VIDEO: Yozhnaya varm-runner eller en formiddag Surya Namaskar
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Dette kompleks øvelse, vi gentager igen og igen på yoga, begyndte jeg at øge fælles mobilitet og forbedre strækmærker. det kaldes Surya Namaskar eller "Sun Salutation". Det har ikke noget med religion at gøre for os, og kun tillader i en forholdsvis kort periode til at udføre kroppen strække sig og varmer op benene for de kommende løb.
Prøv at udføre den varme op før en løbetur eller om morgenen. Ifølge mine personlige følelser, steg produktiviteten meget kraftigt.
Nedenfor er en af de bedste videoer, som jeg fandt på YouTube viser Surya-Namaskar:
Tror ikke, at yoga er mærkeligt eller ikke for dig. Drop det pis, du ikke kan lide og bare lytte til din krop - det vil fortælle dig meget hurtigt, hvad og hvor vi ikke har trukket, der ikke fungerer som planlagt, og om hvad der skal fungere.
Efter yozhnyh asanas for mig selv, jeg forstod, hvorfor efter hver kørsel jeg har ondt forstrækning - det viste sig, at musklerne ikke var strakt at efter komprimering af senen belastning trykladning. Nu er disse problemer, jeg har. Og hvad du ønsker.