Hvordan ved du, at du er en ægte social fobi

Social fobi i dag kalder sig alle og enhver. Det er en slags billede af helten i vor tid - den lukkede, fritliggende indadvendt, ikke ønsker at deltage i mængden og følg masse tendenser.

Men faktisk er det ikke så. Social fobi (eller social angst) - dette er ikke en stolt kropsholdning. Dette er et fuldgyldigt psykisk lidelseSocial angst (social fobi)Hvilket alvorligt ødelægger livet.

Hvad er forskellig fra social fobi introvert

Klinisk psykolog Ellen Hendriksen kalder fem klare forskelleEr jeg Indadvendt eller socialt angst? mellem social fobi og introverte.

1. Introverte er født, social fobi - er

Indadvendthed - denne medfødte egenskab. Indadvendt siden barndommen foretrækker ensomhed støjende virksomheder og er sigtet for dig selv energi. Han er vant til det, udøvelse af privatlivets fred - en del af hans karakter.

Med social fobi er en anden historie. Denne kvalitet er erhvervet. Typisk en person husker, at når noget var anderledes. Hans karakter har ændret sig som følge af nogle traumer - skader, forræderi, afskrivninger på den del af andre.

2. Indadvendt komfortabel i ensomhed, social fobi - en mindre hektisk

At være alene med ham eller indsnævre virksomhedens mest intime venner, slappe af introverte og aktivere. Den eneste grund til, hvorfor de for eksempel nægter at støjende parter: de er virkelig gode alene.

Social fobi undgår også gå ud af en anden grund. Han og jeg vil gerne slutte sig til selskabet, socialisere og have det sjovt, men frygtelig banalt. Manden med den sociale angst bange for at blive latterliggjort, afvist, ubemærket. Denne frygt er så stor, at social fobi er stadig hjemme. Selv om det er kedeligt for ham, men så fredelig.

3. Indadvendt kan socialisere, sociale fobi er bange for

Den gennemsnitlige indadvendte, på trods af kærlighed til privatlivets fred, har udviklet sociale færdigheder. Hvis det er nødvendigt, er det nemt for dem at omfatte: indlede en samtale, tale med folk, indlede forhandlinger, han insisterer på sin. Ja, det er arbejdskrævende proces for ham. Men senere indadvendte kompenserer for den tabte energi, ligge på sofaen med en bog eller bare tage en tur alene i parken.

For social fobi samme chat - er tortur. Så han undgår det. Hvis kontakten ikke kan komme væk, opfører sig som et offer: siger han meget stille og roligt eller for hurtigt, skjuler hans øjne, alt imens smilende og taler i en indsmigrende tone.

4. Og indadvendt, og social fobi bekymre sig om, hvad folk mener om dem af andre. Men på forskellige niveauer

Introverte (som, ja, udadvendte) Det er vigtigt, at folk mener om deres kære eller vigtige personer. Udtalelsen fra andre blot bliver de let ignoreret.

For social fobi også kritisk holdning hos alle - fra min mormor på en bænk ved indgangen til den fremmede oshibshegosya nummer. En person, der lider af social angst, alt imens det lader til, at andre tænker om det negativt, så prøv at gøre grin med ham. At det ikke svarer til det samfund, der var. Dette er en enorm nervøs spænding.

5. Indadvendt tager sig for, hvad det er. Social fobi lider perfektionisme

perfektionisme - er roden til social angst. En person virkelig mener, at det skal være perfekt, og kun i dette tilfælde er det ikke vil blive skarpt kritiseret. Derfor er social fobi, stående, for eksempel venter i linje for en hamburger, mentalt øve hvordan vil formulere orden. Eller før du foretager et telefonopkald til kundesupport, nedskrive på et ark af den kommende dialog - for ikke at tabe og ikke sige "ikke".

Hvad er symptomerne på social fobi

Social fobi - et fænomen, ganske almindelige.

I USA alene lider forstyrre social lidelseSocial angst omkring 15 millioner mennesker.

Hvis sammenlignet med indadvendte mere tilbage i du tvivler, dette er en liste over entydige symptomerSocial angst (social fobi)Dette spørgsmål af social fobi. Jo mere du genkende dem på dig selv, jo mere du kommer tættere på social angst.

Følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer

• Frygt for situationer, hvor du måske sætte kritik. Så du forsøger at tie stille.
• Frygter, at nogen som helst kan du ydmyge.
• Frygten for at tale eller ringe først.
• Frygt afhente telefonen, hvis opkald fra en ukendt nummer, eller på den anden ende - ny til mennesker.
• Undgåelse af situationer, der vil gøre dig bliver fokus.
• Stærk angst før du taler eller møde med fremmede. Stress kan endda være en tur til den butik, hvor du vil chatte med kassereren.
• Ønsket om at kommunikere med folk ikke personligt eller på telefonen og gennem tekstbeskeder. Elsker at shoppe online i stedet for at gå i supermarkedet.
• Frygter, at andre vil lægge mærke til, hvordan du er nervøs.
• Forventning om fremtidige kontakter værste. Hvis der kommer samtale med chefen, er social fobi venter på ham naorut. Hvis vi taler om møde med venner, Erfaringer, der vil virke en fiasko eller over vil grine.
• Efter langvarig afspejling af at kommunikere med mennesker. Social fobi kan være lang tid at rulle gennem samtalen skete i mit hoved, picking up en mere præcis ord og oplever, at set mindre overbevisende end det kunne.

fysiske tegn

Det er, hvad der ofte ledsager social fobi kontakt med omverdenen:

• svedtendens;
• rysten af ​​lemmerne;
• hurtig hjertebanken;
• kvalme eller mavebesvær;
• vejrtrækningsproblemer ( "halsen");
• svimmelhed, Forvirring;
• kognitiv stupor - sløvhed, manglende evne til hurtigt at finde de rigtige ord;
• muskelspændinger.

Hvad skal man gøre i social fobi

Social angst er rettet, samt andre psykiske lidelser. For at gøre dette, er der psykoterapeuter. I modsætning til populær tro, behøver disse fagfolk ikke tale med patienterne om svær barndom (bortset fra at nogle gange), og hjælper med at forstå årsagerne til overtrædelsen. De er teknikker, der vil hjælpe med at forbedre den psykiske tilstand og for at overvinde frygten for kommunikation.

Hvor hurtigt kan vinde social fobi, afhænger af den enkelte sag. Nogen vil bogstaveligt talt et par møder med terapeuten, den anden får brug for medicin. Vælg den relevante behandling kan kun læge.

Mens du er op til det ikke er nået, kan du forsøge at reducere stress på husholdningernes praksisSocial angst (social fobi). Diagnose og behandling.

• Lær at håndtere stress.
• Vær fysisk aktiv og træne regelmæssigt. Sådanne tryk kan medvirke til at reducere angst.
• Få nok søvn. Prøv at sove mindst 7-8 timer om dagen.
• Watch out for strøm. Følg en sund, afbalanceret kost.
• Undgå at drikke alkohol.
• Begræns mængden af ​​kaffe.
• Ofte kommunikere med folk, der føler sig godt tilpas. Dette vil bidrage til at vænne sig til det faktum, at sociale kontakter er sikre.