Kontrol af stress: oplevelsen tidsplan
Produktivitet Sundhed / / December 19, 2019
Bare kunne ikke gå op. Den beskrives i artiklen metode, så overrasket over, at hun besluttede at prøve selv. Men på resultaterne vil jeg være i stand til at sige tidligst i næste uge. Du behøver ikke at stamme og specielt forberedt. Det eneste, der kræves - at gøre i din travle tidsplan halv time kun at opleve, raserianfald, etc.
Du vil være langt bedre i stand til at klare en travl tidsplan eller nervøs arbejde, hvis du ikke behøver at bekymre sig, fordi alle problemer, og vælg for denne halv time og vil bringe det ind i din arbejdsplan.
I løbet af de undersøgelser har brugt den såkaldte teknik "Stimulus kontrol"At forskere har studeret i 30 år.
Spænding under arbejdsprocessen absolut ikke hjælper beskæftige sig med problemet, men kun gør det værre. Tom Borkovets, æresprofessor i psykologi ved Penn State University mener, at hvis vi spørge nogen til at udskyde sin begejstring til senere, manden er helt i stand til at klare det.
For at gøre dette, er du nødt til at gå gennem fire faser.
1. Du skal blive bevidste om deres følelser og forstå præcis, når du begynder at bekymre sig.
2. Du skal afsætte tid og plads til at tænke over disse spørgsmål.
3. Når du befinder dig på, at du begynder at bekymre dig om ikke planlagt, skal du forsøge at udskyde disse negative tanker til placeringen af timer, og fokus på den aktuelle opgave.
4. I din "bekymring tid" forsøger at fokusere på de aktuelle problemer og deres løsning.
Ved at lære at styre dine følelser og holde ud negative tanker til senere, kan du ikke kun til mere effektivt at klare arbejdet, men også befri din krop fra de fysiske effekter stress.
Bare rolig, Be happy;)