23 råd om, hvordan til at drikke mere vand

Om emnet daglige vandforbrug er blevet sagt en masse. Det er klart, at almindeligt vand er meget bedre te, kaffe eller sodavand. hun - grundlæggende element i livetOg derfor har brug for vores krop samt luften. Fjerner toksiner og affald fra kroppen, hjælper vores fordøjelse, understøtter immunforsvaret i god form og fugter huden, skyldes som nedsætter symptomer aldrende- alt dette fortjener vandet.

Hvis du tager et gennemsnit på mindst 8 glas væske om dagen (herunder fødevarer, drikkevarer og drikkevand), - alle mere eller mindre perfekt. Men hvad en absolut uvilje til at drikke rent vand hver dag: enten fra filteret, enten mineralsk eller mousserende? Hvordan kan jeg gøre mig at elske det for hvad det er? Jeg tilbyder dig en 23 råd om, hvordan man drikker mere virkelig nyttige livgivende vand hver dag og gøre det til et nyttigt vane.

1. Må ikke tillader dig selv at drikke sodavand, mens ikke overvinde to til fire glas vand. Efter dem, du indse, at ikke så meget ønsker en sød pop.

2. Gør det til en vane at drikke et glas rent vand i hver overgang punkt af dagen: umiddelbart efter at vågne op, inden de forlader huset eller før du begynder at arbejde.

3. Gør drikkevand forbrug er bekvemt. Hold altid ved hånden en fuld flaske eller kop med vand.

4. Drik en hel glas flere gange om dagen. Gå til køkkenet lige nu, og fyld glasset. Træk ikke tiden! Bare dræne glas drikkevand, så snart den er fyldt.

5. Spor drikke. Lav en tabel og placere en check hver gang du drikker et glas vand. Lav en tidsplan for 30 dage, og at drikke almindeligt vand vil blive en del af din daglige rutine, og som en konsekvens - en vane.

6. Hver time af arbejde eller studere, drikke et glas vand, det vil sige en time = en kop vand. Således har vi arbejdede dag - for at opfylde normen af ​​livgivende vand forbrug.

7. Frys pillede skiver af citron, lime, appelsin, og bruge dem i stedet for is. Dette vil hjælpe opfriske en drink, gøre det mere behageligt at smag og udseende, samt indgå i din kost mere frugt.

8. Efter hver tur på toilettet Drik et glas vand til at genopbygge vandbalancen i kroppen.

9. Sæt et mål - at drikke n-Noe antal almindeligt vand om dagen. Skriv det ned, og den næste - grunden til, at du skal gøre det. Disse motiverende fakta vil hjælpe dig til at fortsætte, hvis entusiasme pludselig begynder at falde.

10. Hver gang han passerede vandkøleren eller filter, tage et par slurke.

11. Er kulsyre vand! Køb en sifon - et apparat til beluftning af vandet og lave din egen sodavand. Tilføj en skive citron eller en lille smule af appelsinjuice, og du har en lækker forfriskende drink.

12. Fyld en stor skål med knust is eller isterninger og spise stykker af frossent vand som slik.

13. Argumentere med en kollega om, hvem blandt jer kan i løbet af dagen til at drikke mere vand.

14. Når lak juice (æble, drue eller orange) Fyld bægeret halvdel med almindeligt vand eller is. Vigtigt: Det er nødvendigt at drikke det hele!

15. Bring til at arbejde en to-liters flaske vand og forsøge at helt tør det, før du forlader arbejdspladsen. Hvis at drikke og kunne ikke, slutte resterne på vej hjem.

16. Holde tæt på en stor kop vand eller is, og opdateres løbende med det. Drik gennem et sugerør - så du laver store svælg og drikke ad gangen mere end normalt.

17. Hvis du sidder på en diæt og tælle kalorier, så følgende råd til dig. Lad milliliter vand fordoblet fra at spise fedt gram. Det vil sige, hvis du spiser noget, der indeholder 10 gram fedt, bør du drikke 20 ml postevand.

18. Drik to glas vand til hvert måltid, en før måltidet, den anden efter. Også drikker et glas drikkevand før hver snack.

19. Set på den telefon, computer, tablet særlige apps eller tage i en påmindelse kalender, som du har brug for til periodisk at drikke vand. Overraskende, det virkelig hjælper! Hvordan at være sjove og banale lyde, men mange mennesker simpelthen glemmer, at det er nødvendigt at drikke vand.

20. Carry hele tiden, en lille genanvendelig vandflaske og gøre et par slurke hver gang, når der ikke er noget at gøre: at stå i kø ved ATM, i en trafikprop, ved en kaffepause og så videre. Også her kan du komme til ved hjælp af en self-made flaskeSom nævnt i 3. afsnit.

21. Eventuelt skal alt det vand du drikker være koldt. Du har råd til at have en drink og en kop varm te. Men kaffen er bogstaveligt talt uddriver fugt fra kroppen nyttig. en kop espresso er 1 kop vand.

22. Altid holde på hånden en flaske vand, selv når du er hjemme: mens du ser TV, lave mad, vaske og gøre andre huslige pligter.

23. Kombiner drikkevand med nogle daglige ritual: for eksempel hud udrensning og barbering. Drik et glas drikkevand, før proceduren, og den ene - efter.

Hvis du uddanne dig til at drikke mere vand hver dag kan du ikke få nogle af disse tricks kan hjælpe dig. Brug dem, når man drikker livgivende vand ikke vil træde dig ind i vanen. Og glem ikke, at den optimale mængde af vand for hver person sin egen. Det afhænger af den enkelte, kost, antal løbetræning, vejr og andre faktorer (såsom graviditet). Kontakt en læge for at finde ud af, hvor meget vand du skal drikke hver dag for dig.

(Baseret på jill Nystul)

se: Shutterstock