Hvordan bliver sundere i 2019

8 måder at øge immunitet. Det eneste, der virker

Der er ingen mirakelkure og tabletter til at øge immunitet, men den mest enkle og billig måde at arbejde fejlfrit. Du er nødt til at gøre et par gode vaner og give op et par dårlige, men resultatet er det værd: ingen infektion vil ikke arbejde!

Læs artikel →

Hvordan man ikke at bruge penge på medicin, sutter

Hvis dit immunforsvar er ikke rigtigt, og du vil stadig få syge, i det mindste forsøge ikke at gøre tingene værre. Dit helbred er i dine hænder, og selv læger kan ikke altid være tillid: de undertiden ordinere lægemidler, hvis virkning er ikke bevist i forskning. Find ud af hvorfor dette sker og hvordan man skelner mellem god medicin fra apoteket affald.

Læs artikel →

9 måder at begynde at spise ordentligt, uden nogen særlig indsats

Ønsker du at tabe sig, reducere risikoen for farlige sygdomme (diabetes til kræft), være energisk og glans med sundhed? Spis rigtigt. Fortæller hvordan små tricks kan hjælpe med at reducere kalorieindtag og erstatte skadelige produkter på et sundt måltid uden pinsler i helvede.

Læs artikel →

Produkt 10, hvor calcium er større end ostemasse

At have en sund kost, er du nødt til at overveje ikke kun kalorie og indhold af proteiner, fedt og kulhydrater, men også et tilstrækkeligt antal makroceller. Og det er ikke altid indlysende. For eksempel ost er ikke mester Indholdet af calcium. Der er mindst 10 produkter, der er simpelthen ladede i denne sag, og hjælp til at indsamle den daglige sats uden tilsætningsstoffer.

Læs artikel →

20 måder at forbruge færre kalorier uden at belaste

Det største problem med magt i den moderne verden - de overskydende kalorier og som følge heraf den ekstra vægt. Mens du holder normal vægt er ikke så vanskeligt, og det er ikke nødvendigvis sidde på en streng diæt. Erstat fødevarer i retter med mindre kalorieindhold (men ikke mindre lækker), ændre nogle spisevaner og kalorie indholdet af din kost signifikant fald, og følelsen af ​​mæthed vil ikke blive berørt.

Læs artikel →

Sådan stoppe med at ryge 11 bedste måder, ifølge forskerne

Da afhængigheden af ​​cigaretter større psykologiske end fysisk, at slippe af med det, du har brug for at finde nogle virkelig effektiv metode. For hver, vil han ejer. Vi tilbyder 11 gode måder. Nogle af dem helt sikkert vil passe dig, og måske endda et par stykker.

Læs artikel →

Kort uddannelse for dem, der har en masse møde

Sandsynligvis alle har hørt, at sidde næsten lige så slemt som at ryge. Det er ikke altid muligt at reducere den tid, der bruges i en siddende stilling: stadig kræver arbejde. Men i din magt for at begrænse skadevirkningerne ved at tilføje i deres liv mere trafik. Vi tilbyder et interessant træning, der tager kun 20 minutter, stretch tilstoppede muskler støtte kroppen i god form og vil hjælpe forbrænde flere kalorier.

Læs artikel →

Hvordan at træne, for ikke at blive et vrag i 40 år

Korte træning er bedre end ingen, men det er endnu bedre - en fuld og regelmæssige klasser. Og for dem, der er over 30, er det nødvendigt. For at opretholde ungdom, styrke og skønhed af kroppen, som du er blevet vant, er nu en lidt større indsats bliver nødt til at gøre. Forskere har fundet en metode til motion har anti-aging effekt på celleniveau og sparer masser af alder sår.

Læs artikel →

5 tips til at holde hjernen ung

Med alderen er det forværrede ikke kun den fysiske form, men også den kognitive evner. Jo før du begynder at tage sig af din hjerne, vil længere være i stand til at holde en god hukommelse og opmærksomhed.

Læs artikel →

Formlen "10-3-2-1-0" vil give dig en sund søvn og munter morgen

En af forudsætningerne for hjernen sundhed og krop som en helhed - en drøm. Hvis du er træt af forvirring, distraktion, og rande under øjnene, prøv formlen "10-3-2-1-0" fra fitness træner Craig Ballantyne (Craig Ballantyne). Det er let at huske, men ikke så let at anvende!

Læs artikel →

Hvorfor snorker vi, og hvordan man stopper

Snorken ikke kun forstyrrer hvordan til at sove, men øger også risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Derfor er det nødvendigt at behandle spørgsmålet meget alvorligt, at finde ud af dens årsag og træffe foranstaltninger. Hvad der præcist - siger i artiklen.

Læs artikel →