gulerødder, græskar, peberfrugt og andre frugter og appelsin grøntsager. De indeholder beta-caroten, som omdannes i legemet til vitamin A.

B-vitaminer

Dette er de vigtigste ingredienser for skønhed og sundhed hår. B1-vitamin, eller thiamin, som i store mængder i korn og kornafgrøder, giver krøller skinne og fremmer deres vækst.

B2 giver en aktiv blodgennemstrømning til folliklerne og normaliserer stofskiftet mellem celler. Med sit underskud hår er for fedtet ved roden og spidsen af ​​det modsatte, er det meget tørre. Riboflavin-rige mejeriprodukter, æg og lever.

Niacin, eller B3-vitamin (PP), der er ansvarlig for den hurtige vækst af hår og deres pigmentering. Hvis kroppen får nok af det, bogstaveligt skinne ufarvede hår og aflange øjne. Til retablering af lagrene af nicotinsyre, at spise rugbrød, sukkerroer, boghvede, indmad (lever, nyre), samt ananas og mango.

Hår, samt andre organer, behov ilt. Vitamin B5, eller pantothensyre, lige bag det og reagere. Den trænger direkte ind i pæren, hvilket gør rødderne stærk og forebygge hårtab. I mange B5 indeholdt i hasselnød, grønne bladgrøntsager, blomkål, hvidløg, boghvede og havre korn, æggeblommer.

Hvis hovedbunden er tør, plages af konstant kløe og skæl, kroppen mister pyridoxin - vitamin B6. For at rette op på situationen som muligt, hvis der er mere banan, hav fisk, kylling og nødder.

Fordelene for hår biotin (B7) er legendarisk. I nettet vil du finde mange artikler om, hvordan gavnlige det påvirker strukturen i håret og hjælper med at bekæmpe hårtab og skæl. Biotin findes i mælk, nødder, soja og bananer.

Folsyre (aka vitamin B9) aktiverer syntesen af ​​nye celler, hvorved hårtab og på samme tid, det stimulerer deres vækst. Også, menes det, at en mangel på vitamin B9 fører til for tidlig grånende. For at gøre op for manglen på folinsyre, spise mere spinat, kål og nødder, brygge te med vilde rose.

B12 (cyanocobalamin, en "rød-vitamin") - en af ​​de mest vigtige vitaminer til kroppen som helhed og især for hår. Det fremmer celle regenerering, takket være ham, der låser skyhøje, ser smuk og silkeblød. Det findes i en lang række produkter, især af animalsk oprindelse: æg, ost, hytteost, lever, fisk og skaldyr.

vitamin E

Dette vitamin er en potent immunmodulator og antioxidant, der styrker kroppens beskyttende barrierer. Det forbedrer også blodcirkulationen og stimulerer regenerative processer i cellerne.

Mangel på vitamin E reflekteres hårlokker gloss tab, hæmmet vækst, forringelse af håret struktur. Desuden E-vitamin beskytter trådene fra de negative virkninger af UV-lys og bremser grånende proces med uddannelse. Med hans manglende hår ser kedelig og livløs.

E-vitamin rig vegetabilsk olie, nødder, frø, og urter, bønner, broccoli, spinat.

vitamin C

Ascorbinsyre er en af ​​de grundlæggende stoffer i den menneskelige kost. C-vitamin er nødvendig for normal funktion af binde- og knoglevæv, vedligeholdelse immunitet.

Mangel på C-vitamin påvirker tilstanden af ​​hud, hår og negle. Nylige bliver svage og begynder at falde næsten ikke vokser. Du kan forbedre situationen, hvis der er mere citrusfrugter (ribs, havtorn, blåbær), kiwi og æble.

Hvordan man korrekt brug vitaminer

I massebevidstheden vitaminer utvetydigt forbundet med brug. Men de kan gøre meget skade, hvis de indtager uden foranstaltning og et bestemt formål. Især når det kommer til lægemidler vitamin-mineral-komplekser.

I apoteker, et stort udvalg af vitaminer til hår tabletter. Typisk, i disse komplekser, ud over disse vitaminer er stadig nødvendige og hår proteiner (keratin, collagen) og mineraler (magnesium til at fremme vækst, zink til glans, og så videre).

Det er godt. Men endnu bedre, hvis et vitamin kompleks, du vil afhente og ordineret af en læge med speciale i Trichology. Hvis imidlertid på en vandretur til lægen ikke har tid, så i det mindste læse omhyggeligt Nu denne artikel.

Desuden er det meget populært lokal applikation af vitaminer til hår. Mange kvinder køber dem i hætteglas og tilføjet til shampoo, gøre dem sanitære masker.

Men der er nogle nuancer at være opmærksom på.

1. Før du laver en maske med et bestemt vitamin, finde ud af, om du har en allergi over for det. For eksempel at lave en "ufarlig" maske af aloe og nikotinsyre, for at forhindre tab Hår på grund af kontakteksem, kan du få den modsatte effekt - håret vil begynde at smuldre mere mere.
2. Biokemiske effekter af vitaminer. For eksempel, B6 og B12 er bedre ikke at kombinere i en enkelt maske med B1, som thiamin, samt ascorbinsyre, neutralisere deres handling. Og anbefales vitamin A, der skal blandes med olivenolie eller burre, da det er fedtopløseligt i naturen.
3. Forsøg ikke at slippe straks for alle problemer med hår. Vitamin maske til hår gør kurset og ikke giver en øjeblikkelig effekt. Prøv f.eks at styrke hår vitaminer gruppe B, tage en pause, og derefter foretage masker kursus med vitamin E.

Således vitaminer er afgørende for den normale funktion af hårsækkene. De aktivere (med sporstoffer) biokemiske processer ernæring, respiration og vækst af hår. De fleste af vores låse er behov for vitamin A, B-vitaminer, vitamin E og C. De kan gøre op for underskuddet, idet en særlig vitamin komplekser eller herunder vitaminer i kapsler i hårpleje. Men som regel at stabilisere vitamin balance kun brug for en lille smule for at justere din kost.

Har noget at tilføje? Del din oplevelse med at bruge vitaminer for hår i kommentarerne.