For eksempel i din kost er ikke så meget sød, mel og fed mad, du spiser normalt, fire gange om dagen og elefant portioner. Men den kedelige fedt er stadig akkumuleret i de problemområder, og det tal, for at sige det mildt, lader meget tilbage at ønske. Hvilket er grunden til dette sker? Her er syv vaner, der ikke vedrører spise, men forhindrer du nyde en fremragende figur.
Sit hvor som helst du kan sidde ned
En stillesiddende livsstil er ikke for ingenting kaldes forbandelse moderne tider, men der er ikke noget du kan gøre - nogle former for beskæftigelse forpligtet til at sidde i otte timer om dagen.
Meget værre, hvis du går på ferie på denne måde. Vi sidder på arbejde og så komme hjem og bare sidde ved en computer, med den eneste forskel er, at se film eller tv-shows og læse blogs.
Den lange periode med immobilitet øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft og fedme. Selvfølgelig, hvis du ikke gør spise for meget, fedme er næppe muligt, men et par ekstra kilo, du helt sikkert tjene.
Ctaraytes ikke udøve hvile passivt. I stedet for lange sammenkomster på en computer - indre anliggender, som længe har været nødvendigt at gøre, i stedet for sammenkomster i cafeer - gåtur, i stedet for de næste serie - timers sport.
På arbejdet, er du også ikke bundet til en stol. Hver time, stå op i 5-10 minutter, gøre lidt træning, eller blot slentre gennem kontorbygning.
Brug enhver lejlighed til at komme op og gå rundt, selv for at komme til den næste afdeling til at kommunikere med hinanden, i stedet for at sende en besked til messenger.
Må ikke sove i lang tid
Det er bevist, at mangel på søvn har en direkte indvirkning på det sæt af ekstra kilo. Årsagen er de hormonelle forandringer og den adfærd, der er forårsaget af en kronisk mangel på søvn.
Hvis du er vant til at sove klokken tre om morgenen, er det muligt, at et eller andet sted ved midnat, vil du ønsker at spise. Hertil kommer, at i løbet af dagen vil du opretholde vigør med en kop kaffe og søde snacks, som også kan føre til overvægt.
Og i en konstant tilstand af sløvhed, opleves af mennesker med mangel på søvn, kan du næsten ikke få mig selv til at gå til gymnastik og begynde at udøve derhjemme.
Begynd at udvikle gode vaner om søvn. Det er klart, hvis du er vant til at sove i tre nætter, den første dag, du får ikke at gå til ti. Men du kan gradvist flytte mens det falder i søvn.
den denne artikel (Anden del), kan du læse den specifikke råd, der hjælper til bedre søvn og vågne opdateres.
Slouch, selv om den ekstra vægt - bare en illusion
Hvis vi taler om et par triple ekstra kilo, og du kun bekymrer sig om udseendet, hunched ryg spiller en vigtig rolle her. Med hunched ryg mave bule frem, mens den korrekte arbejdsstillinger gør hans pick.
Så prøv at rette ryggen, tage skuldrene tilbage og se på dig selv i spejlet. Stadig brug for at tabe sig eller tid til at rette din kropsholdning?
Ride i stedet for gåtur og klatre
Du bor på fjerde eller femte sal og elevatoren er konstant stigende, allerede glemmer hvor trappen. Og kontoret du generelt på tredje sal og stadig du går på elevatoren.
Jeg nyder at sige "det er bedre at gå i lang tid end den lange tur", og aldrig vælge transport, som du bliver nødt til at komme til huset et par stop til fods. Selv hvis det sparer 15-20 minutter tid.
Undgå denne lille øvelse i løbet af dagen - bare gå og gå på trapper - du berøve sig af muligheden for at bruge de ekstra kalorier.
Og det er usandsynligt, efter en dag med inaktivitet vil du tvinge dig selv til at gå til gymnastik, men hvis du vil gå et par ekstra stopper, og gå op til din gulv til fods, og selv gåtur om aftenen, vil gymnastiksalen ikke være så stressende for forkælet krop vant til passivitet.
Tage visse lægemidler
Nogle sygdomme kan forårsage vægtstigning, især hvis du får ordineret sengeleje. Men i vægtøgning kan være at skylden og medicin selv.
For eksempel vil nogle antidepressiva, antipsykotika, beta-blokkere reducerer trykket, og andre lægemidler kan føje dig til et par kilo.
Generelt bør lægen har advaret dig om de mulige konsekvenser, men hvis det ikke skete, og du tror, at vægtøgning er forbundet med at tage stoffer, igen skal gå til modtagelse og få råd om dette om.
Ændring i pyjamas, så snart kom hjem
Hjem pyjamas sætter en afslappende ferie: Nå, du er hjemme, nu kan du ligge ned med den bærbare computer, spise alle former for godbidder, nyde en drink og slappe af. Intet galt med dette resten... en gang om måneden, men hvis du vænner dig til at hvile så hver dag, ikke så mærkeligt vægtøgning.
I stedet for den "pyjamas" på mange måder, du kan gøre alle de ting, der er udskudt på ubestemt tid, og at forlade sofaen en time før sengetid til at slappe af og lytte til søvn.
Hele tiden udskyde motion
Der er en million grunde til, at du kan tænke på, for ikke at engagere sig i sport. Ja, for vane at undgå enhver aktivitet forebygger og hvordan! Herkuliske indsats skal anvendes til at gøre, for eksempel gå ud for en løbetur.
Men hvorfor ikke starte små? Hvis du uddanne dig til at gå i en time om dagen, og altid gå ad trappen til klatre, vil det være meget lettere at begynde at spille sport. Husk, at det påvirker dit helbred, selvværd og endda en følelse af ro og lykke. Og kun fra dig.
Så for at ændre deres vaner er der mindst af hensyn til sundhed og følelsen af glæde. Og, selvfølgelig, for fornøjelsen af skønheden i hans krop.