9 alternativer til koffein, som er godt puste nyt liv og ikke vanedannende

Få et boost af energi, kan du ikke kun bruger koffein. Her er nogle muligheder, der vil tilføje styrke til den mentale og fysiske arbejde. Hvis du beslutter at reducere forbruget af kaffe eller slippe af kofeinozavisimosti i vores udvalg finder du selv den rette løsning.

1. L-tyrosin

L-Tyrosin - en aminosyre, der er en del af vævsproteiner. Koffein udtømning tyrosin. Det kan genopfylde med hjælp af piller eller mad - kød, korn, fisk og skaldyr. L-Tyrosin ofte tager atleter for at undgå træthed: det hjælper til at klare træthed og forbedrer udholdenhed. Hertil kommer, tyrosin har gavnlige virkninger på kognitive formåen, lindrer søvnløshedDet forbedrer sundhed og humør.

Tyrosin vil give dig styrke og energi, om end i mindre grad end koffein. Men det vil ikke være nervøs ophidselse, som ofte vises, når du drikker for meget kaffe. På kroppen, det handler meget blødere og er ikke vanedannende.

2. piracetam

Den kendte nootrope stof har en positiv effekt på hjernen. Selvom effekten af ​​dette stof ikke er blevet bevist i kliniske forsøg i Rusland Piracetam bruges ofte til behandling af neurologiske sygdomme.

Det antages, at Piracetam fungerer ved at forøge permeabiliteten af ​​cellemembraner i hjernen. Det betyder, at cellerne begynder at gå glip af de bedste næringsstoffer og hurtigere at slippe af med alle unødvendige.

Det stof er beregnet til langvarig brug 2-3 gange om dagen (for flere detaljer, se vejledningen eller spørg din læge). På den umiddelbare virkning ikke kunne tælles, selv om nogle se resultatet med det samme.

3. blåt lys

Blå lys gjort gældende hjerne signal om, at dagen kom. Hvis du ønsker at blive montør uden narkotika og til koffein, bare skinne hans ansigt blødt blåt lys i 20-30 minutter. Selv du kan finde vækkeure, som desuden udsender et blåt skær. De er meget mere effektive end konventionelle.

4. Alfalipidsyre og acetylcarnitin

Sammen vil disse to stoffer giver dig energi til mental og fysisk arbejde. Acetylcarnitin forbrænder fedt, øger udholdenhed, regulerer stofskifte og har en beskyttende virkning på nervesystemet og det kardiovaskulære system. Alfalipidsyre hjælper cellerne i kroppen til at absorbere og udnytte den energi, der produceres under forbrændingen af ​​fedt acetylcarnitin. Kosttilskud kan tages hver for sig, men der er også en kombination af lægemidler.

Denne duo har den fantastiske evne til hurtigt at opdatere dit hoved og lindre spændinger. Derfor er det bedst at tage medicin om morgenen. For én ting: alfalipidsyre og acetylcarnitin reducere blodsukkeret, så det anbefales at tage dem med en lille mængde af fødevarer.

5. Kulsyreholdigt vand med saft

Den vane er svær at fjerne en gang for alle, men for at erstatte det med noget andet en hel del lettere. Hvis du ønsker at helt at opgive kaffe, erstatte det med en anden drik. Vi tilbyder et sundt og velsmagende alternativ for dem, der gerne sodavand. Bland 200-300 ml kulsyreholdigt vand med en lille mængde saft (den bedste med lavt sukkerindhold). Må ikke overdrive det med saft, så for ikke at få alt for sukkerholdige.

6. ginseng

Ginseng - kendt adaptogen, dvs. hjælper kroppen til at tilpasse sig og håndtere stress. Han har en stimulerende virkning uden bivirkninger såsom nerve overstimulering.

Prøv en lille te ginseng. For eksempel en halv kop tre gange om dagen.

Hvis du ikke giver op kaffe helt, huske på, at ginseng effektivt kombineret med små doser af koffein.

7. ginkgo biloba

En anden naturlig nootrop - Ginkgo biloba blade ekstrakt, som har en positiv effekt på kognitive evner, og korttidshukommelsen. Også går godt med ginseng. Tag bedre med mad. Effekten er manifesteret ret hurtigt, inden for 2-3 timer efter indtagelse.

8. Limesaft og salt

Denne cocktail vil udvikle skjoldbruskkirtlen thyreoideahormon og kortisol. Hvis du drikker det første ting om morgenen, vil du begynde at vågne op hurtigere, være opmærksom og fokuseret hele dagen, munter og fuld af energi.

En simpel opskrift: 200 ml varmt vand blandet med 30 ml frisk limesaft og tilføje ¼ teskefuld salt.

9. Den lodrette position af kroppen

Din hjerne ikke bare reagerer på lys. Det er programmeret til at være mere forsigtig, når du står, og sidder ikke eller ligger ned. Denne lifehack ofte bruge drivere. Når de føler, at de er begyndt at nikke ved rattet, ud af bilen og inden for et par minutter af bare at stå og gå - det hjælper til at genopbygge energi. Derfor, når du begynder at føle sig træt, bare vent 15 minutter. Så du giver hjernen signalet og tid til at gå ind i den aktive tilstand.

Prøv at arbejde på alternative perioder med stående og siddende, og du vil se, hvor meget vil øge din produktivitet. Stående, du begynder at tænke hurtigere, og det er nyttigt, hvis du ofte nødt til at træffe beslutninger på farten. For eksempel for at foretage telefonopkald bedre stående og svare indgående post - siddende.

Før du se en liste over ni alternativer til koffein, men ni - det er for meget. Det vigtigste i dette tilfælde - de korrekte accenter. Vælg fra listen en eller to ting, som du føler er mest hensigtsmæssigt, og forsøger at bruge dem inden for den næste uge før for at prøve noget andet. Kofeinozameschenie - en individuel ting nok, så kig efter noget, der vil arbejde for dig.