5 grunde til at tage et koldt brusebad
Sundhed / / December 19, 2019
1. styrker viljestyrke
Koldt brusebad - stor øvelse at udvikle viljestyrke og uden hende i mit liv, vil ikke opnå noget. Takket være dem, kan du stoppe med at ryge, lære at kontrollere deres følelser, spise lige før jeg går i seng, for at tjene mere, være venligere.
Viljestyrke er ligesom en muskel: at det bliver stærkere, skal det trænes.
Desuden fandt forskerne, at i udviklingen af viljestyrke i et område (fx overholde stiv træningsskema eller udførelse Finance Strategy), styrker vi det og resten: spise mindre fastfood og alkohol, mindre tilbøjelige til at se Tv.
For at starte uddannelse viljestyrkeNok en minutter om dagen. Før om morgenen for at komme ud af bruseren, bare tænde for koldt vand og stå under det i et minut. Ja, det er frustrerende, men det er meningen. Men du kommer ud af bruseren opdateres og fokuseret. Gøre det til en vane, vil du styrke viljestyrke i alle livets områder.
2. udvikler tålmodighed
Du skal være i stand til at tolerere ubehag. Startende med en lille (for eksempel, for ikke at ridse, hvor kløe), du træne dig selv ikke at reagere på fysisk ubehag. Og over tid, vil overføre denne evne til andre områder af livet. For eksempel, hvis nogen har undercut dig på vej, selvom du vil føle adrenalinsus, men lad ikke følelserne løbe af med dig.
Hvordan er alting forbundet med et koldt brusebad? Meget enkel: et koldt brusebad øger evnen til at tolerere ubehag, og dette igen reducerer stress.
3. Det hjælper til at foretage en ændring og at være taknemmelig
Styrkelse viljestyrke koldt brusebad, udvikler du tålmodighed. At blive mere tålmodig, du lærer at acceptere de ændringer, der uundgåeligt vil opstå i livet. Denne beslutning er direkte forbundet med taknemmelighed. Efter alt, hvis du ikke lærer at tage de dårlige, du vil aldrig sætte pris på det gode.
4. Svarende til meditation
Ikke underligt mange meditation praksis omfatter åndedrætsøvelser. Når vi fokuserer på din vejrtrækning, vi koncentrere os om nuet.
Koldt brusebad øger denne effekt. Så længe vi er under det kolde vand, vi indånder hurtigere og oftere, og vores opmærksomhed kan ikke bare skifte til fortiden eller fremtiden. Den fokuserer på åndedrættet, der er til stede.
Så hver koldt brusebad - det er ligesom en kort meditation og mulighed for at kort glemme alt om de problemer og bekymringer, der ledsager os hver dag.
5. lærer ydmyghed
Test af ydmyghed nyttige. Og et koldt brusebad - en fantastisk måde at give dig selv en psykologisk spark, fordi før kulden er alle lige, selv de største mennesker.
Og du har brug for ydmyghed. Hvis du tager et koldt brusebad på en regelmæssig basis, i en måned eller to, vil du bemærke en ændring: bliver roligere, mere energisk, mere disciplineret. Koldt brusebad vil altid minde dig om, at du er ikke bedre end den anden, vi er alle ens. Uanset hvor stærk du er dig selv ikke betragtes som kold kan hjemsøge nogen.