Som efterår og vinter vågner nemt og i godt humør

Har du nogensinde lagt mærke til, hvor svært det er at vågne op om vinteren, når solen endnu ikke er steget, og du allerede har til at blive klar til arbejde? Selv efter et brusebad, opladning og kaffe du stadig gabende og sove på farten. I princippet er disse problemer allerede mærkbare i efteråret, hvor det går op senere, og for det meste overskyet morgen. Træghed om morgenen forklares meget simpelt: kroppen er ikke nok lys. Hvordan at gøre op for dette tab, og at vågne op opdateres på ethvert tidspunkt af året, se denne artikel.

I første omgang skal vi forstå oprindelsen af ​​problemet. Døgnrytme er mennesker, det vil sige den interne tidsplan for vores krop, er direkte afhængig af mængden af ​​lys. Visuel receptorer reagerer på lys niveau og sende signaler til hjernen, og derefter begynder produktionen af ​​hormoner, der er nødvendige for søvn og vågen.

Ved morgen, holder kroppen producerer melatonin (sovende hormon), og cortisol (hormon vigør), tværtimod, steget. Som et resultat af denne konfiguration af kroppen vil du gradvist vågne op og starte morgenen uden sløvhed og dårlig stemning.

Om vinteren og efteråret, mængden af ​​lys om morgenen væsentligt reduceret, og de døgnrytme i kroppen er ikke i overensstemmelse med vores arbejdsplan. Så for at give dig selv mod i morgen, du har brug for nok lys. Men bare vende et klart lys efter at vågne op - det er ikke den bedste løsning. Din krop er ikke forberedt på den opvågning, du er udsat for stress fra sin skarpe alarm lyd, og derefter en anden, og pludselig tændte lyset efter mørket.

Så du har brug for noget så tæt som muligt på de naturlige forhold, din "personlige Dawn", som vil være angribe lige før det tidspunkt, hvor du ønsker at vågne op gradvist til at blusse op i dit soveværelse og forsigtigt vække dig.

Og der findes en sådan mulighed. Denne "privat sol", realiseret i Wake-up Light Wake-up Light fra Philips.

Sunrise i dit soveværelse

Wake-up Light - en lille enhed i et slankt hvid sag på skridsikre fødder. Philips tilbyder nu tre alarm modeller, der er noget anderledes form for boliger, ledelse og funktioner.

Men uanset modellen, fra alarmer Wake-up Light er en særlig nyttig funktion - de vågne ikke kun lyde, men også lys. Først og fremmest, lys.

Du sætter alarmen i en vis tid, og i en halv time, før det vil udstede de første lyde, Wake-up Light begynder at simulere daggry. Inden for 30 minutter alle alarmen krop udsender mere intens belysning, først rødlig som solopgang og derefter klart gult, indtil den når 200 lux (lux eller 300 i modeller HF3520 / 70 og HF3510 / 70).

Og først derefter, efterhånden voksende, signal lyde - naturens lyde eller FM-radio til at vælge fra.

I løbet af denne as a Service "gryr", din krop begynder at forberede sig til vækkelse.

Ved den tid lyset når maksimal intensitet, er du allerede på randen af ​​søvn og vågenhed, og lunge lyde naturligt nok til at vågne op. Desuden med vækkeuret Wake-up Light har radikalt ændret følelse i morgen.

Som vi plejede at få op i den kolde årstid? Uden for vinduet det sene efterår eller vinter, søvnige mennesker på den skarpe signal alarm vandre i mørke i lyskontakten, og derefter en anden 10 sekunder rynke panden mod stærkt lys, falder i søvn i brusebadet og under morgenmaden.

Med vækkeuret Wake-up Light i dit soveværelse hver dag kommer der en sommermorgen, en blid daggry i naturlig nuancer belyse din seng, og fugle kører kørsler resterne af søvn - alt hvad du behøver for at vågne op smile.

92% af brugerne efter testen Wake-up Light har bekræftet, at daggry simulering er med til at vågne op lettere og giver en god stemning om morgenen, at Det er ikke overraskende: den Light vækker meget mildere og mere effektiv end en pludselig skarp lyd, og på dette tidspunkt har kroppen tid nok til at forberede sig på nye dag.

Indstillinger og avancerede funktioner

På trods af at døgnrytmen i alle mennesker opererer på det samme princip, kan den ønskede lysintensitet være anderledes. Derfor Wake-up Light skabere tilføjet en 20 indstillinger lys intensitet, hvormed du kan indstille en alarm for sig selv.

Du kan vælge den alarm lyd fra to, tre eller fem muligheder, afhængigt af modellen. Eller vågne op til lyden af ​​radioen.

For dem, der gerne lidt ligger i sengen, er en funktion af den verserende signal. Vi er nødt til at vende til kroppen af ​​enheden, og det er et svar på et touch signal til forsinkelse på 10 minutter.

Om aftenen glød af alarmen er tilpasset til belysningen i rummet, så du ikke behøver at yderligere tilpasse det - Wake-up Light dæmpes lyset selv, for ikke at forstyrre dig.

Desuden modellerne HF3520 / 70 og HF3510 / 70 har en ekstra funktion tilbagegang, hvilket vil bidrage til at tune ind på søvn og let at dykke ind i det.

I løbet af de forudbestemte tidstjeneste efterligner solnedgang - stærkt lys gradvist svinder, og natur lyde gradvist aftage. Perfekt indstilling for meditation inden jeg går i seng, tænker på dagen eller planer for fremtiden.

Godmorgen hele året rundt

Selvfølgelig vil ingen alarm ikke hjælpe du føler dig bedre om morgenen, hvis du sover fire timer om natten. Men for dem, der bekymrer sig om deres sundhed og kvalitet af søvn, har jeg fjernet fjernsynet fra soveværelset og tillader ikke hænge dig selv på internettet, liggende i sengen, vil Wake-up Light være endnu et skridt til sund søvn og opvågnen.

Generelt uanset hvad tid du beslutter at vågne op - når den dystre daggry er ankommet eller før solen dukkede over horisonten, fordi der i dit soveværelse vil have sin egen daggry.

Wake-up Light fra Philips