Den bedste arbejdsstillinger for søvn

Forskere har neuroforskere fandt, at selv den position, hvor du sover, en betydelig indvirkning på sundheden. Herunder udveksling af cerebrospinalvæske og væv, der forekommer under søvn. Således bliver hjernen slippe af med akkumuleret pr dag af overskydende oplysninger.

Jeg elsker at sove. Mit liv har en tendens til at falde fra hinanden, når jeg vågner op, du ved.

Ernest Hemingways

Center for Kontrol og Forebyggelse af sygdomme kan nævnes: mangel på søvn til offentlige sundhedsproblemer. For dem, der ikke får nok søvn, er risikoen for kroniske sygdomme, herunder f.eks forhøjet blodtryk, diabetes, depression, fedme, og endog kræft, er meget højere.

Derfor søvn - vital. Da det viste sig, selv den position, hvor du sover, væsentligt påvirker kvaliteten af ​​resten.

Neuroforskere siger, at søvn ikke kun påvirker vores appetit, humør, og libido, men også aktiverer kroppens celler, forbedrer hukommelsen og lære nye oplysninger, og sender hjernen fra unødvendig data. Sidstnævnte er særligt vigtigt. Ligesom kroppen har brug for til output affald, skal slippe af med unødvendige oplysninger hjernen.

Ifølge undersøgelser foretaget af neuroforskereHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Effekten af ​​kropsstilling om Brain Glymphatic Transport. Den mest nyttige i denne henseende arbejdsstillinger for søvn er søvn på siden.

Gennem disse undersøgelser, har forskerne anvendt teknikken med dynamisk kontrast magnetisk resonans (MRI) for at vise glimfaticheskogo måde i hjernen. Med dette system, spinalvæske ind i hjernevævet og erstatte væsken (væske, hvori er alle cellerne).

Udvekslingen af ​​de to væsker tillader hjernen at slippe af med de ophobede affaldsstoffer som beta-amyloid og tau-proteiner. Disse kemikalier er forbundet med Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom.

"Det er interessant, at de fleste mennesker og endda dyr i naturen bare foretrækker at sove på din side - varsel forskerne fra University of Rochester (USA). - Tilsyneladende, vi oprindeligt valgte for sig selv en sovende arbejdsstillinger til mest effektivt at rense din hjerne fra den akkumulerede i det for den dag, udvekslingen af ​​produkter ".

Dog sover på siden er ikke kun nyttig for en korrekt drift af vores hjerne. Det er ideelt for dem, der er tilbøjelige til at snorken, mennesker med syndromet af søvnapnø, der lider af smerter i nakke og ryg, samt gravide kvinder. Denne kropsholdning retter ryggen, som hjælper med smerter i ryggen, og automatisk åbner oropharynx, hvilket gør det nemmere at ånde.

Anbefalinger til den mest komfortable søvn

1. Lig på din side, men ikke i fosterstilling. Du kan let bøje knæene.

2. Vælg en komfortabel pude. Det skal være tilstrækkelig stiv til at understøtte halsen.

3. Hold benene lidt pude. Dette vil hjælpe din ryg til at forblive i en tilstand af raspryamlonnom.

Så kan du regne får.