Sådan bruger du din smartphone natten uden skade for sundheden
Sundhed / / December 19, 2019
Forskere fra Mayo Clinic i af USA har foretaget en undersøgelse, hvor fastlagt, hvordan man bruger en smartphone eller tablet om natten, så for ikke at påvirke kvaliteten af søvnen.
Den lyse lys fra skærmen på din smartphone eller tablet påvirker kvaliteten af søvnen. Og effekten er dårlig, fordi det krænker frigivelsen af melatonin, som er ansvarlig for, hvor godt vi sover.
Imidlertid har for nylig udført forskning bevist, at brugen af gadgets ved sengetid er stadig muligt, men med visse forbehold.
Forskere ved Mayo Clinic i af USA viste, at belysningen af 30 lux niveauer af melatonin ikke er under forandring. For at lyset fra skærmen ikke overskrider dette niveau, bør lysstyrken være minimal, og afstanden fra skærmen til en person skal være mindst 35 centimeter.
Til undersøgelsen tog to tabletter og smartphones. De blev brugt på forskellige mørkekammer afstand fra motivets ansigt til at bestemme, hvor langt og på hvilket niveau af lysstyrken i displayet ikke overtræder frigivelse af melatonin.
Jeg lider ofte af, at bruge en smartphone eller tablet ved sengetid. Oftest læse bøger. Desuden er den første ting efter at vågne op, jeg grab også din smartphone og kontrollere, hvad der skete i løbet af natten. Sygdom? Måske. På trods af dette, er det bedre at afstå fra at bruge de gadgets før sengetid. Men hvis du ikke har råd til det, så husk: 35 centimeter, og den mindste lysstyrke!